Bagaimana Imej Diri & Malu yang Buruk Mengakibatkan Hubungan Anda

Adakah rasa malu terhadap badan anda mempengaruhi hubungan anda? Atau adakah anda mempunyai anak yang mempunyai gangguan makan dan ini mempengaruhi keluarga anda?

Malu memainkan peranan besar dalam perasaan yang berkaitan dengan makanan dan penting untuk memahami penyebabnya untuk mengatasinya. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang perasaan dan tindakan yang sering terlibat dalam perkembangan gangguan makan dan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu hubungan dan keluarga anda mengatasi.

Kenapa? Mengapa dia berfikir bahawa menurunkan berat badan lebih penting daripada yang lain, bahkan kesihatannya? Mengapa dia tidak melihat dirinya sebagai wanita muda yang cerah, berbakat, atletik, menarik yang dilihat oleh orang lain? Ini adalah antara soalan yang sering diajukan oleh ahli keluarga wanita muda yang mengalami gangguan makan.

Sebahagian besar jawapan untuk soalan-soalan ini dapat dijumpai dalam memahami emosi yang kita sebut malu dan hubungannya dengan imej diri.

Lagi dari YourTango: Bad Body Image? 15 Cara Meningkatkan Harga Diri Anda

Citra diri boleh dianggap sebagai satu set kepercayaan tentang diri anda yang terbentuk dari masa ke masa melalui proses pengulangan dan peneguhan emosi. Kepercayaan ini mungkin tepat atau keliru, rasional atau tidak rasional, tetapi kita mempercayainya sebagai panduan yang benar untuk pilihan atau tingkah laku kita walaupun mereka memberitahu kita sesuatu yang terasa buruk. Secara khusus, kepercayaan tentang sesuatu yang berbahaya atau tidak menyenangkan biasanya lebih penting untuk diingat dan oleh itu lebih kuat daripada kepercayaan tentang perkara-perkara yang menyenangkan atau berkecuali. Semakin kuat peneguhan emosi, semakin sedikit pengulangan yang diperlukan untuk membina kepercayaan. Satu gigitan anjing ganas mungkin cukup untuk membuktikan kepercayaan bahawa semua anjing berbahaya.

Apabila voltan emosi rendah, pengulangan dapat menjadi faktor yang kuat dalam membentuk kepercayaan. Kegigihan khabar angin dan keberkesanan pengiklanan berulang menunjukkan ini benar. Oleh kerana kepercayaan mengenai imej diri adalah perkara peribadi dan dalaman, adalah mustahil untuk mengulang pada diri anda berulang kali anggapan yang salah dan penuh emosi sehingga menjadi generalisasi yang kuat, kepercayaan yang sesat. Kepercayaan yang kuat tentang sesuatu yang peribadi dan berbahaya sangat tahan terhadap perubahan.

Emosi yang kita sebut malu mempunyai ciri-ciri tertentu yang membuatnya kuat secara unik dalam membentuk kepercayaan tentang diri. Malu adalah kesan yang berkaitan dengan penyerahan dan kekalahan. Ia adalah emosi asas yang kuat kerana mempunyai nilai survival. Anjing yang kalah yang terselip setelah pertarungan menunjukkan sikap malu, dan sikapnya yang menghalangnya mencegahnya dibunuh oleh musuhnya. Ini adalah kesan yang sangat tidak selesa, yang dialami secara dalaman sebagai "penderitaan kekalahan". Ini boleh dicetuskan pada anak kecil dengan hampir semua teguran atau penolakan pihak ibu bapa, kakak, atau tokoh penting lain dalam kehidupan anak.

Mana-mana ibu bapa yang menyaksikan deras air mata dari anak kecil sebagai tindak balas terhadap satu kata yang tajam atau tidak setuju akan menyaksikan penderitaan yang mengikuti tindak balas malu itu. (Nasib baik, ada penawar untuk penderitaan awal ini dalam pelukan dan jaminan cinta ibu bapa yang berdamai.) Respons naluri pertama untuk rasa malu adalah menarik diri atau bersembunyi. Inilah sebabnya mengapa penghinaan orang ramai sangat menghukum dan mengapa kanak-kanak berbohong untuk menyembunyikan kesalahan mereka.

Lebih banyak lagi dari YourTango: Cara Berbahagia dengan Diri Anda: 5 Petua yang mesti Dibaca

Tanggapan naluri kedua terhadap rasa malu adalah lonjakan pencerobohan (setelah bahaya itu berlalu) yang berfungsi sebagai penjelasan untuk "perintah mematuk" pada binatang atau persaingan saudara. Gelombang pencerobohan ini dapat menimbulkan masalah sendiri, bergantung pada keadaannya. Sekiranya tidak selamat untuk bertindak secara agresif, pencerobohan itu mungkin berpaling ke dalam, membentuk inti dari dendam marah yang tersembunyi terhadap orang lain atau terhadap diri sendiri.

Rasa malu secara rahsia dikaji semula secara berkali-kali dalam usaha untuk mengatasi rasa sakit, dan menjadi tempat subur bagi kepercayaan yang diputarbelitkan yang sangat tinggi dengan tanda emosi yang menyakitkan. Diulang dengan cukup kerap dan cukup menyakitkan, ini dapat menjadi akar dari "Toksik Malu", semacam hipersensitif terhadap kemungkinan kegagalan dan penolakan yang disebut oleh beberapa pakar ketagihan sebagai pusat dalam perkembangan gangguan kompulsif, termasuk gangguan makan seperti anoreksia , bulimia, atau gangguan makan.

Pergaulan yang kuat dan mirip dengan fobia dapat berkembang antara kesan malu dan persepsi mengenai lemak badan atau kenaikan berat badan. Asal-usul hipersensitif terhadap rasa malu boleh menjadi dramatik atau halus. Seorang kanak-kanak mungkin mengalami kerugian, kekalahan, atau penderaan yang dahsyat, dan terlalu malu untuk memberitahu siapa pun tentangnya. Kecuali kenangan tentang peristiwa seperti itu ditinjau dan diletakkan dalam perspektif sokongan yang sihat, ia boleh menjadi semacam gigitan anjing emosi yang membawa kepada kepercayaan salah yang menyakitkan mengenai diri. Atau kejayaan awal oleh anak yang cerdas atau berbakat boleh menyebabkan ketakutan yang halus mengenai kemungkinan kegagalan yang dibesar-besarkan melalui pengulangan. Berat badan atau lemak badan boleh menjadi masalah memalukan dengan cukup mudah. Bagi sesetengah orang, ini mungkin memalukan berkaitan dengan ejekan rakan sebaya atau ketidaksetujuan ibu bapa.

Bagi yang lain, ini mungkin merupakan masalah memalukan yang timbul kerana munculnya seksualiti yang berkaitan dengan lemak badan. Setelah hubungan antara lemak badan dan rasa malu yang kuat, ia dapat meningkat dengan pengulangan rahsia. Penurunan berat badan atau kawalan dapat dilihat sebagai sumber melegakan rasa malu; kegagalan menurunkan berat badan adalah punca rasa malu yang lain. Akhirnya, sebarang kenaikan berat badan, termasuk turun naik berat badan mingguan atau bulanan yang normal, akan dialami dengan rasa malu. Dan jika pergaulan terus berkembang, pencetus rasa malu akan mengingatkannya akan perkara yang paling berkaitan dengan rasa malu: gemuk. Individu yang mengalami gangguan makan seperti ini akan sering melaporkan "merasa gemuk" segera setelah kekecewaan, penolakan, atau kesulitan yang tertekan, walaupun skala menunjukkan penurunan berat badan.

Harus diingat di sini bahawa kecenderungan genetik atau biologi terhadap kemurungan atau kegelisahan sering berperanan dalam kerentanan seseorang untuk mengembangkan kepekaan terhadap rasa malu dan hubungan yang timbul antara rasa malu dan lemak badan. Tetapi semua kepercayaan citra diri yang terbentuk selama bertahun-tahun tidak berubah serta-merta dengan tindak balas positif terhadap ubat-ubatan, dan kaedah yang berkesan untuk mencabar citra diri yang terdistorsi memerlukan beberapa pendekatan berdasarkan pemahaman tentang asal-usul emosi dan penguat kepercayaan tersebut.

Memahami sifat dan dinamika emosi seperti rasa malu dan rasa malu, dan pengaruh kuatnya terhadap imej dan tingkah laku diri kita memberi kita pengaruh penting dalam menangani mereka. Teknik untuk mengurus emosi ini adalah kemahiran yang dapat diajar dan dapat dipelajari yang merupakan elemen penting dalam terapi apabila gangguan berdasarkan rasa malu telah berkembang. Teknik dan kemahiran ini juga memberi asas kepada pendekatan keibubapaan yang sihat.

Malu juga mengganggu cara lain.

Apabila masalah emosi yang serius, seperti gangguan makan, didiagnosis, ibu bapa sering merasakan rasa malu. Rasa bersalah dan perasaan tidak berdaya dipicu dan membangkitkan corak penghindaran dan kemarahan yang memalukan. Adalah wajar untuk merasa malu apabila anda harus muncul di pejabat pengetua atau pejabat terapis, dan wajar juga jika ingin menyembunyikan perasaan itu dan mengalami kemarahan sebagai tindak balas. Perasaan ini, yang sering disalahtafsirkan oleh anak sebagai menyalahkan, boleh menjadi penghalang untuk membersihkan komunikasi ibu bapa / anak dan menyelesaikan masalah dalam krisis.

Kami tidak memahami rasa malu kerana kami tidak membincangkannya dengan kerap atau sangat jelas. Mungkin kekeliruan tentang rasa bersalah dan kesusilaan membuat kita tidak membicarakannya dengan jelas. Rasa malu yang berlebihan menjerat mangsa rogol, anak yang mempunyai masalah pembelajaran, anak dari ibu bapa yang alkoholik, remaja yang canggung dengan badan yang cepat berubah, dan banyak lagi yang lain dalam sel siksaan diri yang boleh menyebabkan citra diri yang menyakitkan dengan lama akibat jangka seperti gangguan makan. Kita perlu memahami rasa malu dengan lebih baik untuk membantu mencegah dan menyelesaikan masalah tersebut.

Apabila kita faham, kita boleh mula merawat. Jangan biarkan perasaan anda menjebak anda dan orang yang anda sayangi dalam rasa malu yang tidak berkesudahan.

Artikel tetamu dari YourTango ini ditulis oleh Brock Hansen dan muncul sebagai: The Shame Game: Bagaimana Imej Diri Mempengaruhi Hubungan Anda

Kandungan yang lebih hebat dari YourTango:

Kunci untuk Menghilangkan Kegelisahan (Tanpa Ubat!)

Adakah Anda Disalahgunakan Secara Verbal? 5 Kaedah Untuk Memberitahu

10 Petikan Mengagumkan Untuk Menjadikan Hari Anda