Bagaimana Kesedaran Dapat Membantu Kreativiti Anda
Tetapi ada banyak lagi. Meditasi menenangkan fikiran, dan fikiran yang lebih tenang cenderung mempunyai ruang untuk idea-idea baru dan lebih baik mengenai cabaran yang dihadapi seseorang dalam kehidupan, perniagaan, dan seni.
Penyelidik di Institut Penyelidikan Psikologi dan Institut Leiden untuk Otak dan Kognisi Universiti Leiden di Belanda menemui kesan luar biasa dari perhatian-perhatian (perhatian) dan meditasi pemantauan terbuka (memerhatikan tanpa menilai) pada kreativiti.
“Pertama, meditasi Open-Minded mendorong keadaan kawalan yang mempromosikan pemikiran yang berbeza, gaya berfikir yang memungkinkan banyak idea baru dihasilkan. Kedua, meditasi Perhatian Berfokus tidak mengekalkan pemikiran konvergen, proses menghasilkan satu kemungkinan penyelesaian untuk masalah tertentu. " Meditasi mungkin menyamai lebih banyak idea.
Satu lagi kajian yang diterbitkan oleh Greenberg, Reiner, dan Meiran di PLoS Satu menentukan bahawa amalan kesedaran mengurangkan ketegaran kognitif. Dalam eksperimen tersebut, subjek diberi enam tugas. Tiga yang pertama memerlukan penyelesaian rumit, dan tiga penyelesaian terakhir yang lebih mudah.
Orang yang tidak bertafakur terus menggunakan kaedah penyelesaian yang sukar untuk masalah yang mudah, dan cenderung menjadi kecewa. Meditator cenderung dengan cepat mengetahui bahawa masalah kemudian dapat diselesaikan dengan menggunakan langkah yang lebih sedikit dan lebih mudah.
Penulis menyimpulkan bahawa meditasi kesadaran dapat mengurangkan kekakuan kognitif melalui kecenderungan untuk "dibutakan" oleh pengalaman. Hasilnya dibincangkan berdasarkan manfaat amalan kesadaran mengenai kecenderungan berkurang untuk mengabaikan cara-cara baru dan adaptif untuk bertindak balas kerana pengalaman lalu. Para meditator kurang tegar dalam pemikiran mereka, dan mereka kurang berkhayal.
Implikasi langsung bagi mereka yang menderita penyakit mental adalah pencegahan bunuh diri. Beberapa perkara lebih dicirikan oleh pemikiran dan pemikiran yang kaku daripada ideasi bunuh diri. Keupayaan untuk melihat beberapa penyelesaian yang berbeza dapat memberikan penangguhan dari akhir mengakhiri semuanya. (Tidak dianjurkan untuk memulai latihan kesedaran baru ketika bunuh diri. Mulakan dengan baik dan faedahnya akan bertambah).
Tetapi saya fikir jalan keluar yang lebih besar akan muncul untuk masalah yang dihadapi oleh banyak orang dengan penyakit mental.
Populasi individu dengan penyakit mental cenderung cenderung ke arah kreatif. Tetapi banyak tenaga hilang ketika dalam genggaman gejala sukar. Sekiranya manfaat tekanan dari meditasi dapat membuat episod menjadi lebih kecil atau kurang parah, dan jika tindakan bertafakur itu sendiri dapat menjadikan kita lebih kreatif dengan membuat kita lebih mampu menghasilkan sejumlah besar penyelesaian novel untuk masalah dan persoalan yang kita hadapi, kita semua menang dengan mengambil masa beberapa minit sehari untuk berlatih meditasi.
Ini menjadi sangat penting bagi mereka yang mempunyai profesion kreatif yang berhenti minum ubat kerana kreativiti mereka membosankan. Sekiranya anda mempercayainya, pertimbangkan untuk tetap menggunakan ubat anda dan menambahkan meditasi sebagai terapi tambahan. Anda harus hidup dan produktif untuk terus mencipta. Meditasi dapat membantu anda menghasilkan lebih banyak idea ketika anda sihat dan untuk mengelakkan hasil buruk ketika anda tidak sihat. Oleh itu, duduk, bersikap terbuka dan berhati-hati. Idea yang lebih baik harus diikuti.
Rujukan
Depan. Psychol., 18 April 2012 doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116
Greenberg J, Reiner K, Meiran N (2012) “Mind the Trap”: Amalan Kesedaran Mengurangkan Kekakuan Kognitif. PLOS SATU 7 (5): e36206. doi: 10.1371 / jurnal.pone.0036206
