Latihan Kebahagiaan Ringkas Dapat Meningkatkan Mood dalam Pemulihan Penyalahgunaan Bahan
Satu kajian baru menunjukkan bahawa mengambil masa beberapa minit untuk melakukan latihan psikologi positif dapat meningkatkan kebahagiaan pada masa ini pada orang dewasa yang pulih dari gangguan penggunaan bahan.
Hasil kajian diterbitkan dalam talian di Jurnal Rawatan Penyalahgunaan Bahan.
"Para saintis ketagihan semakin bergerak di luar fokus tradisional untuk mengurangkan atau menghilangkan penggunaan bahan dengan menganjurkan protokol rawatan yang merangkumi kualiti hidup. Namun pengalaman positif yang diatur jarang dimasukkan ke dalam rawatan bagi mereka yang mengalami gangguan penggunaan bahan, ”kata penulis utama Bettina B. Hoeppner, Ph.D., saintis penyelidikan kanan di Institut Penyelidikan Pemulihan Hospital Umum Massachusetts (MGH).
Melalui tinjauan dalam talian secara rawak, lebih daripada 500 orang dewasa yang melaporkan perjuangan semasa atau sebelumnya dengan penggunaan zat diberikan satu daripada lima latihan ringkas, teks yang memerlukan purata empat minit untuk diselesaikan.
Peserta melaporkan peningkatan kebahagiaan terbesar setelah menyelesaikan latihan yang disebut "Reliving Happy Moments", di mana mereka memilih salah satu foto mereka sendiri yang merakam momen bahagia dan memasukkan teks yang menggambarkan apa yang berlaku dalam gambar.
Latihan yang disebut "Menyimpan", di mana responden menggambarkan dua pengalaman positif yang mereka hadapi pada hari sebelumnya, menyebabkan peningkatan kebahagiaan tertinggi berikutnya. Ini diikuti oleh "Rose, Thorn, Bud," di mana mereka menyenaraikan kemuncak dan cabaran hari sebelumnya dan kesenangan yang mereka harapkan pada hari berikutnya.
Sebaliknya, latihan yang disebut "3 Hard Things," di mana para peserta menulis tentang tantangan yang mereka hadapi pada hari sebelumnya, menyebabkan penurunan kebahagiaan yang signifikan.
Para penyelidik menyatakan bahawa kemudahan penggunaan dan keberkesanan latihan psikologi positif ini menunjukkan bahawa mereka mungkin alat yang menjanjikan untuk meningkatkan tahap kebahagiaan semasa rawatan, yang dapat membantu menyokong pemulihan jangka panjang.
"Penemuan ini menggarisbawahi pentingnya mengimbangi cabaran pemulihan dengan pengalaman positif," kata Hoeppner, seorang profesor psikologi bersekutu di jabatan psikiatri di Harvard Medical School.
"Pemulihan itu sukar, dan untuk usaha yang berkelanjutan, pengalaman positif harus dicapai selama ini."
Gangguan penggunaan bahan berlaku apabila penggunaan alkohol dan / atau ubat yang berulang menyebabkan penurunan yang ketara secara klinikal, termasuk masalah kesihatan, kecacatan, dan kegagalan untuk memenuhi tanggungjawab utama di tempat kerja, sekolah, atau rumah, menurut Pentadbiran Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental ( SAMHSA).
Sumber: Hospital Besar Massachusetts
