Tertekan Tetapi Tidak Ada Yang Mendengar Saya

Sejak 3 tahun yang lalu saya mengalami kemurungan dan tidak ada yang boleh saya bicarakan.Saya tidak dapat bercakap dengan keluarga saya kerana mereka tidak faham dan mereka tidak pernah mendengarkan betapa pentingnya hal itu dan rakan-rakan saya, mereka juga memberi saya nasihat yang sama "tidak apa-apa" yang saya tidak lagi selesa.

Saya rasa seperti beban kepada mereka. Kadang-kadang ketika saya bercakap tentang bagaimana perasaan saya, mereka menolaknya. Saya orang yang tertutup, saya tidak banyak memberitahu orang dan ketika saya bercakap mengenai perkara, saya tidak pernah didengar. Saya telah meminta pertolongan berkali-kali dan saya tidak menerima apa-apa.

Saya banyak berfikir tentang bunuh diri tetapi saya tidak membuat sebarang percubaan dan saya cuba membicarakannya tetapi saya merasa seolah-olah tidak ada yang peduli. Saya merasa sendirian dalam pergaduhan ini dengan diri saya sendiri. Saya tidak tahu bagaimana mengatasinya. Saya berusaha sedaya upaya untuk terus sibuk tetapi tidak selalu membantu.

Saya mahu pergi ke terapi tetapi saya tidak stabil dari segi kewangan jadi terapi bukanlah pilihan. Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat. Saya tidak mahu merasa tidak bahagia lagi dan saya takut ia akan menjadi lebih buruk daripada yang sebenarnya. Tolong bantu….

Terima kasih.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-06-1

A.

Saya minta maaf hidup anda begitu tidak menyenangkan. Adalah sukar untuk merasa sendirian dan tidak ada yang memahami masalah anda. Soalan anda mengingatkan saya pada petikan Carl Jung mengenai kesepian dan pengasingan: "Kesepian bukan berasal dari tidak mempunyai orang tentang seseorang, tetapi dari tidak dapat menyampaikan perkara-perkara yang kelihatan penting bagi diri sendiri…”

Saya rasa petikan ini menggarisbawahi bagaimana perasaan anda. Anda tertekan dan cuba menyampaikannya kepada orang di sekitar anda yang sepertinya tidak memahami apa yang anda lalui.

Rakan dan keluarga anda mungkin tidak tahu menolong anda. Mereka mungkin mahu menolong anda tetapi tidak pasti caranya. Ada kemungkinan mereka mengurangkan kemurungan anda. Satu sebab untuk ini adalah penolakan. Mereka juga berharap ini adalah "fasa" atau kemurungan anda akan terselesaikan dengan sendirinya.

Saya faham bahawa anda merasa keadaan anda tidak akan bertambah baik. Orang yang mengalami kemurungan sering merasa seperti ini. Pesimisme tentang masa depan adalah gejala kemurungan. Pandangan negatif anda terhadap masa depan mungkin merupakan reaksi yang dapat difahami berdasarkan kemurungan anda tetapi kemungkinan itu bukan persepsi yang tepat mengenai realiti. Hidup mempunyai pasang surut. Akan ada masa yang sukar tetapi akan ada juga masa yang lebih bahagia. Anda fokus pada yang negatif dan menolak kemungkinan masa depan yang positif dan bahagia.

Saya teringat akan New York Times artikel mengenai bunuh diri. Saya sering merujuk artikel ini kerana saya percaya ia mengandungi banyak pandangan penting mengenai kemurungan dan bunuh diri. Salah satu perkara yang sangat penting dalam artikel ini ialah banyak orang yang cuba membunuh diri dan selamat bersyukur kerana mereka tidak mati. Mereka menyedari bahawa hidup boleh menjadi sukar tetapi juga dapat bertambah baik. Ramai yang dapat menerima pertolongan dan tidak pernah memikirkan bunuh diri lagi.

Sekiranya anda mempunyai insurans kesihatan, kemungkinan besar anda boleh mendapatkan rawatan psikoterapi. Banyak syarikat insurans kesihatan akan membayar sekurang-kurangnya 20 janji temu psikoterapi dalam setahun. Sebilangan besar syarikat insurans kesihatan memerlukan bayaran bersama untuk setiap lawatan yang berbeza-beza bergantung kepada syarikat insurans anda. Sekiranya anda tidak mempunyai insurans, maka pilihan lain adalah pusat kesihatan mental masyarakat. Pusat kesihatan mental masyarakat menawarkan perkhidmatan percuma atau murah kepada individu yang tidak mampu mendapatkan rawatan. Anda biasanya dapat mencari nombor telefon ke pusat kesihatan mental komuniti setempat anda di Yellow Pages atau di halaman putih buku telefon. Sekiranya anda seorang pelajar kolej anda boleh menggunakan pusat kaunseling universiti yang menawarkan perkhidmatan percuma kepada pelajar mereka. Anda juga boleh berjumpa dengan doktor penjagaan utama anda yang mungkin mengetahui perkhidmatan percuma atau kos rendah. Doktor penjagaan utama anda mungkin juga dapat memberi ubat antidepresan kepada anda. Perubatan boleh membantu mengurangkan kemurungan anda sementara anda mencari psikoterapi yang berpatutan.

Saya sangat menggalakkan anda untuk meneroka pilihan rawatan di atas. Sekiranya anda takut membahayakan diri sendiri, terus pergi ke bilik kecemasan.

Harap sedar bahawa ada bantuan yang ada. Terima kasih atas pertanyaan anda. Saya harap awak baik-baik.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 21 Jun 2010.