Saya Bimbang tentang Kesihatan Mental Saya

Berikut adalah ringkasan saya yang sangat kasar:

Saya sangat antisosial. Malah menghantar teks membuat saya sangat cemas. Saya mempunyai dua rakan yang tidak membuat saya bimbang untuk bercakap, selain keluarga saya.

Saya selalu bercakap negatif mengenai diri saya. Sekiranya saya melakukan kesilapan, atau jika saya bangun kadang-kadang tanpa alasan sama sekali, saya akan berkata kepada diri sendiri "Menyedihkan, bodoh, tidak berguna, tidak berharga" berulang-ulang sehingga saya merasa mati rasa atau menyangka pemikiran itu akan hilang.

Saya sangat paranoid. Saya akan memandu dengan ahli keluarga, dan tiba-tiba saya melihat mereka dan berfikir bagaimana jika mereka dibawa ke dimensi lain, dan ini adalah klon yang dihantar untuk menggantikan mereka? Saya biasanya dapat menarik diri dari pemikiran dengan cepat, tetapi selalu ada, hanya berlama-lama.Kadang-kadang saya akan duduk di bilik dan tiba-tiba berfikir "bagaimana jika seseorang di ruangan ini dapat membaca fikiran?" Oleh itu, saya cuba memikirkan sesuatu yang normal, atau berfikir seperti saya tahu anda membaca fikiran saya sehingga orang itu akan meninggalkan saya sendiri kerana mereka tahu saya tahu apa yang berlaku. Saya dapat menarik diri dari fikiran, tetapi biasanya saya lebih bangga kerana saya meningkatkan pembaca minda. Sekiranya kita keluar dari rumah, kadang-kadang saya bimbang jika saya meninggalkan salah satu anjing di luar: Bagaimana jika mereka dihisap ke dalam lumpur oleh sesuatu dan mati? Bagaimana jika rumpai hidup dan membunuhnya? Bagaimana jika orang gila mengambil mereka dan menyeksa mereka?

Saya berfikir tentang bunuh diri sekurang-kurangnya sekali sehari. Yang paling dekat dengan saya ialah membungkus tali pinggang di kerongkong saya, tetapi saya tidak pernah cuba membunuh diri. Saya telah mencederakan diri sendiri. Biasanya, jika saya memandu dengan seseorang, saya akan memikirkan hanya meletakkan lengan saya di luar tingkap dan memotongnya dengan tanda jalan yang lewat, atau meletakkan kepala saya dan dipenggal oleh tanda. Saya akan berfikir untuk melompat dari rumah saya, atau mengambil pisau dapur dan menggigit tekak saya. Saya tidak pernah berkongsi idea itu dengan sesiapa pun.

Ini hanya beberapa masalah saya, dan sangat memalukan walaupun menulis ini. Saya berasa takut bahawa seseorang mungkin benar-benar mengetahui bahawa saya di laman web ini. Saya menghargai apa-apa pertolongan yang saya dapat. Saya hanya ingin tahu sama ada saya harus mendapatkan pertolongan.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya sangat menyesal kerana anda menderita. Saya tahu sukar untuk menulis surat anda, tetapi anda berjaya melakukannya dan anda semestinya berbangga. Itu adalah perkara yang betul untuk dilakukan. Ini adalah bukti keinginan anda untuk bahagia. Saya melihatnya sebagai tanda yang sangat positif.

Saya telah bekerjasama dengan banyak orang yang mempunyai perjuangan yang serupa. Mereka dapat mengatasi masalah ini dan menjalani kehidupan yang baik. Dengan pertolongan yang betul, saya mengharapkan tidak kurang untuk anda.

Ya, anda harus meminta pertolongan. Secara realistik, ini mungkin menjadi cabaran pada mulanya kerana paranoia anda, tetapi anda tetap harus melakukannya. Sekiranya anda dapat mengatasi paranoia dan bertemu dengan profesional kesihatan mental, anda akan berada dalam perjalanan.

Rawatan berjaya tetapi seseorang harus terbuka untuk menerimanya dan bersedia untuk turut serta. Kenyataan bahawa anda menulis surat ini akan menunjukkan bahawa anda terbuka dan bersedia. Saya melihat ini sebagai satu lagi tanda yang menggembirakan. Ini menandakan bahawa anda mahukan pertolongan. Orang yang bermotivasi mempunyai peluang terbaik untuk mencapai kejayaan.

Masalah dengan rawatan kesihatan mental bukanlah kerana tidak berkesan; banyak orang, kerana pelbagai alasan, tidak mencarinya. Hasil akhirnya adalah bahawa banyak orang, bahkan mungkin berjuta-juta orang, menderita keadaan yang dapat dirawat. Setiap simptom yang anda terangkan sangat dapat diatasi dengan kaunseling dan atau ubat. Elakkan menjadi orang yang menderita dengan keadaan yang tidak dapat dirawat. Manfaatkan banyak rawatan berdasarkan bukti yang tersedia untuk anda. Akan merosakkan jika tidak melakukannya.

Langkah seterusnya adalah menghubungi doktor atau syarikat insurans penjagaan primer tempatan anda dan meminta rujukan untuk profesional kesihatan mental. Sebaik sahaja anda memulakan rawatan, anda akan menjalani kehidupan yang lebih menggembirakan. Sila tulis lagi jika anda mempunyai soalan tambahan. Saya mengucapkan semoga berjaya.

Kristina Randle