Adakah Menangis Membuat Anda Lebih Tertekan?
Itu tidak sukar jika anda mengalami kemurungan yang tahan terhadap rawatan atau gangguan mood yang kronik. Anda belajar membawa tisu ke mana sahaja anda pergi. Di tengah-tengah episod kemurungan, terutamanya, tangisan berlaku secara semula jadi seperti bersin atau meniup hidung anda.
Dua atau tiga hari setiap bulan adalah sesuatu yang memilukan bagi saya. Kadang-kadang tangisan dipicu oleh perubahan hormon. Kadang-kadang ia adalah melepaskan tekanan. Kadang kala saya tidak tahu mengapa saya menangis. Saya hanya buat.
Air mata sembuh dengan pelbagai cara. Mereka mengeluarkan toksin dari badan kita yang terbentuk daripada tekanan, seperti endorfin leucine-enkephalin dan prolaktin, hormon yang menyebabkan pencerobohan. Dan yang sangat menarik ialah air mata emosi - yang terbentuk dalam kesusahan atau kesedihan - mengandungi lebih banyak produk sampingan beracun daripada air mata kerengsaan (seperti pengelupasan bawang).
Menangis juga menurunkan tahap mangan, yang mencetuskan kegelisahan, kegelisahan, dan pencerobohan. Dengan cara itu, air mata menaikkan mood. Dalam artikelnya The Miracle of Tears, penulis Jerry Bergman menulis, "Menekan air mata meningkatkan tahap tekanan, dan menyumbang kepada penyakit yang ditimbulkan oleh tekanan, seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung, dan bisul peptik."
Saya suka rujukan Benedict Carey terhadap air mata sebagai "peluh emosi" dalam karya New York Times, The Muddled Track of All They Tears. Dia menulis, "Mereka dianggap sebagai pelepasan, tonik psikologi, dan sekilas melihat sesuatu yang lebih mendalam: bahasa isyarat hati sendiri, peluh emosi dari perigi manusia biasa."
Tetapi air mata juga boleh membuat anda berasa lebih teruk. Seseorang di komuniti kemurungan saya, Project Beyond Blue, bertanya pada hari lain: "Adakah orang lain mengalami mabuk akibat menangis?" Sambutannya menarik. Ada yang mengatakan apabila mereka mula menangis mereka tidak dapat berhenti dan merasa keletihan secara emosional selepas itu, jadi mereka berusaha keras untuk tidak memulakannya.
Ada yang berharap mereka BOLEH menangis, bahawa pengubat terlalu banyak menyuarakan emosi mereka. Seorang lelaki mengatakan bahawa dia tidak dapat menangis ketika berada di tengah-tengah kemurungan yang mendalam, jadi itu adalah tanda pemulihan setelah dia dapat meneteskan air mata.
Terdapat data yang bertentangan, tentu saja, seperti ada dengan wain merah, coklat gelap, dan kopi.
Bergman mencantumkan faedah dalam karya yang dinyatakan di atas. Walau bagaimanapun, Journal of Research in Personality menerbitkan satu kajian pada tahun 2011 yang mendapati bahawa air mata yang mengalir tidak mempengaruhi mood bagi hampir dua pertiga wanita yang menyimpan jurnal emosi setiap hari. Majalah Time memaparkan kajian itu dan memasukkan petikan penulis utama Jonathan Rottenberg, PhD, seorang profesor psikologi bersekutu di University of South Florida. "Menangis hampir tidak bermanfaat seperti yang disangka orang," katanya. "Hanya sebilangan kecil episod menangis yang dikaitkan dengan peningkatan mood - menentang kebijaksanaan konvensional."
Saya cenderung mengikuti kebijaksanaan rakan ahli Project Beyond Blue yang memberikan dirinya 20 minit atau setengah jam untuk menangis. Dia menetapkan pemasa, dan apabila penggera berbunyi, dia selesai melakukan boo-hooing, dan kembali bekerja. Sudah tentu, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi saya rasa berkubang adalah yang lebih menyedihkan seseorang daripada air mata.
Oleh kerana saya adalah penyeri, dan secara amnya saya merasa lebih baik selepas sesi menggerutu, saya suka menganggap air mata sebagai kabut yang menyala. Washington Irving menulis, "Ada kesucian dalam tangisan. Mereka bukan tanda kelemahan, tetapi kekuatan. Mereka berbicara lebih fasih daripada sepuluh ribu lidah. Mereka adalah utusan kesedihan yang luar biasa, sumbangan yang mendalam dan cinta yang tidak dapat diungkapkan. "
Air mata adalah utusan ... Saya suka itu.
Sertai perbualan di Project Beyond Blue, komuniti kemurungan baru.
Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.
