Panjat tebing boleh menjadi tambahan berguna untuk merawat kemurungan
Satu kajian baru menunjukkan bahawa batu besar, bentuk pendakian batu, dapat menjadi tambahan yang efektif untuk perawatan kemurungan.
Penyelidik University of Arizona Eva-Maria Stelzer dan Dr. Katharina Luttenberger dari University of Erlangen-Nuremberg mengetuai pasukan yang melibatkan lebih dari 100 individu dalam campur tangan batu di Jerman, di mana beberapa hospital telah mulai menggunakan pendakian sebagai rawatan terapi.
Para peserta dibahagikan secara rawak kepada dua kumpulan. Satu segera memulakan intervensi, sementara kumpulan yang lain harus menunggu untuk memulai bouldering, yang melibatkan memanjat batu atau dinding ke ketinggian sederhana tanpa tali atau tali pinggang.
Setiap peserta melakukan tiga jam seminggu selama lapan minggu.
Pasukan penyelidik mengukur kemurungan anggota kumpulan pada titik yang berbeza dalam kajian menggunakan Beck's Depression Inventory dan subskala kemurungan dari Symptom Check List Revisi, yang dikenali sebagai SCL-90-R.
Para penyelidik mendapati bahawa skor Depresi Beck kumpulan intervensi segera meningkat sebanyak 6.27 mata. Dalam tempoh masa yang sama, kumpulan yang pada awalnya disenaraikan menunggu meningkat hanya 1.4 mata.
Perbezaan skor mencerminkan peningkatan tahap keparahan dari tahap kemurungan sederhana hingga ringan, jelas para penyelidik.
Juga semasa kajian, kedua-dua kumpulan diajar tentang bagaimana memupuk interaksi sosial yang positif dan tentang meditasi dan perhatian sepanjang kajian. Semua diberitahu, intervensi dan tindak lanjut kajian berlangsung selama 24 minggu.
"Bouldering, dalam banyak hal, adalah aktiviti fizikal yang positif," kata Stelzer, yang mula meneliti manfaat bouldering sambil menyelesaikan masternya dalam bidang psikologi di University of Erlangen-Nuremberg di Jerman dan kini menamatkan doktoralnya di UA.
"Terdapat jalan yang berbeza untuk tahap aktiviti fizikal anda, dan ada aspek sosial, bersama dengan perasaan pencapaian segera ketika melakukan bouldering."
Para penyelidik telah memperluas kajian untuk membandingkan intervensi bouldering dengan terapi tingkah laku kognitif yang melibatkan individu di Erlangen, Munich dan Berlin.
Para penyelidik menggunakan pengalaman mereka sendiri sebagai pendaki dan peminat batu yang gemar untuk menyiasat faedah yang dapat diberikan oleh sukan ini kepada mereka yang menangani masalah kegelisahan, kemurungan, pengasingan sosial, dan harga diri.
"Pesakit menikmati sesi bouldering dan memberitahu kami bahawa mereka mendapat banyak manfaat," kata Luttenberger, pakar psikometrik di University of Erlangen, yang terletak di utara Nuremberg di Jerman. "Oleh kerana ruminasi adalah salah satu masalah terbesar bagi individu yang tertekan, kami memiliki gagasan bahawa bouldering dapat menjadi intervensi yang baik untuk itu."
Sebilangan besar pesakit yang terlibat dalam kajian ini baru mengenal bouldering.
Stelzer menambah bahawa bouldering mempunyai sejumlah ciri penting lain yang menjadikannya sangat bermanfaat untuk rawatan kemurungan; iaitu bahawa ia membantu meningkatkan keberkesanan diri dan interaksi sosial, yang keduanya memegang faedah semula jadi untuk mengatasi kemurungan.
"Anda harus berhati-hati dan fokus pada saat ini," katanya. "Tidak meninggalkan banyak ruang untuk membiarkan pikiran Anda bertanya-tanya tentang hal-hal yang mungkin terjadi dalam hidup anda - anda harus fokus untuk tidak jatuh."
"Bouldering tidak hanya memiliki komponen mental yang kuat, tetapi dapat diakses pada berbagai tahap sehingga orang-orang dari semua tahap kesihatan fizikal dapat berpartisipasi," lanjutnya.
Dia menambah bahawa kerana banyak orang yang mengalami kemurungan menghadapi pengasingan, batu sebagai rawatan dapat meningkatkan aktiviti fizikal dan digunakan sebagai alat sosial yang memungkinkan orang untuk berinteraksi antara satu sama lain.
Memandangkan hasil positif, para penyelidik percaya bahawa bouldering dapat digunakan untuk melengkapkan perawatan tradisional untuk kemurungan klinikal. Mereka sekarang berusaha mengembangkan manual yang dapat diadopsi untuk program lapan minggu yang menggabungkan intervensi bouldering dan psikoterapi untuk kumpulan.
"Saya selalu mendorong pesakit untuk melakukan sukan yang mereka suka, sama ada memanjat atau yang lain, kerana sukan adalah kemungkinan yang baik untuk mencegah segala jenis penyakit, mental dan fizikal," kata Luttenberger.
Sumber: Universiti Arizona
