Lumbar Back Sprains: Rawatan dan Pencegahan
Rawatan Bukan Pembedahan untuk Sprains / Strain Lumbar
Semasa 24 hingga 48 jam pertama terapi sejuk membantu mengurangkan bengkak, kekejangan otot, dan sakit dengan mengurangkan aliran darah ke kawasan yang cedera. Jangan gunakan sejuk atau ais terus ke kulit; bukannya membungkus pek ais atau produk sejuk dalam tuala dan memohon tidak lebih dari 15 minit.
Kebanyakan sprains dan strains sembuh dalam masa beberapa minggu. Sumber Imej: 123RF.com.
Jika luka belakang atau ketegangan belakang rendah serius, doktor mungkin mencadangkan satu atau dua hari rehat, terapi sejuk dan / atau panas, dan ubat-ubatan. Ubat-ubatan mungkin termasuk anti-radang untuk mengurangkan bengkak, relaxant otot untuk menenangkan kejang, dan pembunuh sakit (narkotik) untuk meringankan sakit yang sengit tetapi jangka pendek (sakit akut). Kebanyakan sprains dan strains sembuh dalam masa beberapa minggu.Kesakitan ringan hingga sederhana boleh dirawat dengan ubat-ubatan anti-radang bukan steroid (NSAIDs). Ini berfungsi dengan melegakan kedua-dua bengkak dan kesakitan. Banyak NSAID boleh didapati di kaunter. Bincangkan penggunaan NSAID dengan doktor anda terlebih dahulu.
Pendekatan kiropraktik untuk merawat sprains dan strains termasuk pelarasan khusus dan lembut (juga dikenali sebagai manipulasi tulang belakang) untuk membantu memulihkan fungsi tulang belakang.
Biasanya, selepas 48 jam pertama, terapi haba digunakan untuk memanaskan tisu sakit. Jangan memohon haba langsung ke kulit; sebaliknya, bungkus sumber panas dalam tuala tebal. Haba meningkatkan aliran darah pemanasan dan tisu lembut santai. Terapi haba sering digunakan dalam terapi fizikal untuk mempersiapkan pesakit untuk regangan lembut dan bersenam untuk meningkatkan fleksibiliti. Apabila digabungkan dengan regangan, manfaat terapi haba lebih besar daripada haba sahaja.
Low Back Sprain atau Pembedahan Strain adalah Larang
Kesakitan dari keseleo dan strain boleh jadi teruk pesakit mungkin merasa pembedahan adalah kepastian! Syukurlah, kebanyakan kelam dan strain boleh diuruskan dengan menggunakan rawatan yang disenaraikan di atas. Biasanya gangguan yang boleh membedakan pembedahan termasuk penghentian saraf tunjang dan kecacatan struktur. Malah, majoriti pesakit dengan sakit belakang telah berjaya dirawat tanpa pembedahan. Kurang daripada 5% daripada semua masalah belakang memerlukan pembedahan!
Jika pembedahan disyorkan, selalu tanya tujuan operasi dan apa yang dapat anda jangkakan. Jangan takut untuk mendapatkan pendapat kedua.
Fikirkan Pencegahan Lengan Larian / Terikan Lumbar
Adalah bodoh untuk mempercayai bahawa semua masalah tulang belakang dapat dicegah! Walau bagaimanapun, dengan berfikir ke hadapan dan sedikit penyelenggaraan, kebanyakan orang dapat menikmati manfaat tawaran tulang belakang yang sihat.
- Posisi yang betul mengurangkan tekanan ke belakang.
- Badan yang sihat memerlukan senaman yang kerap! Otot perut yang kuat membantu tulang belakang.
- Berhenti merokok! Nikotin menyekat aliran darah yang diperlukan untuk menyampaikan oksigen dan khasiat kepada tulang belakang.
- Tabiat pemakanan yang sihat membantu mengurangkan berat badan yang sederhana untuk mengurangkan tekanan yang berlebihan pada tulang belakang.
- Peraturan akal sehat! Ketahui cara mengangkat dan membawa item dengan selamat, menggunakan prinsip ergonomik dengan memilih kerusi yang mesra tulang belakang, sentiasa memakai tali pinggang keledar semasa perjalanan, dan memakai peralatan perlindungan semasa sukan yang begitu menyeronokkan boleh menjadi selamat dan bebas kecederaan.
Luangkan masa untuk belajar, menyesuaikan, dan mengamalkan tabiat yang akan membantu mengekalkan tulang belakang anda untuk masa depan.
