Berjalan Dekat Air Boleh Meningkatkan Mood, Kesejahteraan
Kajian Sepanyol yang baru menunjukkan bahawa berjalan-jalan pendek dan kerap di sepanjang ruang biru - kawasan yang menonjol dengan air, seperti pantai, tasik, sungai atau air pancut - nampaknya memberi kesan positif terhadap kesihatan mental, mood dan daya hidup orang.
Beberapa kajian menunjukkan manfaat kesihatan berjalan kaki di ruang hijau (kawasan rumput, pokok, atau tumbuh-tumbuhan lain yang dikhaskan untuk tujuan rekreasi atau estetika), seperti mengurangkan risiko kegemukan, rentang perhatian yang lebih baik pada anak-anak dan penurunan fizikal yang lebih perlahan pada orang dewasa yang lebih tua . Kini kajian baru ini memberikan bukti bahawa ruang biru juga merupakan persekitaran yang kondusif untuk kesihatan mental yang baik.
Untuk kajian yang diketuai oleh Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal), pasukan penyelidik melihat data mengenai 59 orang dewasa. Selama satu minggu, para peserta menghabiskan 20 minit setiap hari berjalan di ruang biru. Dalam seminggu yang berbeza, mereka menghabiskan 20 minit setiap hari berjalan di persekitaran bandar. Selama seminggu lagi, para peserta menghabiskan masa yang sama untuk berehat di dalam rumah.
Laluan ruang biru berada di sepanjang pantai di Barcelona, sementara laluan bandar di sepanjang jalan-jalan kota. Sebelum, semasa dan setelah setiap aktiviti, pasukan penyelidik mengukur tekanan darah dan degup jantung peserta dan menggunakan soal selidik untuk menilai kesejahteraan dan mood mereka.
"Kami melihat peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan dan mood para peserta segera setelah mereka berjalan-jalan di ruang biru, dibandingkan dengan berjalan di persekitaran bandar atau berehat," kata Mark Nieuwenhuijsen, Pengarah Perancangan Bandar, Alam Sekitar dan Inisiatif Kesihatan di ISGlobal dan penyelaras kajian.
Secara khusus, setelah berjalan-jalan pendek di pantai di Barcelona, para peserta melaporkan peningkatan mood, kecergasan dan kesihatan mental mereka. Penulis tidak mengenal pasti faedah kesihatan kardiovaskular, walaupun mereka percaya ini mungkin disebabkan oleh reka bentuk kajian ini.
"Kami menilai kesan langsung berjalan kaki di sepanjang ruang biru," kata penyelidik ISGlobal Cristina Vert, pengarang utama kajian ini. "Pendedahan yang berterusan dan berpanjangan ke ruang-ruang ini mungkin memberi kesan positif terhadap kesihatan kardiovaskular yang tidak dapat kita perhatikan dalam kajian ini."
"Hasil kami menunjukkan bahawa manfaat psikologi dari aktiviti fizikal berbeza-beza sesuai dengan jenis lingkungan di mana ia dilakukan, dan ruang biru lebih baik daripada ruang bandar dalam hal ini," kata Vert.
Beberapa kajian ISGlobal telah mengenal pasti faedah kesihatan yang berkaitan dengan ruang hijau, termasuk risiko obesiti yang lebih rendah, keupayaan perhatian yang lebih baik pada kanak-kanak dan penurunan fizikal yang lebih perlahan pada orang dewasa yang lebih tua. Penyelidikan baru memberikan bukti yang menunjukkan bahawa ruang biru adalah persekitaran yang baik untuk kesihatan mental.
"Menurut Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu, 55% penduduk global sekarang tinggal di bandar-bandar," kata Nieuwenhuijsen. "Sangat penting untuk mengenal pasti dan meningkatkan elemen yang meningkatkan kesihatan kita, seperti ruang biru, supaya kita dapat mewujudkan bandar yang lebih sihat, lebih lestari dan lebih hidup."
Institut Kesihatan Global Barcelona (ISGlobal) adalah hasil pakatan inovatif antara Yayasan "la Caixa" dan institusi akademik dan pemerintah.
Kajian itu, diterbitkan dalam jurnal Penyelidikan Alam Sekitar, dilakukan di bawah projek BlueHealth, inisiatif penyelidikan Eropah yang menyelidiki hubungan antara ruang biru bandar, iklim dan kesihatan.
Sumber: Institut Kesihatan Global Barcelona (ISGlobal)
