Adakah Anda Mempercayai Dorongan Anda? Sedikit Pendidikan Menuju

Pada bulan Mei, untuk menghormati Bulan Kesedaran Kesihatan Mental, penyokong seperti saya mendidik masyarakat mengenai pelbagai topik. Satu topik yang tidak cukup kita pelajari adalah bagaimana dorongan emosi mempengaruhi minda, badan, dan kehidupan kita.

Impuls, daya tarikan biologi yang kuat untuk bertindak, berasal dari emosi. Sebenarnya, tujuan keseluruhan emosi adalah untuk memaksa kita bergerak.

Kata emosi berasal dari kata Latin "emovere" yang bermaksud "bergerak keluar, membuang, mengaduk." Dari pecut dari bangunan yang terbakar (ketakutan), ke menumbuk seseorang yang menghina kita (kemarahan), untuk melompat menjadi pelukan rakan sepasukan setelah memukul grand slam (kegembiraan, kegembiraan, kebanggaan, ikatan) pemenang, impuls adalah cara tubuh dengan cepat melakukan tindakan yang difikirkan perlu oleh tubuh-otak-otak. Dorongan memaksa kita untuk bertindak tanpa berfikir, sedar, atau sedar. Dengan kata lain, mereka adalah reaksi lutut.

Memandangkan bahawa dorongan mendorong kita untuk bertindak dengan cara yang merosakkan hubungan kita (keretakan), nilai-nilai kita (menipu / mencuri), diri kita sendiri (paksaan yang merosakkan diri), dan kewujudan kita (berfikir perang), saya bingung mengapa kita tidak bercakap lebih banyak mengenai mereka.

Beberapa Contoh Dorongan dalam Kehidupan Moden

Johnny meraih bir selepas kerja. Dia berjuang untuk menyedari kesedihan yang mendalam. Kesedihan selalu berada di ambang. Dia merindui sensasi mati rasa hangat yang dibawa oleh sip pertama. Ini adalah dorongan yang tidak melayani Johnny dalam jangka masa panjang, kerana ini menyakitkan kesihatan dan hubungannya yang paling penting.

Celeste memanggil anak-anaknya malas. Dia letih dan memerlukan pertolongan. Tidak dapat difahami, Celeste dicetuskan kemarahan ketika anak-anaknya tidak mendengar, walaupun mereka tidak berusaha untuk menyakitinya. Mereka hanya menjadi anak-anak. Dorongan kemarahan dapat menyebabkan kita menyerang sebagai tindak balas terhadap perasaan tidak dihormati, dihina, atau ditinggalkan.

Panggilan nama tidak memotivasi anak-anaknya untuk mendengar dengan lebih baik atau membantunya melakukan tugas atau merasa bersyukur dengan pekerjaan yang dilakukannya untuk menjaga mereka. Tetapi ia merosakkannya kesejahteraan kanak-kanak dan hubungannya dengan mereka, yang tidak diinginkan Celeste.

Charly memeluk semua orang. Mengenali sebagai orang bukan binari, yang menggunakan kata ganti jamak yang mereka / mereka / mereka, Charly secara semula jadi penuh dengan cinta dan kegembiraan. Mereka hanya menganggap bahawa semua orang suka pelukan. Tetapi kita tahu dari pelukan terkenal Joe Biden bahawa banyak orang tidak suka disentuh oleh orang asing atau bahkan dipeluk sama sekali. Mereka perlu memeriksa dorongan ini agar tidak ditolak atau membuat orang lain tidak selesa.

Mengingat Dorongan

Berapa kerap kita mengambil masa untuk merenungkan sama ada kita bertindak dari tempat berfikir atau tempat yang impulsif? Dalam pengalaman saya, tidak kerap. Tetapi itu bukan salah kita. Bagaimana kita berfikir untuk mempertimbangkan dorongan kita ketika masyarakat kita masih tidak menarik perhatian mereka sebagai proses biologi?

Kita seharusnya mendapat pendidikan formal mengenai emosi bermula di sekolah menengah. Tetapi kita tidak. Kita tidak dapat memahami dorongan kita, apalagi bekerja dengan mereka demi kesejahteraan dan kesihatan kita, jika kita tidak tahu apa itu dan bagaimana memikirkannya.

Sebaik sahaja kita mengenali dorongan kita dengan selamat dan mempertimbangkannya, faedah akan berlaku. Daripada mendorong mereka ke bawah atau meletupkannya, kita menjadi mahir, terkawal, dan santai. Kami mendapat keyakinan. Dengan pendidikan emosi dan dorongan, kita memperoleh kekuatan untuk berhenti merosakkan hubungan, tujuan, dan nilai-nilai kita. Kami mempunyai pilihan dan pengaruh.

Beberapa asas mengenai impuls:

1. Emosi anda mencetuskan reaksi fizikal. Ini adalah dorongan anda.
2. Dorongan berlaku sama ada anda mempunyai kesedaran emosi atau tidak.
3. Banyak masalah dalam kehidupan dapat dibantu dengan memeriksa dorongan.
4. Impuls dapat diperhatikan dan dikurangkan tanpa membatalkannya.
5. Impuls dapat dialihkan sehingga kita tidak meletup atau merasa tegang.
6. Dorongan tidak buruk, hanya begitu. Tetapi kadangkala mereka tidak melayani kita.

Untuk menguasai dorongan anda, tujuan pertama yang baik adalah untuk membiasakan diri dengan mereka. Ini bererti merasa selesa merasakan mereka di dalam badan - tanpa bertindak terhadapnya.

Ingin mencuba percubaan?

Anda boleh menggunakan makanan untuk eksperimen ini kerana makanan menimbulkan banyak dorongan. Atau, jika makanan tidak menggerakkan anda, cubalah eksperimen yang sama apabila anda mengalami gatal yang menyebabkan dorongan kuat menggaru, seperti gigitan nyamuk.

1. Bayangkan, atau lebih baik lagi, buat salah satu makanan kegemaran anda dan letakkan di hadapan anda. Saya menggunakan kuki coklat chip untuk eksperimen ini. Baunya sangat sedap!
2. Setelah anda menyedari bahawa anda ingin memakan kuki, atau makanan lain yang memaksa anda, atau menggaru gatal, JANGAN. Belum lagi. (Ini adalah percubaan cepat, jadi ketahui bahawa ketidakselesaan anda tidak akan bertahan lama.)
3. Sekarang selama kira-kira 30 saat (lihat jam atau tetapkan pemasa jika mungkin), jangan bertindak sebagai dorongan untuk makan atau menggaru. Sebaliknya bernafas dalam-dalam dan keluar dari perut anda. Semasa anda bernafas, rasakan bagaimana dorongan di badan anda. Contohnya, jika anda merasa sakit, perhatikan di mana badan anda sakit itu, dan katakan kepada diri sendiri, "Saya merasa sakit di bawah tulang rusuk saya." Bagi saya, saya merasakan sensasi menarik dari hati saya ke arah kuki. Rasa gatal sangat terasa bagi saya. Perhatikan sahaja tarikan, kesakitan, atau apa sahaja yang anda rasakan. Tidak ada cara yang betul atau salah untuk dirasakan.
4. Cuba perhatikan secara objektif tentang kesakitan, kerinduan, tarikan, kesemutan, dll. Cuba tarik kembali daripadanya. Cuba bayangkan sebagai sesuatu yang terpisah dari anda.
5. Katakan pada diri sendiri, “Betapa menariknya saya duduk dengan dorongan ini! Ini menarik bagi saya untuk mengambil kuki atau menggaru gatal. Tetapi saya tidak perlu memakannya atau menggaruknya. Saya dapat bertahan dengan dorongan sedikit lebih lama dengan melihat bagaimana rasanya. "
6. Untuk kredit tambahan, tunggu 30 saat lagi hanya memerhatikan sensasi dan bagaimana ia berubah dengan lebih banyak masa. Perhatikan jika dorongan bertambah atau berkurang dengan lebih banyak masa. Apa yang berlaku?
7. Sekarang makan kuki atau gatal gatal anda. Ahhhhh ...
8. Tepuk punggung anda untuk memberi ruang antara dorongan dan aksi anda.
9. Setiap hari, cubalah terus memerhatikan impuls anda dengan memikirkan apa yang ingin anda katakan dan lakukan SEBELUM anda melakukannya.
10. Teruskan berlatih. Jangan berputus asa Ia berbaloi.

A + kerana mencuba!