5 Cara Membuat Keseimbangan Kerja-Kehidupan yang Akan Menjaga Perkahwinan Anda Selamat

Adakah tanggungjawab anda membebankan anda?

Mencari keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat dapat dirasakan mustahil ketika anda berusaha menyusun masa dengan keluarga anda dengan semua tanggungjawab anda.

Tetapi cara terbaik untuk memastikan anda mendapat masa berkualiti yang anda perlukan dari kedua-duanya adalah dengan menetapkan batas dengan menggunakan pengurusan masa untuk mengetahui tugas apa yang perlu anda selesaikan pada hari atau minggu tertentu.

Terdapat banyak nasihat hubungan dan nasihat perkahwinan di luar sana mengenai cara membicarakan "bahasa cinta" pasangan anda dengan menghabiskan masa yang berkualiti dengan mereka, tetapi mengetahui bagaimana menyeimbangkannya dengan semua perkara yang perlu anda lakukan boleh menjadi sukar.

"Keseimbangan hidup-kerja" sudah pasti menjadi frasa buzz kegemaran pada masa kini. Ini pertama kali dibuat di UK pada tahun 1970-an, kemudian berhijrah ke A.S. pada tahun 80-an, dan sekarang mana-mana calon majikan yang bijak akan memberi jaminan bahawa anda akan mendapat dos yang sempurna jika anda bekerja untuk mereka.

Anda juga boleh menyebutnya integrasi, perpaduan, atau keharmonian kerja-kehidupan. Kegemaran peribadi saya ialah "irama kehidupan-kerja" Adam Grant. Dia cakap, “Keseimbangan kerja-kehidupan menetapkan harapan yang tidak realistik untuk menjaga peranan yang berbeza dalam keseimbangan yang stabil. Sebaliknya, berusaha untuk irama kehidupan-kerja. Setiap minggu mempunyai corak rentak berulang - pekerjaan, keluarga, rakan, kesihatan, hobi - yang bervariasi dalam aksen dan durasi. "

Sudah tentu, terdapat banyak senarai yang memuji kerjaya terbaik untuk keseimbangan kerja-kehidupan atau "syarikat yang diberi nilai tertinggi ..." atau bahkan petua untuk organisasi yang ingin mendorongnya untuk pekerja mereka.

Walau bagaimana pun anda melabelkannya, semuanya bermaksud perkara yang sama - keseimbangan kerja-kehidupan adalah kemampuan untuk menguruskan beban kerja dan tanggungjawab profesional anda dengan cara yang tidak memberi kesan negatif terhadap kehidupan dan hubungan peribadi anda.

Dan jika anda sudah berkahwin, komitmen untuk mencipta irama sihat antara waktu kerja dan waktu bermain anda memerlukan perspektif yang lebih luas.

Sekarang bukan hanya nilai dan keutamaan anda sendiri yang perlu anda pertimbangkan, tetapi juga nilai pasangan anda ... sekurang-kurangnya jika anda komited untuk menjadikan hubungan anda berjaya seperti kerjaya anda!

Banyak pasangan berada di ambang kehancuran dan pembakaran kerana salah satu - atau kedua - mereka telah kehilangan sumpah yang mereka buat pada hari perkahwinan mereka. Mengasihi, menghormati dan menghormati kekasih anda tidak bermaksud secara rutin pulang lewat atau bekerja setiap hujung minggu.

Sudah tentu, perkara itu pasti berlaku sekali-sekala, tetapi latihan yang mantap pasti mengikis hubungan anda dengan bahagian penting lain dalam hidup anda… pertama sekali, pasangan dan keluarga anda.

Berikut adalah 5 petua mudah untuk mewujudkan keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat yang akan mengeratkan hubungan anda dan membuat anda tidak merasa terbeban:

1. Tetapkan Batas di Tempat Kerja.

Ini pertama kerana ini membolehkan anda mengurus semua komitmen anda yang lain untuk mengekalkan irama kehidupan-kerja yang positif.

Langkah pertama adalah dengan mengatakan tidak. Jelas sekali, jika atasan anda mempunyai projek besar untuk anda, anda tidak boleh menolaknya, tetapi jelaskan seberapa penuh pinggan anda dan apa yang anda boleh ambil. Jangan menjadi orang yang menghormati semua orang ... anda mungkin akan membuat orang lain gembira, tetapi anda akan menjadi sengsara.

Buat janji pada diri sendiri untuk meninggalkan pekerjaan pada masa yang munasabah. Walaupun anda tidak dapat menguruskannya setiap hari, anda akan membuat preseden untuk diri sendiri dan rakan sekerja anda.

Petua pengurusan masa yang hebat ialah merancang hari anda dalam "potongan". Sekiranya atasan anda memberikan anda projek besar itu, potongnya menjadi satu hingga dua jam.

Dengan cara itu, anda tidak akan merasa dapat menyelesaikannya sekaligus dan boleh meninggalkan kerja pada waktu yang tepat, kerana anda mempunyai satu masa lagi untuk mengerjakannya esok.

Dan anda dapat makan malam dengan kekasih anda!

2. Uruskan Sambungan Digital Anda di Rumah dan di Tempat Kerja.

Ini tentunya merupakan bagian dari penetapan batasan, tetapi ia harus mendapat tempat tersendiri kerana peranan yang dimainkan oleh semua "skrin" anda dalam hidup anda!

Berapa banyak masa yang anda habiskan untuk menjawab teks peribadi atau e-mel semasa hari bekerja? Ingatlah bahawa sudah waktunya anda tidak menghabiskan kerja sehingga anda dapat meluangkan masa.

Beri tahu rakan anda bahawa anda mungkin tidak akan segera menghubungi mereka - menjadualkan waktu rehat pendek untuk menangani barang-barang peribadi secara berkumpulan supaya anda tidak selalu terganggu.

Semua minit yang anda habiskan untuk menumpukan perhatian semula menambah satu pemakan waktu yang besar.

Begitu juga di rumah, matikan pemberitahuan pada telefon anda! Hadir sepenuhnya untuk pasangan anda ... mungkin juga meletakkannya di ruangan lain ketika anda sedang makan malam atau hanya menonton rancangan kegemaran anda.

Sekiranya anda mempunyai keraguan tentang bagaimana ketagihan anda terhadap telefon pintar anda mempengaruhi kehidupan anda di setiap peringkat, baca Manoush Zamorodi Bosan dan Cemerlang - ini adalah bacaan yang menarik dan akan mengejutkan anda.

3. Jadualkan Tarikh Malam (bukan hanya untuk Pasangan Dengan Anak-anak!)

Ini semua mengenai masa berkualiti dengan yang anda gemari. Anda berdua mempunyai jadual yang sibuk, jadi jangan biarkan ia berpeluang. Pada awal setiap minggu, tarik kalendar anda dan lihat apa yang terbaik untuk anda berdua.

Jelas sekali, anda pasti ingin berjumpa rakan selepas bekerja, atau mendapatkan urutan, atau mengikuti kelas memasak yang keren yang anda juga saksikan selama ini. Bahagian "kehidupan" dalam persamaan keseimbangan kerja-kehidupan merangkumi semua itu, tetapi anda ingin memastikan perkahwinan anda berada di tangga teratas senarai keutamaan anda.

Contohnya, anda boleh membuat batu malam Jumaat anda terbakar, tetapi kemudian cuba juga sekurang-kurangnya satu malam lain dalam seminggu ketika anda berdua di rumah untuk membuat makan malam (atau memesan) dan bersantai bersama.

Dan ingatlah untuk membuang telefon anda pada masa-masa itu.

Terdapat banyak artikel mengenai bagaimana telefon bimbit anda memberi kesan negatif kepada otak dan hubungan anda - walaupun ia ditutup dan dimatikan!

4. Buat Ritual Bererti untuk Menjangkakan Hari Anda.

Ritual perkahwinan sebenarnya hanyalah komitmen yang sedar dan disengajakan untuk menyokong, mengasuh, dan berhubungan semula dengan pasangan anda. Ini mudah, seperti memastikan anda saling mengucapkan selamat tinggal di pagi hari, dan saling menyapa dengan berpelukan ketika anda pulang pada waktu malam.

Beberapa idea mungkin memerlukan sedikit perancangan tambahan ... seperti sarapan dengan cahaya lilin, atau menjadualkan urutan pasangan bulanan. Gary Chapman Lima Bahasa Cinta dapat memberi anda beberapa idea hebat untuk cara berhubung dengan lebih mendalam antara satu sama lain melalui bahasa cinta individu anda.

Ritual biasa yang lain adalah membuat makan malam bersama, check-in melalui telefon atau teks pada siang hari, membuat tarikh makan siang seminggu sekali, atau mandi bersama. (Anda mungkin mahu merancang yang terakhir untuk malam Jumaat atau Sabtu sehingga anda boleh masuk ke bilik tidur!)

Fokus untuk mewujudkan amalan penjagaan diri yang konsisten, penuh kasih sayang, bersama pasangan anda. Dengan cara itu, apabila kerja sangat menggila, anda masih mempunyai asas yang kukuh untuk kembali dalam perkahwinan anda.

5. Perhatikan Cara Anda Berkomunikasi, Baik di Pejabat dan di Rumah.

Sekiranya anda bekerja di salah satu persekitaran tersebut, di mana merupakan kebiasaan untuk memahami pasangan anda, jangan terlibat!

Sangat menggoda jika ingin bergaul dengan orang ramai, tetapi cari jalan lain untuk berhubung dengan rakan sekerja anda yang tidak melibatkan suami / isteri. Ini adalah cara berbahaya untuk merosakkan perkahwinan anda sendiri, dan terus terang, tidak menghormati orang yang anda janjikan untuk cintai dan hormati.

Dan di bahagian depan rumah, walaupun anda tidak mahu membawa tekanan kerja ke rumah, anda juga tidak mahu mencuri perhatian pasangan anda ketika mereka bertanya tentang hari anda. Kongsi kekecewaan anda dan beritahu mereka apa yang anda perlukan dari mereka - sorak, nasihat, atau hanya untuk mendengar.

Satu ritual pulang yang menyeronokkan yang dapat membantu menghilangkan tekanan kerja adalah dengan berkongsi hari anda seperti laporan cuaca.

"Cerah langit pagi ini ketika saya mendapat pujian daripada bos saya, diikuti dengan ribut hujan ketika kesepakatan selesai. Tetapi itu membuat angin kencang, dan saya membuat banyak panggilan penjualan yang baik selepas itu. " Pasti agak menjengkelkan, tetapi maklumat itu dapat disebarkan dan boleh membuka perbualan yang lebih mendalam.

Walaupun dengan niat terbaik dan komitmen penuh semangat untuk mencipta irama kehidupan-kerja yang sihat, akan ada hari-hari di mana semuanya akan berantakan. Ribut sempurna berlaku apabila anda dan pasangan mengalami hari-hari buruk dan anda tidak berpeluang untuk berhubung sebentar lagi.

Tidak banyak yang dapat anda lakukan mengenai hari yang buruk, tetapi jika anda dengan kejam mengikuti kebanyakan peretasan keseimbangan kerja-kehidupan anda, perkahwinan anda tidak akan mendapat banyak kejayaan! Dan mungkin ini adalah panggilan bangun untuk kembali ke landasan jika salah satu atau kedua-duanya jatuh dari kereta keseimbangan kerja-kehidupan.

Artikel tetamu ini pada mulanya diterbitkan di YourTango.com: 5 Cara Membuat Keseimbangan Kerja-Kehidupan Sehingga Pekerjaan Anda Tidak Merosakkan Perkahwinan Anda.