7 Sebab Sihat dan Bermanfaat untuk Membiarkan Longgar dan Menangis

Kadang-kadang tangisan yang baik adalah perkara terbaik PERNAH!

"Kebahagiaan tidak dapat menempel dalam jiwa seseorang ketika diseka dengan air mata." - Shannon Hale, Akademi Puteri

Pernah merasa tertekan, sangat terharu, atau marah kepada pasangan anda (atau semasa hidup) sehingga anda hanya mahu menangis?

Sudah tentu anda mempunyai! Kami semua ada! Tetapi malangnya, kebanyakan kita tidak membiarkan diri kita menangis pada saat-saat itu.

Terdapat peluang yang baik bahawa tidak kira betapa mengerikannya perasaan anda, anda mungkin tidak sering mengalami benjolan di kerongkong anda. Sebaliknya anda mendapati diri anda berharap pada masa ini -dan perasaan yang tidak selesa itu - hanya berlaku sendiri. (Cukup fokus pada "pemikiran positif" dan kebahagiaan, bukan?)

Cara Bahagia: Ini adalah Proses - dan Kami Akan Menunjukkan BAGAIMANA

Mungkin air mata tidak sesuai untuk keadaan itu. Mungkin anda merasa sedar diri secara terbuka terdedah. Atau lebih teruk lagi, mungkin anda tidak pasti benar-benar memilikinya masa untuk tangisan yang baik. Anda mungkin bimbang bahawa menangis mungkin akan membuat anda merasa lebih teruk!

Ternyata, menahan air mata BUKAN strategi yang sihat. Menahan air mata sebenarnya menyakitkan mood anda daripada menolongnya.

Oleh itu, penyelidik dari Croatia memberitahu kami berdasarkan kajian terbaru mereka. Apa yang mereka dapati cukup mengejutkan! - Pertama, tangisan melindungi orang daripada perasaan tertekan. Tetapi, 90 minit selepas para peserta menonton filem beremosi, mereka benar-benar terasa lebih baik daripada yang mereka lakukan sebelum menonton filem itu.

Penemuan baru ini menambah banyak penyelidikan lain yang mengesahkan faedah menangis yang sihat, walaupun kita tidak selesa bersama.

Membiarkan air mata anda mengalir adalah salah satu perkara paling sihat yang boleh anda lakukan - dan ini adalah petunjuk mengapa:

1. Menangis Memberi Pelepasan Emosi yang Kuat.

Kadang-kadang tidak ada yang lebih berkesan untuk bergerak melalui emosi sebagai tangisan yang baik. Reaksi fisiologi yang rumit, air mata kelihatan bertindak sebagai mekanisme limpahan emosi. Menangis membantu menggerakkan perasaan yang kuat, memberikan pelepasan katartik mereka, dan merupakan salah satu alat penyeimbangan yang paling berkesan.

2. Air Mata Membuang Toksin.

Seperti peluh yang baik, tangisan melepaskan toksin yang dapat menumpuk di dalam badan. Penyelidikan ahli biokimia William Frey mendapati bahawa air mata emosi mempunyai tahap hormon stres yang lebih tinggi daripada air mata yang ditumpahkan, katakan, memotong bawang. Seperti rembesan eksokrin yang lain (seperti berpeluh, buang air kecil, atau bahkan menghembuskan nafas) air mata membolehkan tubuh melepaskan diri dari tekanan-bahan kimia berlebihan yang terbentuk daripada ketegangan emosi.

3. Air Mata Meningkatkan Sistem Kekebalan Kita.

Sama seperti beberapa bentuk tekanan yang meningkatkan imuniti, air mata juga dibungkus dengan sokongan imun. Terutama dalam air mata berdasarkan emosi, protein melawan bakteria kuat yang disebut lysozyme membantu kita melawan penyakit dan jangkitan; ini adalah protein yang juga terdapat dalam susu manusia, lendir, dan air liur. Oleh itu, menitiskan air mata adalah cara terbaik untuk meningkatkan pertahanan semula jadi tubuh kita daripada tekanan yang melemahkan kita.

4. Menangis Dapat Mendapatkan Empati Yang Diperlukan dan Memperdalam Keintiman.

Menitiskan air mata menyampaikan perasaan anda kepada orang lain dan (biasanya) menimbulkan rasa belas kasihan mereka, tonggak utama keintiman emosi. Sokongan dan keselesaan daripada orang lain menguatkan hubungan anda dengan mereka di samping membantu kemampuan anda mengatasi masalah ketika mengalami emosi. Terima kasih kepada keupayaan empati kita (kadang-kadang dikaitkan dengan neuron cermin), kita berupaya keras untuk menangani kesakitan yang jelas dengan belas kasihan. Menangis adalah cara semula jadi untuk menjamin pertolongan optimum daripada orang lain, yang dapat membuat anda merasa dimengerti, terhibur, dan lebih kuat untuk menghadapi cabaran yang dihadapi. Ini juga meningkatkan keakraban dengan mempromosikan hubungan emosi yang bermakna.

5. Menangis Bahkan Dapat Meningkatkan Mood Anda ... Setelah Anda Berhenti.

Menariknya, data baru mendapati bahawa bagi orang yang menonton filem sedih dan menangis, mood mereka pada mulanya merosot, TETAPI kembali ke tahap yang lebih tinggi daripada garis dasar mereka setelah 90 minit. Sejauh mana suasana hati adalah hasil daripada emosi yang tidak terpendam, tangisan memungkinkan anda untuk mengekspresikan emosi yang menyakitkan ini sehingga mereka tidak membina atau akhirnya merosakkan mood anda. Selagi ada titik akhir untuk tangisan, air mata menghilangkan tekanan emosi, dan bahkan dapat menaikkan mood anda.

10 Petikan Selamat, Mengagumkan untuk Menjadikan Hari Anda

6. Air mata Mengingatkan Kita Apa Yang Kita Peduli.

Kami menangis tentang perkara-perkara yang paling penting bagi kami, dan dengan cara ini, air mata kami dapat membantu kami menghilangkan kebisingan tekanan harian dan menumpukan perhatian pada perkara yang benar-benar mengganggu kami. Seperti kegelisahan dapat menyampaikan pesan penting yang memerlukan perhatian dan penyelesaian, air mata sering dengan cepat mengingatkan kita akan situasi dan nilai yang paling pantas mendapat tumpuan dan penyelesaian kita.

7. Tangisan Dapat Meningkatkan Ketahanan.

Mungkin yang paling penting, meneteskan air mata menunjukkan kemampuan kita untuk bertoleransi dan bergerak melalui kesakitan, mengingatkan kita tentang kemampuan semula jadi kita untuk mengatasi perasaan kita. Mengetahui bahawa anda dapat menghadapi cabaran meningkatkan keyakinan diri, yang dapat melindungi anda dari putus asa dari kemurungan.

Pasti menangis kerana pengalaman manusia yang unik dan pasti rumit. Tangisan bukan sahaja dapat menghubungkan kita dengan hal-hal dan orang yang kita sayangi, tetapi tindakan meneteskan air mata juga dapat meningkatkan ketahanan fizikal dan emosi kita. Anehnya, salah satu cara terbaik untuk mencegah penderitaan benar-benar terjadi dalam hidup kita adalah dengan terus maju dan "melunaskan" masalah kita dengan air mata - yaitu, ketika kita bisa.

Semasa anda berlatih memeluk air mata yang datang, berhasrat untuk terus mengetahui pesan mereka, dan untuk berkongsi pengalaman anda di mana anda boleh.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Jangan Tahan! 7 Sebab Menangis Sebenarnya BAIK Untuk Anda!