Memerlukan Pertolongan

Saya seorang wanita berusia 15 tahun. 6 bulan terakhir kehidupan sekolah dan jadual tidur saya merosot secara fizikal, tetapi baru-baru ini sepertinya emosi saya juga semakin buruk. Saya biasa tidur selama 8-9 jam setiap malam, tetapi sekarang saya mendapat tidur 4-5 jam selama 5 bulan terakhir dan telah berlindung di bilik saya membuat kerja rumah lebih dari sebelumnya.

Saya merasa kesal dengan semua orang dengan lebih mudah, dan mendapati diri saya menghela nafas dan memandang ke arah semua orang dan segalanya. Saya tidak memberitahu rakan saya kerana saya juga tidak mahu mereka bimbangkan saya. Saya memikirkan kematian hampir selalu, dan ia berlaku entah dari mana. Saya takut mati, tetapi mempunyai pemikiran untuk membunuh diri sendiri dan bagaimana saya boleh melakukannya. Saya tidak percaya saya akan bertindak, tetapi saya masih takut. Saya juga tidak mencederakan diri sendiri kerana terlalu takut untuk menyakiti diri sendiri.

Ibu bapa saya (yang berusia 12 tahun bercerai) percaya bahawa saya bertindak balas berlebihan, dan enggan membawa saya ke ahli terapi atau profesional kesihatan mental. (salah satunya mempunyai masalah bipolar dan masalah pengurusan kemarahan yang melampau) Saya tidak mempunyai wang untuk mengambil sendiri atau mendapatkan penilaian yang tepat.

Adakah saya memberi reaksi berlebihan mengenai perkara ini?

Terima kasih banyak-banyak.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda tidak bertindak balas secara berlebihan. Setiap kali anda fikir ada sesuatu yang salah, anda harus mengambil tindakan. Tidak semua orang melakukannya, tetapi mereka harus dan naluri anda untuk meminta pertolongan adalah sesuatu yang sangat baik.

Sebahagian daripada mengapa anda merasa lebih mudah marah adalah kurang tidur. Orang lebih mudah marah dan beremosi apabila mereka tidak mendapat tidur yang cukup. Sebagai remaja, idealnya, anda seharusnya mendapat tidur sekurang-kurangnya sembilan jam. Sekiranya anda tidak mendapat jumlah tidur yang anda perlukan, anda akan menjadi kurang tajam, dan lebih beremosi dan mudah marah.

Yang paling membimbangkan ialah pemikiran anda untuk membunuh diri. Idea bunuh diri tidak semestinya kesan sampingan dari kurang tidur. Ini mungkin diperburuk oleh kurang tidur, tetapi umumnya tidak disebabkan olehnya. Ini mungkin menunjukkan bahawa ada perkara lain yang tidak betul seperti kemurungan.

Oleh kerana ibu bapa anda enggan membawa anda ke ahli terapi, salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan berunding dengan kaunselor bimbingan sekolah anda atau ahli fakulti lain yang dipercayai. Semakin langsung anda bersama mereka, semakin banyak mereka dapat membantu anda. Mereka juga dapat berbicara dengan ibu bapa anda bagi pihak anda dan meyakinkan mereka bahawa rawatan kesihatan mental adalah penyelesaian untuk masalah ini.

Ada baiknya anda proaktif dan berusaha mendapatkan rawatan. Kaunselor bimbingan sekolah berkemungkinan dapat membantu anda mengatasi masalah ini. Sekiranya tidak, dan anda masih memikirkan untuk membunuh diri, jangan ragu untuk menghubungi perkhidmatan kecemasan. Nombor telefon untuk Talian Pencegahan Bunuh Diri Nasional adalah 1-800-273-8255. Maklumat garis teks krisis adalah seperti berikut: hantarkan HOME ke 741741 di Amerika Syarikat. Mereka akan tahu bagaimana menjaga keselamatan anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle