Sabotaj Diri: Jalan menuju Kemusnahan

Suatu ketika dahulu, dunia adalah tempat khianat bagi manusia. Kami adalah makhluk yang lemah lembut. Harimau mempunyai gigi yang lebih besar dan tajam; serangga mempunyai sengatan beracun; gorila mempunyai otot pembina badan hanya impian; laut dipenuhi dengan makhluk yang nampaknya asing - bahkan 99 peratus tumbuhan akan membunuh kita jika kita memakannya.

Dengan kata lain, sebelum penemuan teknologi asas seperti senjata dan pertanian, manusia berada di bawah belas kasihan terhadap persekitaran mereka.

Bahaya berterusan ini membakar pelajaran penting dalam DNA kita: tetap selamat. Apa itu sabatoge diri, dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya?

Inilah sebabnya mengapa kami melakukan perkara seperti:

• Mematuhi norma sosial. Ada keselamatan dalam jumlah, bukan? Lagipun, jika aktiviti tertentu tidak selamat, mengapa semua orang ini melakukannya?
• Kekal di zon selesa kami. Kerana jika anda tetap berada di belakang garis yang tidak kelihatan, anda dapat mengikuti kebiasaan anda, terlibat dengan corak yang sama dari hari ke hari.
• Peduli apa yang orang lain fikirkan tentang kita. Sekiranya ahli suku anda memutuskan untuk mengusir anda dari kem, peluang anda untuk hidup sendirian di "liar" akan sangat kecil.

Yang menjadi keutamaan semua ini ialah perubahan - malah yang positif - secara semula jadi buruk. Pasti, anda mungkin tertekan sekarang, dan hidup dengan cinta dalam hidup anda bagaikan mimpi yang hebat. Tetapi apabila anda berubah, masa depan menjadi tidak diketahui, dan itu merosakkan otak kadal anda. Sejauh yang berkenaan, anda lebih suka merana dan bertahan di kem daripada mengambil risiko di alam liar.

Itu, kawan-kawan saya, adalah punca sabotaj diri.

Pujukan dan Sabotaj Kendiri

Bahaya sebenar sabotaj diri adalah selalunya tidak sedar. Tingkah laku itu sangat logik dan wajar bagi orang yang terlibat dengannya sehingga dia sering tidak mengetahui bahawa ia berlaku.

Berikut adalah contoh: Setelah berpisah dengan teman lelaki empat tahun yang lalu, seorang rakan karib saya bersumpah dengan lelaki - sehingga dia bertemu dengan James. Mereka berjaya dan segera menjalin hubungan. Dua tahun menjalin hubungan baru, James melamar dan mereka akan berkahwin sembilan bulan kemudian.

Ketika itulah dia mensabotaj kehidupan yang dia katakan dia mahukan. Dia akan menuduh James kerana tidak cukup berusaha dengan persiapan perkahwinan mereka, walaupun pihak ketiga melihat betapa luar biasa dia terlibat untuk pengantin lelaki. Dia akan mengganggunya untuk mencari pekerjaan dengan gaji yang lebih baik, walaupun pada hakikatnya dia tahu apa yang dia lakukan untuk mencari nafkah dan dia tidak mempunyai keinginan untuk mengubah karier.

Ketika saya bertanya kepadanya mengapa dia cuba memutuskan hubungan, dia mengatakan bahawa dia tidak. Itu adalah kebimbangan yang sah, dia menegaskan.

Garis antara "kebimbangan yang sah" dan "sabotaj diri" adalah tipis. Berkali-kali ia tidak dapat dibezakan. Sebenarnya, tidak ada penyabot diri yang akan mengakui melakukan sabotaj diri. Bukan kerana mereka berbohong - mereka benar-benar berfikir ada alasan yang sah untuk melakukan apa yang mereka lakukan.

Mengatasi Sabar Diri

Apa yang berlaku di sana adalah bawah sedar rakan saya yang berusaha melindunginya dari perpisahan yang lain. Sabotaj diri adalah sama dalam hubungan seperti dalam perniagaan, katakanlah.

Adakah anda pernah berpeluang bertanya kepada rakan anda mengapa mereka gagal dalam sesuatu? Sebab-sebab yang mereka berikan kepada anda mungkin bersifat luaran - kekurangan dana, ekonomi buruk, bos yang tidak peduli, teknologi yang tidak mencukupi, dll. Tetapi itu tidak pernah "salah saya."

Itulah ego yang dimainkan. Sebilangan besar dari kita secara tidak sedar mengusahakan alasan sebelum kita bertekad untuk melakukan apa-apa, dan bahkan menahan diri (sabotaj diri) agar apabila kita gagal, kita dapat melindungi ego kita.

Tugas utama ego anda, tentu saja, adalah memastikan anda selamat. Semasa anda ingin maju, ego anda adalah suara kecil yang terus menjejakkan kaki anda - sering menunjukkan apa sebenarnya (salah satu kebimbangan utama ego). Ego anda juga yang bertanggungjawab untuk merasionalisasi.

Malangnya, tidak ada cara yang pasti untuk mengatasi ego anda. Ini adalah sebahagian daripada menjadi manusia. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesan negatifnya. Berikut adalah tiga:

1. Secara sedar mengambil tanggungjawab untuk hidup anda. Apabila anda berazam untuk melakukan sesuatu, tuliskan dan bertanggungjawab atasnya. Mengamalkan falsafah hidup yang berorientasikan matlamat: ini bukan mengenai apa yang anda lakukan (jumlah jam yang anda habiskan di tempat kerja), tetapi apa yang anda capai (jumlah pesakit yang anda bantu). Dengan cara itu anda memberi alasan anda kurang memahami jumlah usaha yang anda lakukan terhadap apa yang anda lakukan.
2. Kenal pasti mekanisme pertahanan anda. Anda yang sering membaca Psych Central mungkin telah menemui artikel yang sangat baik mengenai mekanisme pertahanan bersama oleh John Grohol, PsyD. Lihat senarai dan perhatikan apa yang anda katakan kepada diri sendiri untuk membenarkan sabotaj diri anda. Kita semua mempunyai beberapa kegemaran. Pengenalpastian adalah mekanisme psikologi yang kuat untuk membantu anda menaklukkan tabiat bawah sedar yang anda lakukan. Untuk mengalahkan musuh, anda mesti terlebih dahulu mengetahui siapa yang anda hadapi.
3. Ubah persepsi anda terhadap kebolehan anda. Satu kajian pada tahun 2007 oleh psikologi sosial Jason Plaks mendapati bahawa orang yang melihat kemampuan mereka sebagai tetap cenderung lebih cemas ketika menghadapi kejayaan yang dramatik, menyebabkan mereka tampil lebih buruk dalam ujian berikutnya.

Untuk mengatasi ego anda, anda perlu percaya bahawa kemahiran anda mudah ditempa. Salah satu kaedah terbaik untuk melakukannya adalah dengan mendapatkan pendidikan. Terdapat banyak artikel di Psych Central mengenai bagaimana pelbagai faktor meningkatkan kemampuan anda untuk belajar, seperti yang ini.