Mengapa Berusaha Kebahagiaan Dapat Membuat Anda Tidak Bahagia

Keperluan kita adalah kebahagiaan. Kita berhak untuk bahagia, atau seperti yang kita fikirkan. Terutama di Amerika, mengejar kebahagiaan dianggap sebagai hak kelahiran, suatu perjanjian yang kita tandatangani dengan kehidupan dari tangisan pertama kita. Orang gembira tersenyum dari sampul majalah; model gembira menjadikan mati pucuk dan inkontinensia kelihatan menggembirakan.

"Bagi orang Eropah, adalah ciri budaya Amerika yang, berulang-ulang kali, seseorang diperintahkan dan diperintahkan untuk" bahagia, "" kata psikiatri Viktor Frankl dalam buku terlaris antarabangsa. Mencari Makna Manusia. "Tetapi kebahagiaan tidak dapat dikejar; ia mesti berlaku. "

Ada pertentangan dengan janji kebahagiaan yang tidak henti-hentinya ini: Jika anda menderita, sesuatu pasti salah dengan anda. Keluar! Atau sekurang-kurangnya bawa ke tempat lain. Bahkan demonstrasi berseru ("Tuhan hanya memberi anda apa yang dapat anda atasi") membawa nada tersembunyi "Ini salah anda jika anda tidak dapat mengatasinya." Seolah-olah penderitaan adalah noda, kita dapat menghapuskan jika kita berusaha cukup keras.

Sekiranya saya mempunyai satu permintaan percuma di dewan peri, saya akan menggunakannya untuk membahagiakan seluruh dunia. Tetapi menurut kajian yang diterbitkan oleh American Psychological Association, tekanan untuk bahagia sebenarnya membuat orang benar-benar tidak bahagia. Masyarakat yang penuh dengan harapan untuk mengalami kebahagiaan dapat menjadi sangat tanpa belas kasihan terhadap mereka yang putus asa. Kemudian kita bukan sahaja tidak bahagia, tetapi "juga malu kerana tidak bahagia," tulis Frankl. "Ini adalah pengejaran kebahagiaan yang menggagalkan kebahagiaan."

Memupuk pandangan optimis adalah aset hebat yang terbukti memberi kesan positif kepada kesihatan dan kekuatan dalaman kita. Faedah ini nyata. Tetapi berhati-hatilah: Memaksa optimisme kepada sesiapa sahaja, termasuk diri anda, untuk menutup perasaan sebenar tidak mencapai apa-apa.

Kezaliman pemikiran positif ada di mana-mana, dan teriakan kakitangan jualan dan pelatih kehidupan yang baik untuk bersorak mungkin memberi kesan yang sebaliknya. Mengulangi frasa penegasan - "Saya lebih bahagia dan bahagia" - sambil menolak untuk menangani kekacauan di bawahnya boleh menjadi versi penolakan yang lain. Sebelum kita dapat mengatasi penderitaan, kita harus menanganinya. Jalan di luar penderitaan berjalan melalui, bukan di sekitar.

Mengakui fakta kehidupan, bersikap jujur ​​tentang apa yang dapat kita tangani, terlibat dalam refleksi diri yang jujur, dan meminta dan menerima pertolongan adalah sebahagian daripada mengembangkan pemikiran yang berdaya tahan. Walaupun pandangan positif pastinya merupakan pelawak besar dalam kehidupan liar yang disebut kehidupan ini, tidak ada kesukaran untuk mengatasi masalah.

Terdapat perbezaan antara kebahagiaan - sementara memenuhi keperluan dan tujuan kita - dan makna - mencari dan memenuhi tujuan hidup kita. Ahli psikologi Universiti Negeri Florida, Roy Baumeister mendapati bahawa peristiwa kehidupan negatif cenderung mengurangkan kebahagiaan tetapi meningkatkan makna.

Empat puluh peratus orang Amerika mengatakan bahawa mereka tidak mempunyai tujuan dalam hidup. Saya dapati nombor ini mengejutkan. Tidak mempunyai tujuan dalam hidup memberi kesan langsung kepada kesejahteraan kita, kesihatan kita, bahkan jangka hayat kita. Sekiranya kita tidak tahu untuk apa kita berada di sini, apa yang kita lakukan di sini? Ini adalah salah satu jalan pertumbuhan pasca-trauma: penderitaan mengurangkan kebahagiaan kita, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu, tetapi sering kali membuat kita berada di jalan untuk mencari makna, dan dengan itu akhirnya, jenis kesejahteraan yang berbeza dan mendalam.
Kami jelas tidak memerlukan penderitaan untuk mencari panggilan kami, tetapi kebetulan di mana kami sering menemuinya. "Dalam beberapa cara, penderitaan tidak lagi menderita pada saat ia menemukan makna, seperti makna pengorbanan," Viktor Frankl menyedari. "Mereka yang mempunyai 'mengapa' untuk hidup, dapat menanggung hampir semua 'bagaimana'."

Rujukan

Mauss, I.B., Tamir, M., Anderson, C. L., & Savino, N. S. (2011). Bolehkah mencari kebahagiaan membuat orang tidak bahagia? Kesan paradoks menilai kebahagiaan. Emosi 11, 807–815.

Zack, M. M., Lucas, R.E., & Burns, A. (2010). Penilaian kesejahteraan: Penilaian terhadap skala kesejahteraan untuk kesihatan awam dan anggaran kesejahteraan penduduk di kalangan orang dewasa AS. Psikologi Gunaan: Kesihatan dan Kesejahteraan 2, 272-297.

Hill, P. L. & Turiano, N. A. (2014). Tujuan dalam hidup sebagai peramal kematian sepanjang dewasa. Sains Psikologi 25, 1482-1486.

Zöllner, T. & Maercker, A. (2006). Pertumbuhan posttraumatik dalam psikologi klinikal - Kajian kritikal dan pengenalan model dua komponen. Kajian Psikologi Klinikal 26, 638.