Podcast: Menjadi Pemuzik Profesional dengan Gangguan Bipolar

Terdapat sebilangan besar individu dengan penyakit mental yang berjaya, memenuhi karier, walaupun mengalami kemunduran penyakit mereka. Dalam episod ini, kita disertai oleh Erika Nielsen, seorang ahli cellof profesional, yang menceritakan kisah diagnosisnya, perubahan yang harus dia buat dalam hidupnya, bagaimana rasanya "keluar" kerana mengalami gangguan bipolar, dan banyak lagi .

Langgan Pertunjukan Kami!
Dan Ingatlah untuk Menyemak Kami!

Tentang Tetamu Kami

Erika Nielsen adalah pemain cello, penulis, dan artis Kanada yang berpusat di Toronto. Erika mempunyai karier pelbagai aspek sebagai pemuzik ruang, artis kolaborasi, pemain orkestra dan pendidik, dengan pemuzik yang merangkumi tradisi Barok dan Klasik hingga genre kontemporari dan popular. Dia telah tampil dengan artis seperti Kanye West dan Johnny Reid, dan merupakan lulusan The Glenn Gould School dan Queen's University.

Erika adalah pengarang memoir terlaris baru dan manual rawatan diri PAKAIAN SUARA: Perjalanan Bipolar Saya dari Kekacauan ke Ketenangan (Trigger Publishing, 2019) yang merupakan # 1 di Amazon dalam kategorinya. Dia juga seorang artis visual; penyumbang blog kepada BPhope.com dan Psikologi Hari Ini, dan juga pengarang blog kesihatan dan kesihatan mental soundmindbook.com. Sebagai pendidik yang bersemangat, dia mengekalkan studio swasta yang sibuk dan berada di fakulti di National Music Camp of Canada. Erika tinggal di Toronto bersama suaminya. Anda boleh menemuinya di celloerika.com, dan di Instagram dan Twitter @celloerika #cellistartistwriter

TRANSKRIP TUNJUK CELLIST

Catatan Editor:Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.

Narator 1: Selamat datang di rancangan Psych Central, di mana setiap episod menyajikan pandangan mendalam mengenai isu-isu dari bidang psikologi dan kesihatan mental - dengan tuan rumah Gabe Howard dan tuan rumah bersama Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Helo, semua, dan selamat datang ke episod minggu ini Podcast Psych Central Show. Nama saya Gabe Howard dan saya di sini bersama rakan tuan rumah saya, Vincent M. Wales dan hari ini Vince dan saya akan bercakap dengan Erika Nielsen yang merupakan pengarang Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Composure. Dia adalah ahli cell profesional dan penulis yang tinggal di Toronto yang berada di Kanada. Erika selamat datang ke rancangan itu.

Erika Nielsen: Terima kasih banyak Gabe dan Vin. Adalah suatu kehormatan untuk berada di sini.

Gabe Howard: Kami gembira dapat memilikimu, terima kasih.

Vincent M. Wales: Kami gembira dapat anda. Oleh itu, Erika, pertama saya ingin mengatakan bahawa, lembu suci, saya iri dengan anda kerana menjadi pemuzik profesional. Itu yang menjadi impian saya adalah sebagai seorang pemuda dan tidak memukulnya.

Erika Nielsen: Anda tahu saya rasa itu seperti kisah biasa bagi banyak orang tetapi anda tahu, dan sebilangan daripada kita dapat bertahan dengannya dan itulah yang saya lakukan untuk mencari nafkah.

Vincent M. Wales: Ya.

Gabe Howard: Bagus sekali.

Vincent M. Wales: Oleh itu, anda berusia 20-an ketika anda didiagnosis sebagai bipolar, betul?

Erika Nielsen: Oleh itu, saya didiagnosis pada akhir 20-an dan nampaknya menjadi kisah yang biasa bagi mereka yang mempunyai gangguan bipolar untuk didiagnosis pada akhir 20-an.

Vincent M. Wales: Oleh itu, saya menganggap bahawa pada masa anda didiagnosis anda sudah berada dalam kerjaya muzik anda? Adakah itu betul?

Erika Nielsen: Ya. Oleh itu, dalam Sound Mind, yang merupakan buku unik kerana ia adalah memoir sebahagian dan manual penjagaan diri sebahagian. Bahagian pertama menceritakan kisah saya tentang membesar di rumah tangga muzik, menjadi pemuzik profesional, pemain cello profesional, dan sepanjang perjalanan saya berkongsi gejala yang saya alami yang menyebabkan saya mendiagnosis gangguan bipolar Jenis 1. Pada bahagian kedua akal sehat, saya menggariskan semua kebiasaan yang harus saya ubah, langkah-langkah penjagaan diri dan alat yang saya gunakan untuk mencapai kestabilan.

Gabe Howard: Ia sangat hebat. Anda pasti tahu kami tidak mahu anda membaca buku di pameran itu kerana kami hanya mempunyai 20 minit untuk anda tahu. Tetapi apa saja gejala yang menyebabkan diagnosis anda?

Erika Nielsen: Gangguan bipolar sering kali muncul sebagai kemurungan utama pada remaja. Saya rasa saya dapat melihat ke belakang dan bahkan melihat gejala pada masa kanak-kanak saya kerana tidak dapat tidur nyenyak, dan semacam serangan yang saya mahukan. Saya mengalami kemurungan remaja. Di bahagian luar saya ceria, ceria dan artistik dan ramah tetapi di belakang pintu tertutup harga diri saya terasa seperti sifar. Saya sangat tertekan, saya merasa celaka dan tidak berharga dan saya tidak layak mendapat bakat atau keistimewaan saya. Saya dengan sedih memuncak dalam percubaan bunuh diri dan saya bunuh diri untuk masa yang lama dan pada masa itu orang-orang di sekitar saya, keluarga saya, komuniti saya, akan memberitahu saya oh ya anda normal. Naik dan turun biasa, inilah yang dialami oleh remaja dan saya percayai. Tetapi anda tahu saya mempunyai kecurigaan yang menghantui selama bertahun-tahun, maksudnya satu dekad menjelang diagnosis sebenar saya bahawa ada sesuatu yang lebih banyak yang sedang berlaku. Saya hanya tahu di dalam hati saya seperti anda tahu tidak normal mahu mengambil nyawa anda sendiri. Tidak normal menjadi tertekan ini. Sekarang saya memberitahu anda gejala yang saya perhatikan ketika saya dewasa adalah gejala kemurungan yang saya perhatikan. Begitu pantas untuk masa remaja saya, sepanjang 20-an saya selalu berjumpa dengan ahli terapi kerana sekali lagi saya mengesyaki bahawa gejala yang saya alami ketika remaja dengan kemurungan ada sesuatu yang lebih penting. Itu tidak betul. Oleh itu, saya berjumpa dengan ahli terapi sepanjang 20-an yang berfikir bahawa saya hanya mengurus masalah masa kecil saya dan bersiap sedia untuk dewasa. Dan anda tahu dan kemudian saya berkahwin pada usia 27 dan sebulan selepas perkahwinan saya, saya sangat tinggi sebagai layang-layang. Anda tahu kerjaya saya terkunci dalam.Saya memulakan bab baru yang anda tahu bahawa saya terus berusaha membersihkan rumah saya dan saya akan melakukannya, dan saya memutuskan anda tahu apa yang akan saya temui sekali dan untuk semua apa masalah kemurungan remaja itu. Saya akan pergi ke doktor. Saya akan membuat diri saya diagnosis profesional dan analisis psikiatri dan mereka akan menepuk belakang saya. Beritahu saya apa yang telah diberitahu oleh keluarga saya dan semua orang selama bertahun-tahun bahawa saya benar-benar normal atau saya mempunyai keadaan yang sangat membosankan seperti kegelisahan sosial ringan atau sindrom abad ke-21. Dan saya akan keluar dari sana dengan rasa luar biasa. Makluman spoiler yang baik, bukan itu yang berlaku ketika saya mendapat penilaian psikiatri itu.

Gabe Howard: Anda tahu sangat menarik apa yang anda katakan bahawa kemurungan yang anda sedar tidak normal tetapi sepertinya anda sama sekali tidak menyedari mania dan itu sangat biasa. Mania berasa seronok. Anda tahu bercakap sebagai orang yang hidup dengan gangguan bipolar seperti saya merasa hebat. Yeah. Saya akan berjumpa dengan doktor kerana saya berasa hebat kerana tidak.

Erika Nielsen: Saya tahu saya tahu. Seperti saya tidak tahu apa itu mania. Saya rasa itu adalah kisah yang sangat biasa. Saya fikir saya hanya saya dan apa yang mengagumkan saya. Ini bermaksud saya merasa luar biasa sepanjang masa dan saya mahukan idea kreatif kerana saya seorang pemuzik, saya seorang seniman. Saya suka menulis bahawa saya ini. Saya tidak tidur dengan lena. Memejamkan mata dan merasa seperti menonton saluran TV yang berkelip-kelip dan dengan muzik latar seperti yang saya rasa tidur. Saya tidak tahu apa-apa perbezaan dan adakah saya hiperseksual? Tentunya! Saya berada di sana dari lelaki ini. Oleh itu, gejala mania saya ditunjukkan kepada saya sebagai gejala dan ini adalah berita lengkap kepada saya. Ia adalah kejutan dalam hidup saya apabila psikiatri mencadangkan bahawa sekurang-kurangnya beberapa tempoh hidup saya sebenarnya adalah episod manik dan bukan hanya menjadi saya.

Vincent M. Wales: Bagaimana reaksi anda terhadapnya? Apa yang anda katakan kepada doktor? Tidak, tidak, itu hanya saya?

Erika Nielsen: Saya tidak dapat menafikannya tanpa menyedarinya. Saya telah mengalami stigma terhadap penyakit mental pada hari saya didiagnosis menghidap penyakit mental. Stigma saya muncul. Imej yang terlintas di fikirannya adalah orang-orang yang gelisah di jalanan, remaja saling berteriak, kehilangan tempat tinggal. Saya berasa sangat malu untuk mengatakan apa yang saya fikir bipolar dan saya harus melakukan banyak penyelidikan untuk mengetahui keadaan ini yang diberitahu bahawa saya ada. Saya mengambil masa yang lama untuk memahami apa itu gangguan bipolar dan belajar mengenainya.

Gabe Howard: Banyak perkara yang boleh diterima oleh sesiapa sahaja.

Erika Nielsen: Tiba-tiba saya pergi dari menjadi pemain cello profesional dan guru dan artis yang sangat berjaya dan saya fikir hidup saya bergoyang. Saya adalah pengantin baru dan secara tiba-tiba saya menjadi orang yang menghidap penyakit jiwa. Semalaman.

Vincent M. Wales: Itu pasti mengejutkan. Ya. Kembali ke aspek muzik dalam hidup anda. Banyak orang kreatif, sama ada dalam muzik atau penulisan atau apa yang anda ada, telah diketahui atau sekurang-kurangnya diyakini menderita sakit mental dalam beberapa kemampuan. Adakah anda merasakan ada kaitan dengan kreativiti dan penyakit mental anda?

Erika Nielsen: Saya ingin menjawabnya dengan dua cara. Seperti yang saya nyatakan sebelumnya ketika saya pertama kali didiagnosis dan belajar mengenai mania, saya menganggap bahawa mania saya adalah inti dari apa yang menjadikan saya sebagai seorang seniman. Dan mania itu bertanggungjawab sepenuhnya atas semangat kreatif dan idea saya. Saya tidak tahan untuk minum ubat kerana saya teringat merasa leper ketika saya masih remaja, saya telah mengambil beberapa SSRI untuk kemurungan dan itu membuat saya berasa benar-benar bugar. Dan saya beranggapan bahawa perkara itu akan berlaku kepada saya lagi sekiranya saya merawat gangguan bipolar. Tetapi ketika saya memahami keparahan episod manik saya, saya lebih berminat untuk mencapai kestabilan. Oleh itu, setelah beberapa tahun menjalani percubaan dan kesilapan pesakit dan menemui kombinasi ubat yang tepat yang baru saya dapati, inilah gendang drum, ketika saya mengalami gejala manik, saya merasa lebih kreatif dan menyukai diri saya yang paling menakjubkan dalam roda berputar yang luar biasa yang saya alami tetapi itu sebenarnya tidak berlaku. Saya rasa saya lebih kreatif dan ekspresif. Tetapi pada hakikatnya pemikiran saya berlari dengan pantas sehingga saya tidak dapat mengartikulasikannya dengan baik atau menyelesaikannya. Saya terlalu panik untuk menyelesaikan tugas yang mereka mulakan dan saya tidak berjaya lagi. Dan dengan sedikit pengecualian, saya bukan versi diri saya yang lebih baik. Rasanya begitu dan saya membuat kalimat ini yang saya rasa benar-benar merangkumi mania dan khayalannya: mania menyamar sebagai kreativiti dengan cara yang sama seperti nafsu menyamar sebagai cinta abadi yang sejati. Ia adalah reaksi kimia di dalam otak kita dan ini adalah ilusi subjektif.

Vincent M. Wales: Itu hebat.

Erika Nielsen: Saya menyedari bahawa saya sama kreatif ketika saya stabil kerana itulah saya. Saya adalah seorang yang kreatif dan berwarna-warni artistik dan sekarang setelah saya melayan keadaan saya, saya sebenarnya dapat menyelesaikan tugas dan idea yang saya mulakan dan saya dapat mengikuti projek saya untuk membuahkan hasil.

Gabe Howard: Dan bukankah itu sebenarnya kunci? Saya tahu apa maksud anda mendapatkan semua idea hebat itu pada jam 3:00 pagi tentang memikirkan satu bilion cara untuk menyelesaikan semua masalah saya, masalah anda, masalah dunia. Saya bahkan telah mengatasi beberapa masalah Vince tetapi saya sama sekali tidak mempunyai kemampuan untuk membawanya dari idea ke arah membuahkan hasil. Anda tahu mari kita bincangkan untuk menjadi pemain cello sebentar. Adakah anda mengatakan bahawa sukar untuk berlatih ketika anda seorang manik? Kerana saya membayangkan saya hanya menggunakan stereotaip di sini untuk menjadi pemain cello profesional yang mungkin anda berlatih berjam-jam sehari.

Erika Nielsen: Oh ya benar-benar berjam-jam sehari dan tidak diragukan lagi bipolar mempengaruhi permainan saya sebagai pemuzik.

Gabe Howard: Ya, saya tidak dapat membayangkan duduk diam selama berjam-jam sehari untuk mencapai apa-apa semasa kemurungan utama dan atau episod hipomanik atau manik utama sehingga dengan sendirinya harus membuktikan kepada semua pendengar kita bahawa ya, ya, mania adalah tidak hebat. Kami akan melangkah pergi untuk mendengar daripada penaja kami dan kami akan segera kembali.

Narator 2: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com, kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Semua kaunselor adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Selamat datang kembali semua orang. Kami di sini bersama Erika Nielsen, pengarang Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Composure.

Erika Nielsen: Ketika saya hidup dengan gangguan bipolar yang tidak dapat dirawat sebelum saya tahu bahawa saya mengalaminya, saya mengalami kegelisahan prestasi utama, pemikiran yang merosakkan dan merenung, terutamanya mengenai kelayakan dan kemampuan saya. Saya mengalami halusinasi pendengaran dan pudar. Saya mengalami masalah fokus, pemikiran bunuh diri, dan ketidaksabaran dan kerengsaan yang melampau. Saya akan berlatih dengan sangat fokus pada apa yang saya lakukan dan ada adegan dalam buku saya di mana pasangan saya datang dan dia pada dasarnya berbisik bahawa saya menuangkan teh anda dan saya pergi Apa yang anda lakukan di sini? Saya cukup kehilangannya. Kerengsaan ini berterusan bagi saya dan kemudian tidur dengan teruk menjadikan semua gejala di atas menjadi lebih teruk. Dan sebaliknya, saya fikir semua ini hanyalah sebahagian daripada menjadi pelakon dan artis dan mempunyai keperibadian artistik atau saya fikir itu adalah petanda bahawa jika saya mendapat kecemasan persembahan mungkin saya tidak layak menjadi pemuzik atau mungkin Saya tidak seharusnya menjadi pemuzik. Saya bahkan tidak menyedari betapa melelahkan hidup di otak saya sehingga akhirnya saya mendapat diagnosis dan menemui rawatan yang tepat. Dan yang menarik, seperti yang kita ketahui, orang yang mengalami gangguan bipolar sering juga mengalami gangguan komorbid seperti kegelisahan utama atau ADHD, dan saya menderita kedua-duanya. Oleh itu, saya bekerja sangat keras sepanjang masa untuk mengatasi dan menyembunyikan simptom-simptom saya, jadi saya berasa sangat lega kerana mendapati diagnosis yang tepat dan mengubati bipolar saya juga merawat gejala-gejala yang mempengaruhi permainan saya. Dan sekarang saya boleh menunjukkan prestasi yang lebih baik daripada yang saya fikirkan mungkin. Saya dapat melakukan dengan lebih fokus dan senang daripada sebelumnya dan membiarkan kemampuan sebenar saya bersinar. Saya masih merasa gementar dan gembira ketika membuat persembahan. Tetapi sekarang ini berkadar dan terkawal dan kadang kala saya dapat menggunakannya untuk keuntungan saya. Fikiran saya sekarang teratur dan tidak beracun. Ia seperti seseorang yang menolak dailan volume turun 40 peratus ke tahap yang boleh diterima. Jadi saya tidak lagi tersebar. Saya boleh fokus dan perkara-perkara kecil tidak mengganggu atau mengganggu saya lagi. Gabe, anda bercakap tentang anda yang tahu memikirkan 5 juta cara untuk menyelesaikan semua masalah dunia pada jam 3:00 pagi dan yang memanggilnya mungkin memikirkan tiga cara untuk menyelesaikan masalah dunia dan kemudian dapat melaksanakannya ia.

Gabe Howard: Betul. Tepat sekali. Tepat sekali. Terdapat petikan yang sangat saya gemari dan sama sekali tidak ada kaitan dengan gangguan bipolar tetapi saya telah menggunakannya kerana anda tahu itulah yang saya lakukan. Dan tidak pernah membiarkan kesempurnaan menghalangi kemajuan.

Erika Nielsen: Saya suka lagi petikan itu.

Gabe Howard: Ya. Dan ini adalah salah satu perkara yang selalu saya hadapi dengan sangat sukar. Setelah saya dirawat, sekali saya dapati mekanisme penanganan, dan sekali saya menjadi lebih baik. Yeah. Apabila saya melihatnya secara objektif ketika saya melihat rancangan yang saya miliki adakah itu sempurna? Tidak, tetapi mereka ada di dunia. Setiap artikel yang pernah saya tulis, tidak sempurna. Saya kembali dan membacanya dan saya mendapat koma yang tidak sesuai atau saya seperti anda tahu, saya berharap saya dapat sedikit menyatakan di sini atau saya membaca bahagian komen seperti saya betul, saya sepatutnya terus dan terus dan terus dan terus dan terus. Tetapi kerana saya dapat dirawat semua artikel ini ada di dunia untuk dibincangkan dan mendapat nilai dan apa sahaja nilai itu terpulang kepada pembaca. Dan itulah yang saya pelajari juga. Sebelum saya mendapatkan rawatan, semuanya ada di kepala saya di sana.

Erika Nielsen: Ya. Betul. Tidak keluar dan tidak melihat pembaca. Itu Gabe. Itulah antara petikan kegemaran saya yang mutlak. Saya juga menganggapnya sebagai kesempurnaan adalah musuh besar.

Gabe Howard: Ya. Ya. Saya sukakannya. Saya sangat suka. Saya ingin menukar gear sebentar dan salah satu contoh yang selalu saya gunakan dalam setiap ucapan yang saya berikan mengenai hidup dengan gangguan bipolar adalah anda tahu bahawa saya mengambil ubat untuk gangguan bipolar dan saya memberitahu orang bahawa anda tahu bahawa ada kesan sampingan. Terdapat kesan sampingan seksual yang paling biasa. Terdapat jenis kesan sampingan yang lain dan saya katakan, anda tahu saya harus mencari ubat yang tepat untuk saya dan saya selalu mengatakan bahawa salah satu ubat saya memberi saya sedikit gementar tetapi hei saya bukan pemuzik profesional jadi saya tidak Tidak peduli. Sekarang saya bercakap dengan seseorang yang hidup dengan gangguan bipolar yang merupakan pemuzik profesional. Adakah ini sukar bagi anda? Kerana gegaran sedikit sangat biasa di banyak ubat bipolar.

Erika Nielsen: Itu soalan yang bagus, Gabe. Seperti yang saya nyatakan, saya memerlukan dua tahun untuk mencari ubat yang sesuai untuk saya. Koktel yang tepat kerana sebilangan orang menyebutnya. Dan bagi sesetengah orang, mereka masih berada di jalan itu dan memerlukannya lebih lama sehingga saya mengambil masa dua tahun dan saya bukan ubat yang saya ambil tidak bebas daripada kesan sampingan tetapi ia mempunyai kesan sampingan yang boleh saya jalani sebagai seorang pemuzik profesional. Saya sangat bernasib baik kerana saya tidak mengalami gegaran dan ini membolehkan saya mendapatkan selebihnya yang saya perlukan. Saya boleh tidur kadang-kadang melebihi sembilan hingga 10 jam. Dan sebagai freelancer, saya menyedari bahawa saya sangat beruntung kerana saya dapat menjadualkan aktiviti saya mengenai keperluan tidur saya yang diberikan oleh ubat saya. Saya katakan memberi saya, saya tidak mengatakan bahawa ubat saya membuat saya tidur terlalu lama, ubat saya memberi saya tidur yang saya perlukan untuk memperbaiki otak saya dan saya menyedari bahawa orang lain mempunyai pekerjaan sembilan hingga lima. Mereka perlu meningkat pada pukul tujuh. Mereka perlu berada di pejabat mereka pada pukul lapan tiga puluh. Saya tidak perlu melakukannya sehingga saya boleh. Sebagai contoh, saya tidak menjadualkan pelajaran atau latihan peribadi sebelum jam 10:00 pagi, jadi saya mempunyai masa untuk meluangkan masa saya pada waktu pagi dan berada di waktu yang segar dan saya sering membuat persembahan lewat di konsert yang saya mainkan. Contohnya minggu lalu saya mengadakan konsert muzik Prince's Purple Rain. Dan minggu ini adalah konsert barok dengan muzik untuk harpsichord dan Elton John's Greatest Hits. Baiklah, semua konsert itu berlangsung sangat lewat, jadi saya memastikan untuk tidak menjadualkan perkara pertama pada waktu pagi sehingga saya dapat memperoleh selebihnya yang saya perlukan untuk membantu merawat keadaan saya.

Gabe Howard: Sangat sejuk.

Vincent M. Wales: Biarkan saya kembali ke stigma. Anda mengatakan bahawa semasa anda didiagnosis, anda baru sahaja mengalami stigma automatik ini. Bagaimana perubahan itu dan kapan ia berubah?

Erika Nielsen: Ketika pertama kali saya didiagnosis menderita gangguan bipolar, saya ingin belajar sebanyak mungkin mengenai keadaan ini dan saya mengesyorkannya kepada sesiapa yang didiagnosis dengan keadaan kesihatan mental atau penyakit mental. Belajar sebanyak mungkin mengenai perkara itu. Kedengarannya jelas tetapi saya rasa masih banyak orang di luar sana yang hanya pergi ke doktor dan mendapatkan rawatan tanpa benar-benar mengetahui tentang apa yang sedang berlaku untuk mereka. Saya membaca jenis panduan yang ditulis oleh doktor dan saya juga membaca akaun peribadi, buku mengenai orang yang hidup dengan gangguan bipolar. Salah satu kegemaran saya sebenarnya adalah memoir grafik. Ilustrasinya yang ditulis oleh kartunis yang ditulis oleh Ellen Forney berjudul Marbles: Mania, Depression, Michelangelo, dan Me dan membaca buku itu sangat penting dalam membuat saya merasa seperti saya tidak bersendirian kerana saya rasa pengasingan sangat berbahaya dan benar-benar berbahaya sangat susah.

Gabe Howard: Ya, terasa sangat sunyi.

Erika Nielsen: Ya. Oleh itu, seperti yang saya sebutkan ketika saya mula-mula terkena diagnosis ini, stigma saya sendiri muncul di sekitarnya. Dan ketika saya mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan ini dan saya mengetahui tentang tokoh terkenal yang menderita penyakit itu terutama artis dan penulis dan pemuzik lain dan saya belajar betapa biasa itu, jadi semakin banyak pengetahuan saya mempersenjatai diri dengan semakin banyak stigma saya sendiri yang hilang dan stigma begitu sukar. Hati saya begitu penuh kasih sayang sekarang untuk orang lain yang mempunyai keadaan kesihatan mental seperti saya. Saya melihat seseorang minggu lalu di kereta bawah tanah dan dia jelas psikotik. Dia mengalami hari yang sangat berat dan saya hanya merasakannya. Saya agak tersenyum dan mengangguk dan saya berkata saya harap anda menjaga dengan baik. Saya tahu berapa ramai daripada kita di luar sana. Saya tahu stigma masih berleluasa. Anda tahu semasa kita mula mengadakan perbualan mengenai kemurungan, kegelisahan, dan rawatan diri dan menjadi perbualan saya rasa kedua-dua orang besar bipolar dan skizofrenia banyak orang belum bersedia untuk menyentuh. Dan saya berharap dapat membantu mengubahnya. Saya juga ingin bercakap sedikit mengenai stigma lain mengenai penjagaan diri, rehat, tidur yang anda perlukan. Saya berasal dari persekitaran kerja. Dan ketika saya berehat sebentar atau berehat sebentar seperti itu yang saya maksudkan membuatkan saya merasa seperti malas dan memanjakan diri dan tidak produktif. Dan saya membuat diri saya sakit secara fizikal dengan penyakit refluks gastrik dan masalah pencernaan dan saya merosakkan kesihatan mental saya daripada menjadi seorang yang tidak berfungsi. Dan sekarang saya terpaksa mengubati tekanan kronik dan workaholism kronik saya untuk merawat gangguan bipolar saya, saya harus memikirkan semula keseluruhan jadual saya dan sepanjang cara saya menghampiri kehidupan kerja saya dan saya harus memberitahu anda, Gabe dan Vin, saya jadi kerana kesibukan kronik. Dan apa yang saya dapati masih boleh dilakukan. Saya mempunyai jadual yang sangat lengkap tetapi saya telah membuat perubahan untuk memastikan saya tidak berlumba dari satu perkara ke perkara lain yang hanya memperburuk keadaan saya. Terdapat juga stigma besar di luar untuk mendapatkan tidur yang mencukupi dan mengutamakan tidur. Kita juga tahu seseorang yang menyombongkan sedikit tidur mereka. Atau mereka fikir mereka boleh berfungsi hanya dalam beberapa jam seperti tidur lebih bererti anda tidak produktif. Saya sama sekali tidak setuju. Saya dapat menyelesaikan lebih banyak perkara sekarang sehingga saya berehat sepenuhnya otak saya sebenarnya dapat memperbaiki dan menyembuhkan dirinya sendiri. Jadi sebaliknya adalah benar. Semakin berehat saya semakin produktif pada waktu saya bangun.

Gabe Howard: Saya suka anda baru sahaja menyenaraikan lima daripada sepuluh podcast Psych Central Show yang telah saya lakukan. Kami bercakap tentang kebersihan tidur sepanjang masa kami membincangkan idea ini bahawa orang dengan penjagaan diri anda entah bagaimana anda tahu tidur yang buruk menjadi malas dan berterusan. Anda hanya anda benar-benar menutup banyak mitos bahawa orang-orang yang "sihat secara mental" dalam masyarakat hanya percaya dan jika anda mempercayainya, kita semua harus bekerja 16 jam sehari untuk tidur selama empat jam setiap malam tidak pernah melakukan apa-apa untuk diri kita sendiri dan meminta orang lain dan hubungi 24/7 semuanya untuk gaji minimum. Dan itu terdengar tidak sedap apabila anda mengatakannya seperti itu tetapi anda betul orang percaya perkara ini secara abstrak.

Erika Nielsen: Oh saya tahu.

Gabe Howard: Sangat menarik bagi saya, terima kasih.

Erika Nielsen: Ia juga sangat menarik bagi saya. Dan sesuatu yang sangat menggembirakan adalah kerana saya mengeluarkan keadaan saya dengan buku saya yang merangkumi langkah-langkah penjagaan diri yang saya ambil ke arah kestabilan. Ramai rakan dan keluarga telah membaca buku tersebut dan mereka menyedari bahawa langkah rawatan diri yang saya ambil berguna untuk mereka atau rakan mereka yang mempunyai kegelisahan atau rakan lain yang menghidap skizofrenia. Penjagaan diri yang kita perlukan sebagai orang yang mempunyai keadaan kesihatan mental, semua orang boleh mendapat manfaat daripada mengikutinya.

Gabe Howard: Saya tahu bayangkan itu. Bayangkan bahawa setiap orang mempunyai otak yang mesti dijaga oleh semua orang. Wah. Saya tertanya-tanya adakah orang lain tahu mengenai perkara ini.

Erika Nielsen: Maksud saya workaholism Amerika Utara adalah saya fikir membuat kita semua sakit.

Gabe Howard: Saya sangat setuju.

Vincent M. Wales: Saya juga setuju. Salah satu perkara yang tidak anda sebutkan secara khusus, paling tidak saya rasa anda lakukan adalah sukar untuk menyelesaikan semua ini sendiri. Kami memerlukan rangkaian sokongan jadi saya tahu anda sudah berkahwin. Ceritakan tentang peranan pasangan anda dalam menyokong anda selama ini.

Erika Nielsen: Saya suka. Saya harus katakan kepada mereka yang baru didiagnosis, saya rasa mencari sokongan adalah mustahak. Tidak semua orang mempunyai pasangan yang menyokong seperti saya dan saya akan berjaya dalam sekejap sahaja. Tetapi mencari rangkaian sokongan itu walaupun dan saya tahu banyak orang dengan keadaan kesihatan mental yang tidak didiagnosis mungkin telah mendorong sebahagian atau semua rangkaian sokongan rapat anda. Saya tahu saya mendapat sokongan rakan sebaya yang luar biasa dalam kumpulan sokongan yang saya sertai ketika pertama kali didiagnosis dan saya masih kerap mendapatkan sokongan rakan sebaya dari kumpulan pertemuan gangguan bipolar Toronto. Saya bercakap mengenai kumpulan sokongan dalam buku saya Sound Mind dan sesuatu yang senang diingat adalah walaupun saya tidak mahu pergi ke kumpulan sokongan saya, saya tahu bahawa saya mungkin menjadi sokongan untuk orang lain. Dan kita sebenarnya saling memerlukan. Jadi pasangan saya sememangnya menjadi batu saya. Dia, anda boleh mengatakan lawan menarik. Anda tahu saya seorang yang suka keluar dan dia selalu lebih tenang dan lebih berhati-hati dan kami saling mengimbangi dengan cara itu. Saya menyedari betapa bertuahnya saya kerana mempunyai pasangan yang menyokong ketika mengalami gejala. Dia dapat menolong saya dengan mencerminkan apa yang dia perhatikan. Oleh itu, jika saya mengalami episod mood biasanya saya cukup pandai mengetahui apa yang sedang berlaku tetapi kadang-kadang dia juga dapat melihatnya dan dia boleh mengaitkannya dengan saya. Saya perhatikan bahawa hari ini anda telah memasang semula semua tanaman kami dan anda telah mendengar rakaman Brian Wilson ini berulang kira-kira lapan kali berturut-turut sambil bercakap tanpa henti. Adakah anda perasan itu? Dan saya boleh katakan, ya saya perhatikan itu. Dan bersama-sama kita dapat mengambil tindakan dan merawat gejala saya yang timbul. Dia menyokong saya dan bahawa dia menyertai rakan sepasukan saya dan kami memperlakukan bipolar saya sebagai satu pasukan dan apabila tiba masanya, ketika saya benar-benar tidak sihat, kami bersama-sama dan saya tahu betapa beruntungnya saya kerana mempunyai seseorang yang sanggup berbuat demikian.

Gabe Howard: Hebat. Oleh itu, beritahu kami di mana kami dapat mencari buku anda.

Erika Nielsen: Anda boleh mendapatkan buku saya, untuk pendengar Amerika, buku ini tersedia di Amazon.com dan Barnes dan Noble untuk pendengar Kanada ia ada di Amazon.ca, Indigo atau Bab.

Gabe Howard: Hebat. Adakah anda mempunyai laman web yang dapat dijumpai oleh orang lain secara peribadi? Saya percaya anda mempunyai blog, ya?

Erika Nielsen: Ya. Jadi blog saya adalah SoundMindBook.com dan artikel di sana juga telah diterbitkan untuk bphope.com dan tidak lama lagi akan diterbitkan untuk majalah Psychology Today. Dan jika anda ingin mengetahui lebih banyak mengenai saya sebagai pengawal selia dan pendidik profesional, anda boleh melihat satu perkataan, CelloErika.com dan saya boleh didapati di bawah kendali @CelloErika di Instagram dan Twitter.

Gabe Howard: Terima kasih sekali lagi Erika kerana telah berada di sini dan terima kasih kepada semua orang kerana telah mengikuti. Kami sangat menghargainya. Dan ingat bahawa anda boleh mendapatkan khidmat kaunseling dalam talian percuma, mudah, berpatutan dan peribadi setiap saat di mana sahaja hanya dengan mengunjungi BetterHelp.com/. Kita akan melihat semua orang minggu depan.

Pencerita 1: Terima kasih kerana mendengar Pementasan Pusat Psik. Sila nilai, tinjau, dan langgan di iTunes atau di mana sahaja anda menjumpai podcast ini. Kami menggalakkan anda untuk berkongsi rancangan kami di media sosial dan dengan rakan dan keluarga. Episod sebelumnya boleh didapati di .com/show. .com adalah laman web kesihatan mental tertua dan terbesar di internet. Psych Central diawasi oleh Dr. John Grohol, seorang pakar kesihatan mental dan salah satu pemimpin perintis dalam kesihatan mental dalam talian. Tuan rumah kami, Gabe Howard, adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang melakukan perjalanan ke seluruh negara. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai Gabe di GabeHoward.com. Tuan rumah bersama kami, Vincent M. Wales, adalah penasihat krisis pencegahan bunuh diri terlatih dan pengarang beberapa novel fiksyen spekulatif yang memenangi anugerah. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai Vincent di VincentMWales.com. Sekiranya anda mempunyai maklum balas mengenai rancangan tersebut, sila e-mel [dilindungi e-mel].

Mengenai Host Psych Show Podcast

Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar dan kegelisahan. Dia juga merupakan salah satu hos bersama rancangan popular, A Bipolar, Schizophrenic, dan Podcast. Sebagai penceramah, dia melakukan perjalanan ke seluruh negara dan bersedia untuk menjadikan acara anda menonjol. Untuk bekerjasama dengan Gabe, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.

Vincent M. Wales adalah bekas kaunselor pencegahan bunuh diri yang hidup dengan gangguan kemurungan yang berterusan. Dia juga pengarang beberapa novel pemenang anugerah dan pencipta wira berkostum, Dynamistress. Lawati laman webnya di www.vincentmwales.com dan www.dynamistress.com.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!