Mengetahui Bilakah Masa untuk Menamatkan Terapi

Sebahagian daripada kerisauan saya ketika mencari pekerjaan ada kaitannya dengan terapi. Bagaimana saya akan melakukannya semasa saya perlu membuat kerja pejabat 9 hingga 5? Yang kemudian membawa saya ke pemikiran: Adakah masa untuk berehat? Bagaimana saya tahu bila tiba masanya? Orang lain di sekitar saya jelas gila dan mereka tidak menghabiskan waktu makan tengah hari mereka dalam terapi.

Sayangnya, saya memutuskan hari kelulusan saya berada di kejauhan kerana saya masih selalu meninggalkan pejabat terapis saya dengan rasa lebih kurang 10 paun dan dilengkapi dengan peralatan perkakas yang dapat digunakan untuk menangani pemikiran negatif saya yang mengganggu.

Dalam hidup saya, dan mungkin dalam hidup anda, selalu menggoda untuk menghentikan terapi tepat ketika anda memerlukan sebagai sebahagian daripada rancangan pemulihan anda, terutamanya semasa peralihan besar, seperti bekerja untuk seseorang setelah 15 tahun memanggil gambar anda sendiri.

Oleh itu, saya fikir saya akan mencetak semula petikan bermanfaat ini dari Makluman Kesihatan Johns Hopkins yang baru saya terima. Diterbitkan oleh doktor Klinik Gangguan Mood John Hopkins, mereka mengandungi, sekurang-kurangnya dalam perkiraan saya, nasihat terbaik yang akan anda dapatkan di internet. Sekiranya anda ingin melanggan, anda boleh mengetahui lebih banyak maklumat di sini.

Kebanyakan orang menganggap psikoterapi hanya sebagai kaunseling. Sebenarnya, istilah psikoterapi digunakan untuk menggambarkan pelbagai terapi bercakap yang berbeza yang merawat gangguan emosi, tingkah laku, keperibadian, dan psikiatri. Psikoterapi melibatkan komitmen untuk beberapa janji temu dengan profesional kesihatan mental berlesen, yang membolehkan hubungan terbentuk antara ahli terapi dan individu.

Sekiranya anda berada dalam psikoterapi untuk beberapa waktu, bagaimana anda tahu bila rawatan anda selesai dan anda tidak perlu lagi berjumpa dengan ahli terapi anda?

Ini adalah sesuatu yang harus anda dan ahli terapi anda tentukan bersama. Beberapa jenis terapi, seperti terapi kognitif-tingkah laku atau interpersonal, bermaksud terhad pada masa; anda dan ahli terapi anda akan menetapkan matlamat yang dapat dicapai dalam beberapa bulan. Apabila anda telah mencapai matlamat ini dan secara amnya merasa lebih baik, mungkin sudah waktunya untuk menghentikan sesi terapi.

Mengetahui bila hendak mengucapkan selamat tinggal adalah lebih sukar dengan jenis terapi terbuka seperti terapi psikodinamik, yang mengkaji lebih mendalam bagaimana masa lalu anda mempengaruhi masa kini anda. Rawatan ini tidak mempunyai jadual waktu untuk diselesaikan, dan mengukur tujuan lebih subjektif. Tetapi nampaknya logik untuk berhenti setelah anda merasa lebih baik, menyelesaikan masalah utama anda, dan merasakan kehidupan dan hubungan anda bertambah baik.

Seperti ubat antidepresan, bukan idea yang baik untuk berhenti terapi secara tiba-tiba atau tanpa membincangkannya dengan ahli terapi anda. Sebilangan ahli terapi lebih baik mengurangkan secara perlahan, mungkin sesi menurun dari mingguan hingga dua minggu, kemudian ke bulanan, dan akhirnya ke daftar masuk telefon jika diperlukan. Sudah tentu, jika anda tidak melihat peningkatan selepas enam bulan, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan jenis terapi atau ubat lain atau perubahan dalam terapi.