Masalah Tidur dan Kegelisahan kerana Kerja
Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8Saya bertanya mengenai ibu saya, maklumatnya adalah yang saya isi di atas. Dia mempunyai kerisauan tentang pekerjaan, dan dia jarang berhenti membimbangkannya. Dia mengatakan bahawa dia menghadapi masalah untuk tidur dan sering bermimpi tentang pekerjaan; juga jika dia bangun dia akan mula memikirkannya dan tidak tidur sepanjang malam. Dia seorang doktor yang memiliki amalannya sendiri, dan alasan saya bertanya sekarang adalah kerana baru-baru ini dia mengetahui bahawa dia tidak lagi mempunyai tempat untuk bekerja kerana syarikat yang dia sewa tidak akan memperbaharui pajakannya. Dia baru-baru ini menghabiskan 3 malam sepanjang malam, tidak dapat tidur. Pada malam keempat dia berjaya tidur kerana keletihan fizikal. Dia berusaha melakukan banyak senaman secara teratur sehingga keletihan fizikal akan membantunya tidur. Saya memberinya ubat untuk membantunya tidur yang boleh diambilnya, antihistamin, yang saya gunakan semasa terbang. Dia belum mengambilnya, tetapi kegelisahannya telah mengganggu tidurnya selama bertahun-tahun, dan baru-baru ini ia menjadi sangat teruk. Dia benci menggunakan ubat apabila dia tidak perlu. Adakah ada yang boleh dia cuba bukan ubat sebelum kita menghantarnya ke doktor? (Dia selalu bercakap tentang pekerjaan, dan tidak dapat memutuskan hubungan. Walaupun kita mengemukakan sesuatu yang lain, dia kembali ke topik ini.) Adakah ini cukup buruk sehingga dia harus mendapatkan bantuan perubatan? Akhir-akhir ini dia lebih banyak tidur, tetapi walaupun dengan semua tidur yang dia perlukan, ini mempengaruhi seluruh hidupnya. (Keresahannya kebanyakannya berkaitan dengan pekerjaan, walaupun dia menyatakan bahawa setiap kali dia melihat kemalangan di jalan raya, dia selalu bimbang tentang keluarganya dan sering menelefon. Dia juga bimbangkan aku ketika aku pergi tanpa dia, terutama ketika dia mendengar mengenai pesawat yang ditembak jatuh ke atas Ukraine kerana saya terbang pada hari itu.) Dia menikmati kehidupan keluarga yang bahagia, dan gaya hidup yang aktif, tetapi kerjanya sering menghalangi.
A.
J: Untuk menjawab soalan anda, ya, ada beberapa perkara yang boleh dia lakukan untuk membantutkan masalah kegelisahan dan tidurnya yang bukan ubat dan yang pertama saya cadangkan adalah terapi. Kesukarannya ialah dia mungkin sudah mengetahui banyak perkara yang boleh membantu, tetapi dia tidak melakukannya. Sama ada terapi, suplemen semula jadi, teh herba, yoga, meditasi, hipnosis, dan lain-lain, ibu anda semestinya sudah mengetahui pilihan ini. Kemungkinan dia menunjukkan banyak dari mereka kepada pesakitnya. Kebenaran yang menyedihkan adalah bahawa banyak "profesional yang menolong" gagal ketika menolong diri mereka sendiri.
Daripada anda membuat kajian yang meluas hanya untuk membuatnya mengabaikan atau menolaknya, saya hanya mengesyorkan agar anda duduk ibu anda dan mempunyai hati yang serius dengannya tentang masalah anda. Mungkin lebih hebat lagi jika anda meminta ahli keluarga lain atau rakan yang dipercayai untuk menyertai anda. Bersikap jujur dan terarah dan cuba membuatnya menyetujui rancangan tindakan dan saya melengkapkan jangka masa untuk disiapkan. Mudah-mudahan, jika anda datang dari tempat cinta dan rasa hormat, ibu anda akan mendengar anda dan mengambil beberapa langkah ke arah penjagaan diri yang lebih baik dan sempadan profesional yang lebih sihat.
Semua yang terbaik,
Holly mengira
