Cuma Malu atau Sesuatu Lebih Banyak?

Saya seorang wanita berusia 28 tahun yang bekerja sebagai kerani produk di sebuah kedai runcit. Saya selalu dipanggil "pemalu", tetapi akhir-akhir ini sampai pada tahap di mana saya sangat tidak selesa untuk bercakap dengan rakan sekerja saya mengenai apa-apa selain tugas berkaitan dengan pekerjaan, sehingga saya akan bekerja sendiri sehingga mati, begitu sahaja saya melihat terlalu sibuk untuk bercakap dan tidak ada yang akan cuba mendekati saya. Saya dapat mengukirkan senyuman yang bagus dan "Selamat pagi", tetapi di luar itu, saya panik. Semua orang di tempat kerja menganggap saya hanya pelik yang terlalu obses dengan pekerjaan saya, dan bekerja terlalu keras. Saya pernah mendengar beberapa daripada mereka membuat lelucon mengenai saya di belakang saya mengenai bagaimana saya terlalu baik untuk bercakap dengan sesiapa sahaja. Ini hanya menjadikan keadaan lebih tidak selesa dan mewujudkan satu kitaran jahat bagi saya untuk bekerja lebih keras untuk mengelakkannya. Apa yang boleh saya lakukan untuk menghentikan semua ini? Saya bekerja 40 jam setiap minggu, jadi sebahagian besar masa saya dihabiskan di tempat yang tidak selesa ini, dan saya benar-benar merasa seperti itu merosakkan hidup saya. Saya berasa seperti berhenti kerja, tetapi ketahuilah bahawa jika saya melakukannya, masalahnya akan muncul semula dengan rakan sekerja yang baru setelah saya memulakan pekerjaan lain di tempat lain.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Rasa gugup, dalam tahap tertentu, dalam situasi sosial adalah perkara biasa tetapi kegelisahan anda menyebabkan anda sangat tertekan. Ini melebihi tahap normal yang dijangkakan dalam situasi sosial dan mungkin menunjukkan adanya gangguan kecemasan sosial (SAD).

SAD juga disebut sebagai fobia sosial. SAD melibatkan perasaan kecemasan, ketakutan atau rasa malu yang melampau yang melibatkan interaksi sosial setiap hari. Walaupun sukar untuk memberikan diagnosis tepat melalui Internet, SAD adalah kemungkinan yang realistik.

Gangguan kecemasan sosial bertindak balas dengan baik terhadap psikoterapi dan ubat-ubatan. Sebilangan individu mengambil ubat untuk mengurangkan kegelisahan mereka dan pada masa yang sama terlibat dalam psikoterapi untuk mengatasi masalah harga diri dan keyakinan mereka. Psikoterapi dapat mengajar anda kemahiran mengatasi yang diperlukan untuk menangani situasi kehidupan yang tertekan.

Anda menjadi takut berinteraksi dengan rakan sekerja tetapi sebenarnya tidak ada yang perlu ditakuti. Sentiasa berusaha memaksa diri anda untuk melihat kebenaran. Ketakutan dan kebimbangan berkembang pada pemikiran tidak rasional. Psikoterapi, terutamanya terapi tingkah laku kognitif, dapat membantu anda merasa kurang cemas dan takut dalam situasi sosial. Ramai orang memasuki terapi kerana masalah berdasarkan ketakutan. Terapi boleh membantu dan saya sangat mengesyorkannya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
Kesihatan Mental & Keadilan Jenayah