5 Cara Meningkatkan Kemerosotan Mental Tengah Hari Anda
Ubah kemerosotan tengah hari menjadi masa yang tinggi dan produktiviti
Kebanyakan orang merasa terkulai selepas makan tengah hari, dan terdapat banyak teori mengapa ini berlaku.
Doktor tidur akan mengatakan ia adalah irama badan semula jadi. Pakar pemakanan mungkin menyalahkan proses pencernaan. Beberapa pakar produktiviti akan mengangkat bahu dan berkata, hei, mungkin tidak realistik untuk produktif selama lapan atau sembilan jam berturut-turut.
Tetapi apa pun alasannya, ada zon mati bagi banyak dari kita pada tengah hari yang hanya meminta perubahan tenaga. Berikut adalah lima cara untuk menjadikan tengah hari menjadi zon kuasa.
Untuk Merasa Seperti Superhero ...
Main permainan bertiga. Lakukan tiga perkara yang sama sekali tidak anda mahu lakukan. Ini kedengaran berlawanan dengan intuitif tetapi berfungsi dengan baik. Cabar diri anda untuk menyelesaikan tiga tugas yang tidak anda gemari. Contohnya, membayar bil; membalas e-mel yang anda tetapkan kepada Bibi Shirley; menempah hotel untuk mitzvah kelawar. Tetapkan had masa dan lihat apakah anda boleh melakukannya di dalamnya. Anda mungkin terkejut betapa cepatnya tugas mulai terasa seperti "mata" dan "skor".
Bersikap Baik kepada Kelenjar Adrenal Anda ...
Dapatkan latte kunyit, teh hijau matcha, atau teh tulsi dan bukannya secawan kopi kedua. Kopi secara sederhana adalah baik tetapi menyebabkan kelenjar adrenal melepaskan adrenalin, yang dari masa ke masa sebenarnya menjadi tekanan pada badan.
Untuk Membuat Keputusan Lebih Baik ...
Tidur seketika. Menurut penyelidikan yang baru diterbitkan di Jurnal Penyelidikan Tidur, sebentar tidur meningkatkan fungsi kognitif kerana ia membantu kita memproses maklumat yang bahkan tidak kita sedari sebelumnya. Tidur siang telah terbukti dapat membantu mengingat, tetapi ini adalah kajian pertama yang menunjukkan bahawa maklumat bawah sedar dimasukkan ke dalam keadaan mental kita ketika kita sedang berehat dan akan menambah kemampuan kita untuk membuat keputusan yang baik.
Untuk Memusatkan Semula Matlamat Anda ...
Tengah hari adalah masa yang tepat untuk melihat semula senarai perkara yang harus dilakukan. Apa yang berjaya dicapai? Apa yang perlu diberi keutamaan? Apa yang harus dipotong menjadi kepingan yang lebih kecil? Sekiranya anda tidak menulis senarai perkara yang harus dilakukan pagi ini, tidak mengapa; sekarang adalah masa yang tepat untuk menuliskan tiga matlamat yang boleh dilakukan untuk sepanjang hari.
Untuk Meremajakan Tenaga…
Cuba minyak pudina dalam peresap.Minyak pudina adalah pengambilan semula jadi. Satu kajian yang dilakukan di Wheeling Jesuit University melibatkan pelindung mulut berperisa mint pada pemain ragbi. Ia mendapati bahawa dibandingkan dengan penjaga mulut standard, pemain melaporkan merasa lebih bertenaga, lebih bersemangat, dan mempunyai prestasi yang lebih baik semasa latihan dan permainan.
Anda mungkin tidak memerlukan penjaga mulut yang sebenar untuk aktiviti petang anda, tetapi semoga petua ini membuat anda merasa bersedia untuk mengatasi sepanjang hari.
Catatan ini adalah ihsan dari Kerohanian & Kesihatan.
