Memilih Pronoun yang Tepat Boleh Membantu Bicara Diri Meringankan Kegelisahan
Perbincangan diri adalah perkara biasa, sejenis dialog dalaman yang biasa digunakan untuk meredakan kegelisahan sebelum peristiwa yang berpotensi menimbulkan tekanan. Tetapi tidak semua percakapan diri sama-sama berkesan, dan di situlah gagasan "menjauhkan diri" masuk.
Penyelidikan baru menunjukkan bahasa yang menjauhkan diri, seperti menggunakan orang ketiga, dapat membantu kita melihat diri kita sendiri melalui pandangan orang lain dan dapat meningkatkan keyakinan dan prestasi.
"Menjadi lalat di dinding mungkin merupakan cara untuk memajukan kaki terbaik kita," kata penyelidik Dr. Mark Seery, seorang profesor bersekutu di Jabatan Psikologi University of Buffalo dan seorang pakar mengenai tekanan dan penanganan.
"Dan satu cara untuk melakukannya adalah dengan tidak menggunakan kata ganti nama orang pertama seperti" I ". Bagi saya, ia mengatakan kepada diri sendiri, 'Mark memikirkan ini' atau 'Inilah yang sedang dirasakan oleh Mark' dan bukannya 'saya memikirkan ini' atau 'Inilah yang saya rasakan.' Ini adalah perbezaan bahasa yang halus, tetapi kerja sebelumnya di kawasan lain menunjukkan ini memberi perbezaan - dan itu juga berlaku di sini. "
Mark Seery, sebuah Universiti di Buffalo mendapati bahawa mengambil "perspektif jarak jauh", atau melihat diri kita seolah-olah kita adalah pemerhati luar, membawa kepada tindak balas yang lebih yakin dan positif terhadap tekanan yang akan datang daripada melihat pengalaman melalui mata kita sendiri.
Dalam kajian baru itu, penyelidik menggunakan langkah-langkah kardiovaskular untuk menguji reaksi peserta semasa memberi ucapan. Penyelidik memberitahu 133 peserta bahawa penilai yang terlatih akan menilai ucapan selama dua minit mengapa mereka sesuai untuk pekerjaan impian mereka.
Para peserta harus memikirkan persembahan mereka sama ada dengan kata ganti orang pertama (self-imminging) atau kata ganti orang ketiga (menjauhkan diri).
Semasa mereka menyampaikan pidato, para penyelidik mengukur spektrum tindak balas fisiologi. Parameter termasuk kadar jantung, dan jumlah jantung (berapa banyak darah yang dipam jantung dan sejauh mana saluran darah melebar atau menyempit).
Data tersebut membantu penyiasat mengaitkan perspektif perbincangan diri dengan data mengenai apakah ucapan itu penting bagi penyampai dan tahap keyakinan penyampai.
"Apa yang memungkinkan kita lakukan adalah sesuatu yang belum pernah ditunjukkan sebelumnya dalam kajian yang bergantung pada meminta peserta memberitahu penyelidik mengenai pemikiran dan perasaan mereka," kata Seery.
“Karya sebelumnya telah menunjukkan bahawa mendorong jarak jauh dapat menyebabkan respons yang kurang negatif terhadap hal-hal yang menegangkan, tetapi itu dapat terjadi kerana jarak jauh telah mengurangkan pentingnya acara tersebut. Itu nampaknya positif, tetapi jangka panjang boleh membawa implikasi negatif kerana orang mungkin tidak berusaha sedaya upaya, ”katanya.
"Kami mendapati jarak jauh tidak menyebabkan penglibatan tugas yang lebih rendah, yang bermaksud tidak ada bukti bahawa mereka tidak peduli untuk memberikan ucapan yang baik. Sebaliknya, jarak jauh menyebabkan cabaran lebih besar daripada perendaman diri, yang menunjukkan orang merasa lebih yakin setelah menjauhkan diri. "
Penemuan ini, bersama penulis bersama Lindsey Streamer, Cheryl Kondrak, Veronica Lamarche dan Thomas Saltsman, diterbitkan dalamJurnal Psikologi Sosial Eksperimental.
Sumber: Universiti Kerbau
