Merenung Hubungan Gagal Membantu Pemulihan
Mengakhiri hubungan adalah peristiwa yang sukar dan sering menyayat hati. Lebih teruk lagi bahawa pemulihan dari perpecahan memerlukan masa bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru dapat membantu individu mempercepat proses pemulihan.
Satu kajian baru menunjukkan bahawa berulang kali merenungkan perpisahan sebenarnya mempercepat pemulihan emosi. Proses ini membantu individu mendapatkan semula harga diri dan mengembangkan konsep kendiri baru bagi seseorang yang bujang.
"Perpecahan ada di mana-mana - kebanyakan orang dewasa mengalami sekurang-kurangnya satu dalam hidup mereka - dan biasanya sangat menyedihkan," kata penyelidik dan pelajar siswazah Grace Larson dari Northwestern University.
Setelah mempelajari perceraian dan perceraian selama bertahun-tahun menggunakan reka bentuk pelbagai kaedah membujur, Larson dan penasihatnya ketika itu, Dr. David Sbarra dari University of Arizona ingin mengkaji sama ada teknik penyelidikan ini mempengaruhi peserta.
Satu keprihatinan mereka ialah kajian itu boleh membahayakan peserta, kata Larson.
"Pada pandangan pertama, sepertinya berulang kali mengingatkan peserta bahawa mereka baru saja putus, dan meminta mereka untuk menerangkan perpecahan berulang-ulang, mungkin menunda pemulihan," katanya.
Sesungguhnya, dalam kajian baru mereka, para penyelidik membincangkan dengan peserta kemungkinan kelemahan untuk mengambil bahagian dalam kajian ini, seperti tekanan emosi, dan bukannya faedah. Mereka terkejut apabila mendapat kesan sebaliknya.
Dalam kajian itu, mereka membahagikan peserta menjadi dua keadaan: dengan satu kumpulan, menggunakan satu kaedah untuk memerhatikan masalah dan emosi (seperti soal selidik, pengukuran psikofisiologi seperti pemantauan degupan jantung, dan tugas seperti wawancara); dan dengan kumpulan kedua, hanya meminta mereka melengkapkan soal selidik awal dan terakhir.
Semua peserta telah mengalami perpisahan tanpa perkahwinan dalam tempoh enam bulan sebelumnya.
Seperti yang diterbitkan dalam jurnal Sains Psikologi dan Personaliti Sosial, mereka yang menyelesaikan tugas dan langkah yang lebih intensif empat kali dalam tempoh sembilan minggu mempunyai pemulihan keseluruhan yang lebih baik dari perpisahan mereka.
Para penyelidik secara khusus melihat "penyusunan semula konsep diri," proses melihat dan menentukan diri anda secara berasingan dari bekas dan hubungan anda. Meminta para peserta untuk merenungkan hubungan mereka membantu para peserta "membina perasaan yang lebih kuat tentang siapa mereka sebagai orang bujang," kata Larson.
Karya, katanya, sangat sesuai dengan kajian yang menunjukkan bagaimana hubungan romantis yang mendalam mempengaruhi konsep diri kita.
Larson memetik kajian sebelumnya yang menunjukkan dalam banyak hubungan rapat, orang mula merasa seolah-olah mereka bertindih dengan orang yang dekat dengannya. "Proses untuk terjalin secara psikologi dengan pasangan adalah menyakitkan untuk dibatalkan," katanya. "Kajian kami memberikan bukti tambahan bahawa pembaikan konsep diri sebenarnya menyebabkan peningkatan kesejahteraan."
Kajian ini adalah salah satu yang pertama untuk melihat apakah kaedah yang digunakan dalam kajian pemerhatian khas tentang kesejahteraan dan mengatasi boleh mempengaruhi kesejahteraan. Para penyelidik belum mengetahui dengan tepat aspek mana dari kajian yang menyebabkan perubahan ini tetapi mereka mengesyaki ia berkaitan dengan peserta yang memikirkan perpisahan mereka dari perspektif yang jauh.
Atau, Larson berkata, "mungkin hanya kesan berulang kali merenungkan pengalaman seseorang dan membuat naratif, terutama naratif yang merangkumi bahagian cerita di mana seseorang pulih."
Faktor lain, katanya, adalah dalam keadaan intensif pengukuran, peserta secara peribadi bercakap mengenai perpisahan mereka (menjadi perakam suara) empat kali. Walaupun tugas bertutur tidak tersusun seperti latihan penulisan ekspresif biasa, memiliki kemampuan untuk ekspresif secara emosional mungkin telah memberi para peserta manfaat tertulis ekspresif yang didokumentasikan dengan baik.
Larson menyedari bahawa kebanyakan orang yang mengalami perpisahan baru-baru ini tidak akan mempunyai pilihan untuk mengambil bahagian dalam kajian ilmiah tetapi mencadangkan mencari cara lain untuk terus memikirkan kemajuan pemulihan.
"Sebagai contoh, seseorang dapat menyelesaikan daftar masuk mingguan yang berkaitan dengan emosi dan reaksi putusnya dan mencatatnya dalam jurnal," katanya, atau menulis berulang kali mengenai proses perpisahan "seolah-olah dia bercakap dengan orang asing mengenainya. "
"Pemulihan konsep kendiri yang jelas dan bebas nampaknya menjadi kekuatan besar yang mendorong kesan positif dari kajian ini, jadi saya akan mendorong seseorang yang baru-baru ini mengalami perpisahan untuk mempertimbangkan siapa dia, terlepas dari hubungan," Larson berkata.
"Sekiranya orang itu dapat merenungkan aspek-aspek dirinya yang mungkin telah diabaikannya selama hubungan itu tetapi sekarang dapat mengasuh sekali lagi, ini mungkin sangat membantu."
Sumber: Sage / EurekAlert
