Membantu Anak Anda Mengurangkan Kelakuan Memudaratkan Diri

Melukai diri sendiri, atau menimbulkan bahaya fizikal pada tubuh seseorang untuk meredakan tekanan emosi, tidak jarang berlaku pada kanak-kanak dan remaja.

Sebenarnya, menurut psikologi klinikal Deborah Serani, PsyD, dalam bukunya Kemurungan dan Anak Anda: Panduan untuk Ibu Bapa dan Pengasuh, kira-kira 15 peratus kanak-kanak dan remaja melakukan kecederaan diri.

Terdapat banyak bentuk bahaya diri, termasuk memotong, menggaru, memukul dan membakar. Ramai kanak-kanak dan remaja yang mencederakan diri sendiri juga mengalami kemurungan, kegelisahan, gangguan makan, penderaan fizikal atau masalah serius atau gangguan psikologi.

Anak-anak ini "tidak tahu bagaimana meluahkan perasaan mereka, dan sebaliknya, bertindak dengan mencederakan diri sendiri," tulis Serani. Kanak-kanak mungkin mencederakan diri sendiri untuk menenangkan kesedihan yang mendalam atau emosi luar biasa yang lain. Mereka mungkin melakukannya untuk menyatakan rasa benci atau malu. Mereka mungkin melakukannya untuk menyatakan pemikiran negatif yang tidak dapat mereka sampaikan. Mereka mungkin melakukannya kerana merasa tidak berdaya.

Penyelidikan mendapati bahawa mencederakan diri adalah tingkah laku yang ketagihan. "Kajian klinikal menghubungkan peranan opiat. Apabila kanak-kanak mencederakan diri, endorfin yang sedap ini membanjiri aliran darah. Tergesa-gesa sangat menggembirakan sehingga seorang anak belajar untuk mengaitkan kemudaratan diri sebagai menenangkan, bukannya merosakkan, ”tulis Serani.

Kecelakaan diri disebut sebagai kecederaan diri bukan bunuh diri (NSSI) kerana tidak ada niat untuk membunuh diri. Namun, seperti yang diingatkan oleh Serani dalam bukunya, cedera diri boleh menyebabkan bunuh diri dengan sengaja.

Sekiranya anda melihat tanda-tanda bahaya diri, bawa anak anda berjumpa dengan ahli terapi untuk penilaian profesional. Ahli terapi akan menentukan sama ada kecederaan diri adalah bunuh diri atau tidak bunuh diri dengan melakukan penilaian bunuh diri (dan memastikan jika ada kebimbangan lain). Mereka juga akan mengajar anak anda teknik sihat untuk menangani emosi atau situasi yang menyakitkan.

Selain membawa anak anda berjumpa dengan profesional kesihatan mental, ada cara lain untuk membantu mereka mengurangkan keinginan untuk mencederakan diri sendiri. Dalam Kemurungan dan Anak Anda, Serani menyenaraikan petua berharga ini.

1. Buat koping kit.

Masukkan barang positif dan menggembirakan ke dalam kotak kasut atau bekas lain, yang boleh digunakan oleh anak anda apabila mereka terdorong untuk mencederakan diri sendiri. Ini boleh menjadi apa-apa dari jurnal hingga persediaan seni hingga muzik optimis hingga foto rakan, keluarga atau pahlawan mereka. Sertakan apa sahaja yang anak anda dapat menenangkan atau memberi inspirasi.

2. Modelkan citra positif.

Menggambarkan tempat yang indah dan tenang adalah cara yang baik untuk mengurangkan kegelisahan atau emosi yang menyakitkan. Apabila anda mempraktikkan gambaran positif di hadapan anak anda, anda menolong mereka memperkuat kemahiran ini. Serani mencadangkan bercakap dengan lantang ketika anda menggambarkan pemandangan yang menenangkan - seperti pantai - atau kenangan positif tentang tempat yang pernah anda kunjungi. Gunakan perincian yang jelas dalam keterangan anda.

3. Bercakap mengenai pencetus.

Bantu anak anda lebih memahami jenis situasi dan tekanan yang mencetuskan perasaan negatifnya. Seperti yang dicatat oleh Serani, "Jika ada ujian yang akan datang di sekolah, acara sosial atau temu janji doktor gigi, bincangkan bagaimana hari-hari menjelang itu dapat merasakan tekanan." Ini membantu anak anda bersedia dan mempunyai kemahiran yang diperlukan. Juga, bicarakan pencetus peribadi anda dan cara sihat yang anda hadapi.

4. Cadangkan menggunakan tingkah laku yang kurang teruk.

Sekiranya dorongan untuk mencederakan diri masih ada, Serani menyarankan "menggunakan aktiviti yang kurang berat," seperti "memegang ais batu, merobek kertas, mengorek lembaran, mengetuk gelang getah, menghisap kulit lemon dan menumbuk bantal."

5. Cadangkan terlibat dalam aktiviti fizikal.

Menurut Serani, kegembiraan adrenalin dalam aktiviti fizikal, seperti berlari, menari dan bermain mengejar haiwan kesayangan mereka, sebenarnya menghasilkan lonjakan kimia yang sama dengan kecederaan diri.

6. Bersikap belas kasihan terhadap kemunduran.

Menghentikan tingkah laku mencederakan diri sendiri bukanlah sesuatu yang mudah, dan memerlukan masa. Anak anda mungkin mengalami kemunduran. Pendekatan terbaik jika kemunduran berlaku adalah dengan menawarkan sokongan yang tidak menghakimi. "Penyelidikan menunjukkan bahawa rasa malu, kritikan, atau reaksi berlebihan ketika ibu bapa melihat luka menyebabkan anak-anak menarik kembali tingkah laku yang membahayakan diri sendiri," tulis Serani.

Sekali lagi, jika anda menganggap anak anda membahayakan diri sendiri, buat janji temu dengan ahli terapi untuk penilaian profesional, dan dukung mereka dalam mempraktikkan strategi mengatasi yang sihat.

Mengatasi kemudaratan diri tidaklah mudah, tetapi, dengan campur tangan yang berkesan, anak anda dapat menghentikan tingkah laku ini dan menjadi lebih baik. Kuncinya adalah untuk mendapatkan pertolongan.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!