Kesan Pecahan Pendek Kesan Negatif dari Duduk
Penyelidikan baru membantu mengurangkan tekanan bahawa duduk beberapa jam sehari boleh memudaratkan kesihatan seseorang kerana kajian baru menunjukkan bahawa berjalan kaki yang perlahan dapat membalikkan bahaya.
Penyelidik Universiti Indiana mendapati bahawa tiga jalan mudah - satu boleh dikatakan perlahan - berjalan kaki lima minit dapat membalikkan kemudaratan yang disebabkan oleh arteri kaki selama tiga jam duduk berpanjangan.
Penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa duduk untuk jangka masa yang panjang, seperti yang dilakukan oleh banyak orang setiap hari di tempat kerja mereka, dikaitkan dengan faktor risiko seperti tahap kolesterol yang lebih tinggi dan lilitan pinggang yang lebih besar yang boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular dan metabolik.
Semasa orang duduk, otot kendur tidak berkontrak untuk mengepam darah ke jantung dengan berkesan.
Darah dapat mengumpul di kaki dan mempengaruhi fungsi arteri, atau kemampuan saluran darah untuk mengembang dari peningkatan aliran darah.
Pakar memuji kajian baru ini sebagai bukti eksperimen pertama mengenai kesan ini.
"Terdapat banyak bukti epidemiologi yang menghubungkan waktu duduk dengan pelbagai penyakit kronik dan menghubungkan waktu rehat dengan kesan kardiovaskular yang bermanfaat, tetapi ada sedikit bukti eksperimen," kata Thosar.
"Kami telah menunjukkan bahawa duduk yang berpanjangan merosakkan fungsi saluran darah, yang merupakan penanda awal penyakit kardiovaskular, dan waktu rehat untuk duduk mencegah penurunan fungsi tersebut."
Para penyelidik dapat menunjukkan bahawa dalam tempoh tiga jam, pelebaran aliran darah, atau pengembangan arteri akibat peningkatan aliran darah, arteri utama di kaki mengalami gangguan sebanyak 50 peratus selepas hanya satu jam.
Peserta kajian yang berjalan selama lima minit setiap jam duduk melihat fungsi arteri mereka tetap sama - tidak menurun sepanjang tempoh tiga jam.
Thosar mengatakan bahawa peningkatan aktiviti otot dan aliran darah menyumbang kepada perkara ini.
"Orang dewasa Amerika duduk selama kira-kira lapan jam sehari," katanya.
“Kerosakan fungsi kapal endotel adalah ketara setelah hanya duduk selama satu jam. Sangat menarik untuk melihat bahawa aktiviti fizikal ringan dapat membantu mencegah kerosakan ini. "
Kajian ini melibatkan 11 lelaki yang tidak gemuk dan sihat berusia antara 20-35 tahun yang mengambil bahagian dalam dua ujian rawak. Dalam satu percubaan mereka duduk selama tiga jam tanpa menggerakkan kaki.
Para penyelidik menggunakan teknologi tekanan darah dan ultrasound untuk mengukur fungsi arteri femoral pada awal dan sekali lagi pada tanda satu, dua dan tiga jam.
Dalam percubaan kedua, lelaki-lelaki itu duduk dalam jangka masa tiga jam tetapi juga berjalan di atas treadmill selama lima minit dengan kelajuan dua mph pada tanda 30 minit, tanda 1.5-jam, dan tanda 2.5-jam. Para penyelidik mengukur fungsi arteri femoral pada selang waktu yang sama seperti pada percubaan lain.
Kajian, "Kesan Duduk dan Pecah Berpanjangan dalam Waktu Duduk pada Fungsi Endotelial" telah diterbitkan dalam talian di Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan.
Sumber: Universiti Indiana
