Ulang Tahun Kematian Ayah

Sabtu adalah ulang tahun pertama kematian mendadak ayah saya. Saya telah menjadi penyokong ibu saya pada tahun ini, tetapi saya dapat mengikuti perkembangan ini. Minggu ini saya mempunyai pemikiran buruk untuk mati. Saya berasa seperti bersusah payah untuk melakukan sesuatu, pergi ke sekolah, membersihkan rumah saya dan lain-lain. Saya telah memikirkan akhir dunia pada tahun 2012 dan memikirkan mengapa bersusah payah melakukan apa-apa. Saya bermain dengan api dengan ubat-ubatan saya kerana saya tidak peduli.

Adakah perasaan ini akan berlalu setelah saya melewati ulang tahun? Adakah ini normal bagi orang untuk tergelincir seperti ini dalam keadaan ini?

Saya hidup dengan bipolar dan agak stabil sejak beberapa ketika ini. Saya hanya berharap dapat melepasi ini tanpa melakukan perkara bodoh.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya sangat menyesal atas kehilangan anda. Kematian ibu bapa adalah peristiwa hidup yang penting. Dr. Elisabeth Kübler-Ross mengenal pasti lima tahap kesedihan yang berbeza yang dialami orang ketika mereka menghadapi kerugian atau tragedi. Dr Kübler-Ross menerangkan tahap-tahap ini dalam bukunya yang berjudul 1969 Pada Kematian dan Kematian. Model kesedihannya dikembangkan untuk membantu individu mengatasi kematian orang yang disayangi. Anda mungkin mengalami kemurungan, salah satu daripada lima tahap kesedihan.

Tahap 1: Penolakan. Semasa peringkat ini, sering terdapat rasa terkejut dan penolakan. Orang menggambarkan perasaan kebas secara emosi. Seolah-olah mereka tidak percaya orang yang mereka sayangi sudah tiada. Penolakan adalah mekanisme pertahanan yang tidak sedar. Dalam hal ini, ia berfungsi sebagai fungsi perlindungan dan membantu mengurangkan kesan kerugian.

Tahap 2: Kemarahan dan Kemarahan. Semasa peringkat ini, seseorang mungkin tertanya-tanya “mengapa saya? Apa yang saya buat untuk mendapat kerugian ini? " Tidak jarang individu menjadi marah pada orang yang mereka hilang. Mereka mungkin berfikir "kenapa awak tinggalkan saya?"

Tahap 3: Tawar-menawar: Bagi banyak orang, tahap ini mungkin merangkumi tawar-menawar yang menarik dalam usaha mendapatkan kembali sebahagian dari kerugian mereka. Sebagai contoh, seseorang dapat berdoa kepada Tuhan berjanji untuk melakukan sesuatu yang baik sebagai ganti nikmat. "Jika aku melakukan ini untukmu Tuhan, adakah kamu akan membiarkan aku bangun dari mimpi buruk yang mengerikan ini?" Malah para agnostik dan ateis kadang-kadang berunding dengan Tuhan semasa peringkat ini.

Tahap 4: Kemurungan. Tahap ini dapat menimbulkan perasaan putus asa sepenuhnya. Pada tahap ini, realiti telah masuk. Seorang individu mula menyedari betapa besarnya keadaan mereka. Sebilangan orang merasakan kehilangan yang mendalam dan berfikir "bagaimana saya dapat meneruskannya seperti ini?" Ini adalah tahap yang saya percayai mungkin anda alami sekarang.

Tahap 5: Penerimaan. Pada tahap ini, seseorang individu dapat sepenuhnya menerima realiti keadaan. Mereka lebih mampu mengatasi kerugian mereka. Mereka sekarang berada dalam posisi untuk mencari alternatif yang sihat untuk mengatasi kehilangan mereka. Sebagai contoh, seorang individu yang ibunya meninggal kerana barah mungkin merasa terdorong untuk memulakan kumpulan sokongan atau pendidikan untuk membantu ahli keluarga lain yang kehilangan orang yang disayangi kerana barah.

Tidak semua orang akan melalui semua peringkat ini dan ada yang mungkin terjebak pada fasa-fasa yang lebih awal dan tidak akan maju ke tahap-tahap berikutnya. Ini adalah proses idiosinkratik yang berbeza dari orang ke orang.

Untuk menjawab soalan khusus anda, adalah "normal" untuk merasakan seperti yang anda lakukan. Ia menjadi tidak normal dan lebih membimbangkan jika perasaan putus asa yang kuat anda berlanjutan atau jika ia mengganggu kehidupan seharian anda dengan ketara. Dalam kes sedemikian, pertimbangkan kaunseling profesional. Anda juga boleh mendapat manfaat dari kumpulan penderitaan dan kehilangan.

Saya juga mengesyorkan membaca mengenai kematian dan kematian serta topik lain yang berkaitan. Banyak orang yang melaporkannya merasa kurang bersedih berkaitan dengan kehilangan orang yang disayangi. Mereka juga melaporkan merasa lebih selesa dengan masalah hidup dan mati pada umumnya. Buku yang saya cadangkan termasuk: Banyak Kehidupan, Banyak Sarjana oleh Dr. Brian Weiss; Kehidupan Selepas Kehidupan oleh Dr. Raymond Moody dan Roda Hidup: Memoir Hidup dan Mati oleh Dr. Elisabeth Kübler-Ross.Buku-buku ini mungkin dapat membantu anda dalam masa yang sangat sukar dalam hidup anda. Semoga berjaya dan sila jaga.

Kristina Randle