Kehilangan Harapan untuk Tidur Boleh Meningkatkan Risiko Bunuh Diri
Insomnia dan mimpi ngeri, yang sering keliru dan saling berkaitan, adalah faktor risiko yang diketahui untuk bunuh diri, menurut Dr. W. Vaughn McCall, ketua Medical College of Georgia di Georgia Regents University.
Dia mencatat kajian baru itu menegaskan bahawa menghubungkan dan menambah elemen lain: Keputusasaan tentang tidur tidak bergantung pada jenis putus asa lain, seperti yang berkaitan dengan hubungan peribadi dan kerjaya.
"Ternyata insomnia dapat menyebabkan jenis keputusasaan yang sangat spesifik, dan keputusasaan dengan sendirinya merupakan peramal bunuh diri yang kuat," katanya.
Kemungkinan bunuh diri sekurang-kurangnya dua kali ganda apabila insomnia adalah gejala, tambah McCall.
"Sekiranya anda bercakap dengan orang yang tertekan, mereka benar-benar merasa telah gagal dalam banyak perkara. Ini seperti, 'Perkahwinan saya berantakan, saya benci pekerjaan saya, saya tidak dapat berkomunikasi dengan anak-anak saya, saya bahkan tidak dapat tidur.' Ada rasa kegagalan dan putus asa yang sekarang berjalan dari atas ke bawah, dan ini adalah satu perkara lagi, "kata McCall.
Untuk kajian itu, para penyelidik menilai keadaan mental 50 pesakit yang mengalami kemurungan antara usia 20 dan 80 tahun. Lebih daripada separuh telah cuba membunuh diri dan kebanyakan mengambil antidepresan.
Ujian ini membolehkan para penyelidik menyaring risiko bunuh diri yang lain, seperti kemurungan itu sendiri, dan mengaitkan hubungan antara insomnia dan risiko bunuh diri, dengan penyelidik menanyakan soalan khusus mengenai kepercayaan tidak berfungsi mengenai tidur, seperti: Adakah anda fikir anda akan tidur lagi?
"Ini adalah pemikiran yang tidak berfungsi - semua pemikiran negatif tentang tidur - itulah faktor perantara yang menjelaskan mengapa insomnia dikaitkan dengan bunuh diri," kata McCall, yang pakar dalam kemurungan dan gangguan tidur.
Dia mengatakan bahawa dia melihat pesakit insomnia bergerak ke bawah dengan pemikiran yang semakin negatif dan tidak realistik tentang tidak tidur; berfikir, sebagai contoh, bahawa sistem imun mereka mengalami kerosakan yang tidak dapat ditarik balik.
McCall mencabar pemikiran seperti itu dan meminta doktor lain untuk mempertimbangkan untuk melakukan hal yang sama: Untuk tidak setuju, dengan tegas menyatakan tidak ada bukti saintifik untuk pemikiran itu, tetapi ada harapan dan pertolongan. "Orang mempunyai pilihan," katanya.
Setelah insomnia didiagnosis, beberapa garis panduan yang cukup ketat dapat membantu mengubah arus yang meletihkan dan berpotensi mematikan, katanya. Ini termasuk:
- Bangun pada waktu yang sama setiap hari tidak kira ketika anda tidur;
- Tidak akan tidur sehingga anda mengantuk;
- Menghilangkan kafein, diketahui kekal dalam sistem anda sehingga 15 jam;
- Menghilangkan minuman beralkohol atau produk tembakau;
- Menyelesaikan latihan kardiovaskular sekurang-kurangnya empat jam sebelum tidur;
- Dan memberi banyak masa untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Kajian ini diterbitkan di Jurnal Perubatan Tidur Klinikal.
Sumber: Universiti Sains Kesihatan Georgia
