Di UK, ‘Concreteness Training’ Mengurangkan Depresi dalam 2 Bulan

Satu kajian baru menunjukkan rawatan psikologi inovatif yang disebut "latihan konkrit" (CNT) dapat mengurangkan kemurungan hanya dalam dua bulan.

Penyelidik percaya teknik ini akhirnya dapat berfungsi sebagai terapi pertolongan diri untuk kemurungan dalam perawatan primer.

Hasil penyelidikan, para penyelidik Britain percaya bahawa rawatan baru ini dapat membantu banyak daripada 3.5 juta orang di UK yang hidup dengan kemurungan.

Menurut para penyelidik, orang yang menderita kemurungan mempunyai kecenderungan terhadap pemikiran abstrak yang tidak membantu dan pemikiran negatif yang terlalu umum, seperti melihat satu kesalahan sebagai bukti bahawa mereka tidak berguna dalam segala hal.

Pendekatan baru, yang disebut latihan Concreteness (CNT), berusaha untuk menargetkan kecenderungan ini secara langsung, dan latihan berulang dapat membantu orang mengubah gaya berfikir mereka.

CNT adalah satu bentuk terapi tingkah laku kognitif, mengajar orang bagaimana menjadi lebih spesifik ketika merenungkan masalah. Ini dapat membantu mereka menjaga kesulitan dari sudut pandang, meningkatkan penyelesaian masalah dan mengurangkan rasa bimbang, merenung, dan mood tertekan.

Kajian ini memberikan ujian formal pertama rawatan ini untuk kemurungan di Perkhidmatan Kesihatan Nasional UK.

Dalam penyelidikan itu, 121 individu yang mengalami episod kemurungan direkrut dari amalan penjagaan primer. Mereka mengambil bahagian dalam ujian klinikal dan secara rawak dialokasikan ke dalam tiga kumpulan.

Satu kumpulan mendapat rawatan biasa dari doktor keluarga mereka, ditambah CNT; kumpulan lain ditawarkan latihan relaksasi selain rawatan biasa mereka; dan kumpulan terakhir hanya meneruskan rawatan biasa.

Semua peserta dinilai oleh pasukan penyelidik setelah dua bulan dan kemudian tiga dan enam bulan kemudian untuk melihat kemajuan yang telah mereka capai.

Intervensi CNT terdiri daripada peserta yang melakukan latihan setiap hari di mana mereka memfokuskan diri pada peristiwa baru-baru ini yang mereka anggap agak mengecewakan. Mereka melakukan ini pada mulanya dengan ahli terapi dan kemudian menggunakan CD audio yang memberikan arahan berpandu.

Mereka berusaha melalui langkah-langkah standard dan serangkaian latihan untuk memusatkan perhatian pada perincian khusus peristiwa itu dan untuk mengenal pasti bagaimana mereka mungkin mempengaruhi hasilnya.

Kajian itu mendapati bahawa CNT mengurangkan gejala kemurungan dan kegelisahan secara signifikan. Rata-rata peserta melaporkan penurunan gejala dari kemurungan teruk hingga kemurungan ringan selama dua bulan pertama.

Peserta dapat mengekalkan kesan ini selama tiga dan enam bulan berikutnya.

Para penyelidik mendapati bahawa individu yang hanya meneruskan rawatan biasa mereka, rata-rata, sangat tertekan.

Walaupun latihan konkrit dan latihan relaksasi mengurangkan kemurungan dan kegelisahan secara signifikan, hanya latihan konkrit mengurangkan pemikiran negatif yang biasanya terdapat pada kemurungan. Dan ketika teknik ini dipraktikkan dan menjadi kebiasaan, CNT lebih baik dalam mengurangkan gejala kemurungan daripada latihan relaksasi.

Ahli psikologi Dr. Edward Watkins dari University of Exeter mengatakan: “Ini adalah demonstrasi pertama bahawa hanya menargetkan gaya berfikir dapat menjadi cara yang berkesan untuk mengatasi kemurungan.

“Latihan konkrit dapat disampaikan dengan kontak tatap muka minimal dengan terapis dan latihan dapat diakses secara online, melalui CD atau melalui aplikasi smartphone. Ini mempunyai kelebihan menjadikannya bentuk rawatan yang relatif murah yang dapat diakses oleh sejumlah besar orang. "

Para penyelidik percaya bahawa pendekatan kos rendah ini harus menjadi intervensi keutamaan kerana prevalensi tinggi dan beban kemurungan global.

Para penyelidik kini meminta ujian klinikal keberkesanan yang lebih besar supaya kelayakan CNT sebagai sebahagian daripada rawatan NHS untuk kemurungan dapat dinilai.

Sumber: Universiti Exeter