Kekurangan Tidur Jangka Panjang Menindas Sistem Imun

Penyelidikan baru menemui sebab orang mungkin jatuh sakit ketika mereka tidak cukup tidur.

Penyiasat mengambil sampel darah dari 11 pasang kembar yang sama dengan corak tidur yang berbeza. Dari ini mereka mendapati bahawa kembar dengan jangka waktu tidur yang lebih pendek mempunyai sistem imun yang tertekan, dibandingkan dengan saudara kandungnya.

"Apa yang kami tunjukkan adalah bahawa sistem kekebalan tubuh berfungsi paling baik ketika tidur cukup. Tidur tujuh atau lebih jam disyorkan untuk kesihatan yang optimum, ”kata penulis utama Dr. Nathaniel Watson, pengarah bersama Pusat Tidur Perubatan Universiti Washington.

Penyiasat menjelaskan bahawa satu ciri unik dari penyelidikan ini adalah kemampuan untuk mengkaji kembar yang sama untuk mengawal penentu genetik yang besar terhadap jangka waktu tidur manusia.

Menariknya, para penyelidik mengatakan genetik menyumbang 31 hingga 55 peratus jangka masa tidur sementara tingkah laku dan persekitaran menyumbang untuk selebihnya.

Penemuan itu muncul dalam jurnal Tidur.

Dr. Sina Gharib, pengarang kanan makalah itu, menjelaskan bahawa banyak data yang ada menunjukkan bahawa mengekang tidur - untuk waktu yang terhad di persekitaran makmal - dapat meningkatkan penanda keradangan dan mengaktifkan sel-sel imun.

Sedikit yang diketahui mengenai kesan jangka masa tidur pendek yang lama dalam keadaan semula jadi.

Kajian ini menggunakan keadaan "dunia nyata", katanya, dan menunjukkan untuk pertama kalinya bahawa tidur pendek kronik menghentikan program yang terlibat dalam tindak balas imun sel darah putih yang beredar.

"Hasilnya konsisten dengan penelitian yang menunjukkan ketika orang kurang tidur diberi vaksin, ada respon antibodi yang lebih rendah dan jika anda mendedahkan orang yang kurang tidur kepada rhinovirus mereka lebih cenderung mendapat virus," kata Watson.

"Kajian ini memberikan bukti lebih lanjut mengenai tidur untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan terutama terhadap kesihatan imun.

Para penyelidik, mengutip data dari Pusat Pengendalian Penyakit, mengatakan bahawa sejak abad yang lalu orang di Amerika tidur kurang lebih 1.5 hingga dua jam, dan sekitar satu pertiga dari penduduk yang bekerja tidur kurang dari enam jam setiap malam.

"Masyarakat moden, dengan penguasaan cahaya, teknologi di mana-mana, dan minat bersaing yang tak terhitung jumlahnya untuk masa, bersama dengan zeitgeis yang menekankan kepentingan tidur, telah mengakibatkan penurunan tidur yang meluas," tulis mereka.

Sumber: Universiti Washington