Tidak Ada Penyelesaian Mudah untuk Kemurungan

T.S. Eliot menulis, "Kami tidak akan berhenti dari penjelajahan, dan akhir semua penjelajahan kami adalah tiba di tempat kami memulakan dan mengetahui tempat itu untuk pertama kalinya."

Saya teringat kata-kata itu ketika saya berjalan-jalan di Holistic Health Fair di Annapolis pada suatu hari. Dipersembahkan oleh Maryland University of Integrative Health, ia menempati tiga tingkat di Loews Hotel yang dikhaskan untuk ahli terapi urut, pakar akupunktur, pakar detoks, instruktur yoga, dan profesional dari semua jenis pusat penyembuhan dan kesihatan tempatan.

Ironinya, mereka semua adalah profesional yang sama yang saya temui 10 tahun yang lalu ketika, pada titik terendah dari gangguan saya, saya memutuskan untuk melepaskan sains moden seperti teman lelaki dengan nafas berbau dan menempuh jalan holistik. Saya yakin bahawa seseorang mempunyai satu-satunya jalan keluar yang dapat menyembuhkan saya dari syaitan batin saya, guci sihir kencing kucing kuno yang, dengan hanya tiga hirisan air kencing prasejarah, dapat membuat jiwa saya kembali seimbang. Oleh itu, saya bertanya kepada semua orang yang saya kenal: "Di manakah jalan menuju guci sihir?" Dan mereka semua menunjuk saya ke arah yang berbeza.

Saya mengikuti semua jalan. Kepada pengajar yoga dan pakar akupunktur dan ahli terapi urut dan naturopath yang disyorkan. Saya mengambil ramuan Cina dan membungkus paket magnesium ke atas buku telefon kerana itulah arahan yang dinyatakan. Saya membayar psikik untuk menggambarkan warna aura saya, dan untuk memberitahu saya perkara-perkara yang bermanfaat dan menakutkan yang dapat dikatakan mengenai kehidupan batin saya. Saya mendengarkan kaset penyembuh mistik seperti Caroline Myss ketika saya berlutut di pose kanak-kanak di almari bilik tidur kami dengan menyalakan lilin.

Saya mendengar rakan-rakan dan saudara-mara yang memberitahu bahawa ubat saya beracun, jadi saya membuang hampir semua ubat saya. Saya tidak menjadi lebih baik. Sebenarnya, saya bertambah teruk, dan dimasukkan ke hospital buat kali kedua.

Seperti kebanyakan psikiatri, saya mencuba beberapa kombinasi ubat dan mengesyorkan agar saya kembali ke psikoterapi. Saya menjadi sedikit lebih baik, tetapi pengampunan hanya berlangsung dua tahun.

Sepuluh tahun kemudian, saya tahu kebenaran yang sukar: Tidak ada jawapan mudah untuk kemurungan.

Sekiranya seseorang memberitahu anda bahawa mereka ada penawarnya - sama ada Prozac atau ramuan Cina atau minyak anti-stres dengan harga $ 30 atau enam sesi terapi yang luar biasa - saya rasa mereka lebih prihatin untuk membayar gadai janji daripada menjadi teman bersama anda perjalanan kesihatan anda.

Tidak ada yang menghabiskan kurang dari setahun dengan anda yang benar-benar dapat mengetahui apa yang anda perlukan untuk merasa lebih baik. Dan jika anda tidak memerlukan kerja keras - seperti bangun pagi untuk bersenam, atau menghilangkan gula, alkohol, dan makanan yang diproses dari diet anda, atau meneroka beberapa jenis alat relaksasi dan meditasi yang akan anda gunakan setiap hari untuk -stress - ia tidak akan bertahan.

Malangnya, tidak ada yang senang datang, seperti kata kumpulan Sheffield.

Semasa saya berjalan di sekitar bilik pada hari yang lain, saya berasa lebih tua dan lebih bijak. Rambut kelabu yang membingkai wajah saya dan kaki gagak di sekitar mata saya menunjukkan perbezaan antara siapa saya sepuluh tahun yang lalu dan hari ini. Tetapi lebih-lebih lagi saya melihat keyakinan baru yang saya ada dalam falsafah kesihatan saya sendiri yang tidak sesuai dengan kategori mana pun - holistik atau tradisional. Saya memeluk mereka berdua dan banyak lagi. Ya, 10 tahun kebelakangan ini semestinya menjadi penerokaan seperti yang dikatakan oleh Lewis: belajar apa yang berkesan, yang tidak, dan bagaimana menangani perkara yang saya campurkan. Itulah sebabnya saya menghadiri pameran itu.

Saya tahu bahawa beberapa perkhidmatan dan barang yang dijual di gerai mungkin sangat membantu saya menguruskan penyakit saya, tetapi tidak satu pun dari mereka yang mungkin mengaku sebagai jawapan bagi saya seperti yang disarankan oleh beberapa literatur mereka kerana keadaan saya sama uniknya dengan semua orang berjalan di sekitar bilik. Akupunktur tidak membantu saya, tetapi saya mempunyai rakan yang mendapat manfaat daripadanya; "bar detoks" yang kononnya dapat mengatasi kemurungan saya mempunyai bahan-bahan yang akan memburukkan mood saya - namun, ia mungkin membantu seseorang yang mempunyai gigi manis yang tidak dapat berhenti makan bar Hershey di tempat kerja.

Sepuluh tahun yang lalu, saya akan mendengar nada penjualan setiap orang dan mempercayai setiap perkataannya, sekali gus menyesuaikan visi kesihatan saya berdasarkan beberapa maklumat baru. Sekarang saya tahu bahawa saya adalah pakar kesihatan saya, bukan psikiatri saya, atau doktor integratif saya, atau ahli terapi saya, atau rakan dan saudara saya yang anti-ubat. Saya tahu apa yang berjaya kerana saya telah mencatat hasil seperti diet, senaman, dan alat pengurangan tekanan dengan berhati-hati dalam jurnal selama sepuluh tahun terakhir. Saya mempunyai data yang boleh dipercayai sendiri!

Psikiatri menawarkan bahagian penting dari teka-teki tetapi hanya sekeping. Saya belum menemui orang yang bercakap dengan pesakit mengenai kesan diet yang besar terhadap mood, atau bagaimana cara mendapatkan degupan jantung anda ke zon aerobik setiap hari dapat menangkis pemikiran bunuh diri. Kebanyakan juga tidak banyak bercakap mengenai amalan meditasi atau teknik relaksasi. Bukan sepenuhnya kesalahan mereka. Sekiranya mereka mengambil insurans, mereka tidak mempunyai masa untuk membincangkan perkara lain selain ubat dan cadangan untuk psikoterapis.

Doktor holistik dan naturopath menawarkan perspektif lain yang berharga, tetapi, sekali lagi, hanya sekeping teka-teki. Herba dan minyak pati serta CD relaksasi yang mereka jual adalah bahan mudah. Yang sukar adalah menjalani hidup anda secara menyeluruh - yang merangkumi senaman harian, dan banyak perjalanan ke kedai runcit, dan mengambil masa untuk memasak. Menginginkan sebotol ramuan khas untuk memberi ketenangan fikiran adalah semula jadi, tetapi tidak akan membawa hasil jangka panjang dan besar.

Tidak, apa-apa yang bernilai menjadi mudah.

Dan itu termasuk penyelesaian untuk kemurungan.

Sertailah Project Beyond Blue, komuniti dalam talian kemurungan baru.

Karya seni oleh Anya Getter yang berbakat.

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.