Penyelesaian Masalah Melalui Disiplin

Sekiranya saya harus menamakan alat penting dari masa kecil saya yang telah membantu saya dalam pemulihan dari kemurungan dan kegelisahan, itu adalah disiplin yang saya kuasai untuk belajar bagaimana memainkan “Prelude in C-Sharp Minor” Rachmaninoff di baby grand piano nenek saya meninggalkan saya.

Disiplin adalah satu pemulihan penting yang dapat membawa anda dari hari pertama hingga hari kedua.

Itu semua disiplin. Menjadikan badan anda melakukan sesuatu berulang kali sehingga fikiran anda akhirnya muncul untuk janji temu dan menunjukkan tindakan yang sepatutnya anda nikmati.

Saya bernasib baik kerana saya dilahirkan sebagai anak yang taat dan patuh - kerana sebilangan besar dari kita hidup dengan kegelisahan. Ibu saya tidak pernah perlu mengingatkan saya untuk membuat kerja rumah kerana saya sudah takut dengan apa yang akan berlaku sekiranya saya tidak - guru saya akan mengerutkan kening, ekspresi wajah yang akan tinggal bersama saya, katakan, 20 tahun.

Rabbi Abraham Heschel, ahli teologi dan ahli falsafah Yahudi abad ke-20, pernah menulis bahawa "harga diri adalah buah disiplin; rasa maruah tumbuh dengan kemampuan untuk mengatakan tidak pada diri sendiri. "

Kami tidak melihat banyak contoh disiplin hari ini. Segala sesuatu dalam budaya kita menjerit kepuasan segera. Kami sentiasa dilanda iklan dan gambar yang menarik untuk deria kami - memalsukan kami untuk mempercayai bahawa kami memerlukan Vodka Mutlak, Mercedes, kalung berlian untuk merasa baik dan diinginkan dan diinginkan. Saya belum menemui papan iklan yang bertuliskan: "Lebih baik tunggu, anak." Yang paling dekat yang pernah saya sampaikan adalah tanda besar di sebuah gereja tetangga di sudut saya yang bertuliskan "Yesus Adalah Jawapannya." Tetapi separuh daripada suratnya tidak ada, jadi saya selalu berusaha untuk melihat apa lagi jawapannya selain Sus, siapa pun.

M. Scott Peck menggambarkan disiplin diri dengan cara ini dalam klasiknya, "The Road Less Traveled":

Disiplin telah didefinisikan sebagai sistem teknik menangani masalah penyelesaian masalah secara konstruktif - bukannya menghindari rasa sakit itu - sedemikian rupa sehingga semua masalah kehidupan dapat diselesaikan. Empat teknik asas telah dibezakan dan dihuraikan: menunda kepuasan, penanggungjawaban tanggungjawab, dedikasi terhadap kebenaran atau kenyataan, dan keseimbangan. Disiplin adalah sistem teknik, kerana teknik ini saling berkaitan. Dalam satu tindakan, seseorang dapat menggunakan dua, tiga atau bahkan semua teknik pada masa yang sama dan sedemikian rupa sehingga anda mungkin tidak dapat dibezakan antara satu sama lain. Kekuatan, tenaga, dan kesediaan untuk menggunakan teknik ini disediakan oleh cinta.

Entah bagaimana, memecahkan istilah disiplin menjadi empat teknik menjadikannya kurang menakutkan dan membebankan saya pada hari-hari seperti hari ini, ketika saya merasa kehilangan apa-apa kehendak. Sekiranya saya boleh, saya dengan senang hati berkhemah sepanjang hari di hadapan tiub, sebungkus kotak donat Krispy Kreme di tangan kanan saya, sebungkus rokok di sebelah kiri saya, dan apabila saya selesai dengan kedua-duanya, kepala untuk peti sejuk di mana saya menyimpan Kit Kats beku saya. Saya minta anak-anak tidur, jangan risau menggosok gigi, dan guru mereka perlu mencuri makanan dari pantri mereka untuk memberi makan pada waktu makan tengah hari.

Saya dengan ini bersumpah bahawa kehidupan seorang yang tertekan memerlukan disiplin diri seorang biarawati Carmelite. Mungkin lebih. Kerana kita selalu harus melatih pemikiran kita, menggunakan teknik tingkah laku kognitif untuk menenangkan pusat ketakutan otak kita, menunda kepuasan (tidur siang terdengar bagus), memikul tanggungjawab (pergi bekerja, walaupun rakan sekerja membuat kita menangis), dedikasikan diri kita berulang-ulang kepada kebenaran atau kenyataan (kehidupan boleh menjadi baik walaupun kadang-kadang kelihatan mengerikan), dan menyeimbangkan. Lelaki, adakah kita pernah mengimbangkan. Setiap minit. Setiap saat. Setiap milisaat.

Menguruskan perasaan kita adalah pekerjaan sepenuh masa apabila anda mempertimbangkan semua yang sesuai dengannya, menurut Peck:

Pengelolaan perasaan seseorang dengan betul jelas terletak di jalan tengah yang kompleks (dan oleh itu tidak mudah atau senang) yang seimbang, memerlukan pertimbangan berterusan dan penyesuaian berterusan. Di sini pemilik memperlakukan perasaannya (hamba) dengan hormat, memelihara mereka dengan makanan, tempat tinggal dan rawatan perubatan yang baik, mendengar dan memberi respons terhadap suara mereka, mendorong mereka, menanyakan kesihatan mereka, tetapi juga mengaturnya, membatasi mereka, memutuskan dengan jelas antara mereka, mengarahkan mereka dan mengajar mereka, tanpa meninggalkan keraguan siapa bosnya. Ini adalah jalan disiplin diri yang sihat.

Tetapi tugas disiplin datang dengan pakej pampasan yang menarik: harga diri dan kewarasan jika kita mencubanya cukup lama.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!