Mengapa (dan Bagaimana) Anda Harus Berlatih Bersyukur Setiap Hari

Bina tabiat harian yang menumpukan pada penggunaan rasa syukur untuk menjadi lebih bahagia.

Syukur adalah cara untuk berpusing cepat dari satu perasaan negatif ke keadaan fikiran yang lebih positif.

Semua orang menghadapi perjuangan dan perselisihan dalam hidup mereka, terutama sekarang. Sebilangan orang begitu pandai menangani tekanan, sehingga nampaknya hidup mereka sempurna.

Walaupun menjalankan amalan sihat sangat membantu, kehidupan seseorang tidak sempurna. Mari kita hadapi, beberapa hari lebih baik daripada yang lain.

Memandangkan betapa sukarnya hidup ketika nasib anda reda, mudah jatuh ke dalam kemerosotan. Pada masa-masa seperti ini, merasa kasihan pada diri sendiri adalah wajar, bahkan tidak dapat dielakkan. Tetapi ia boleh menjadi masalah dengan cepat jika berlaku terlalu lama.

Mencelupkan jari kaki ke dalam kemerosotan untuk merasakan apa yang anda perlukan adalah langkah penting dan penting untuk menyedari kerugian. Namun, anda tidak boleh tinggal di sana.

Menginap terlalu lama dalam keadaan merosot boleh berubah menjadi kemurungan, yang boleh memakan anda. Oleh itu, penting untuk mempelajari cara-cara untuk menggantikan rasa kasihan diri dengan perasaan yang lebih berguna.

Bersyukur adalah konsep yang sederhana, tetapi tidak selalu mudah dipraktikkan. Bersyukur dengan apa yang anda miliki dan melatih diri untuk tidak menumpukan perhatian pada perkara yang tidak anda miliki tidaklah mudah.

Ramai di antara kita dilatih untuk memusatkan perhatian pada apa yang hilang dalam hidup kita. Membentuk sikap bersyukur menolong kita terus mengikuti apa yang kita ada dan mengambil masa sebentar untuk bersyukur dengannya.

Mengamalkan rasa syukur mengingatkan anda untuk berhenti sejenak, menghilangkan kerisauan dan tekanan anda, dan meluangkan masa untuk menghargai semua yang baik dalam hidup anda. Ia juga dapat menjadi gembira kerana seseorang atau sesuatu adalah sebahagian daripada hidup anda.

BERKAITAN: 7 Faedah Bersyukur yang Terbukti Secara Ilmiah

Berikut adalah 6 faedah kesyukuran yang perlu anda perhatikan.

1. Ini Mengeratkan Hubungan Anda.

Sekiranya anda bersyukur memiliki orang yang istimewa dalam hidup anda, anda cenderung untuk tidak menganggapnya sebagai perkara biasa.

Mengamalkan rasa syukur untuk mereka dan perkara lain dalam hidup anda menjadikan anda lebih bahagia. Dan apabila anda lebih bahagia, kemungkinan besar anda akan menjalin hubungan erat anda.

2. Ia Meningkatkan Kesihatan Mental dan Fizikal.

Orang yang bersyukur lebih cenderung makan sihat dan bersenam.

Diet yang baik dan aktiviti teratur telah diketahui dapat meningkatkan kesihatan mental dan kesihatan fizikal. Menjalani kehidupan yang seimbang adalah kunci kejayaan dan kebahagiaan.

3. Ini Menimbulkan Kemarahan dan Meningkatkan Kebaikan.

Telah terbukti bahawa seseorang tidak dapat merasakan kemarahan dan rasa syukur pada masa yang sama. Tingkah laku agresif cenderung berlaku ketika anda merasa bersyukur.

Bersyukur juga mendorong anda untuk menyatakan kebaikan kepada orang lain. Mengeluarkan kemarahan atau emosi negatif yang lain dapat dengan mudah mengubah pemikiran anda dari negatif ke positif.

4. Ini Meningkatkan Harga Diri.

Apabila anda mempunyai hubungan yang kuat, anda merasa lebih baik tentang diri anda. Harga diri adalah hasil membina kesedaran dan melakukan perkara yang sukar.

Berfokus pada perkara yang anda syukuri kerana meningkatkan harga diri.

5. Ia Membantu Anda Tidur Lebih Mudah dan Lebih Baik.

Apabila anda bersyukur dengan kehidupan anda, anda akan kurang tertekan. Terlalu banyak tekanan boleh memberi kesan negatif pada tidur.

Oleh itu, dengan bersyukur dan membina doa dan bertafakur membawa anda ke dalam keadaan fikiran yang lebih tenang.

Semasa anda bermeditasi, anda menghasilkan lebih banyak gelombang otak theta, yang meniru gelombang otak yang tersedia ketika tidur nyenyak. Jadi, kesyukuran menolong anda tidur lebih lena.

6. Ini Mengubah Pandangan Hidup Anda.

Optimisme adalah kesan sampingan positif dari melakukan amalan bersyukur secara berkala. Sekiranya anda menumpukan perhatian pada perkara-perkara baik dalam hidup anda, anda tidak perlu risau akan perkara buruk.

Uji dan tanyakan contoh rawak rakan anda yang telah membuat latihan kesyukuran. Secara amnya, mereka yang meluangkan masa dengan rasa syukur akan melaporkan pendekatan “gelas setengah penuh” yang jauh lebih positif.

Kaedah yang baik untuk menolong anda memusatkan perhatian pada kesyukuran adalah dengan mewujudkan amalan jurnal. Proses ini menjadi lebih mudah apabila anda melakukannya dengan kerap. Tetapi mewujudkan kebiasaan dalam kekosongan adalah sukar, tidak mustahil.

BERKAITAN: Mengapa Berlatih Bersyukur Meningkatkan Kesihatan Mental, Hubungan & Kebahagiaan Anda (Plus, 5 Langkah Mudah Untuk Memulakan)

Dan sama seperti kita mahu mempercayainya, memikirkan sesuatu sama sekali tidak melakukan perkara itu!

Oleh itu, cubalah memasukkan penyelesaian mudah yang anda ingat untuk mempraktikkan rasa syukur dalam hidup anda.

Sama ada secara semula jadi untuk anda atau tidak, merasa bersyukur adalah sesuatu yang harus anda kerjakan setiap hari.

Berikut adalah 9 cara untuk membina tabiat untuk mengamalkan rasa bersyukur.

• Beritahu orang yang anda sayangi betapa anda menghargai mereka.
• Simpan jurnal kesyukuran untuk menuliskan momen bersyukur anda.
• Terima kasih pekerja restoran, kerani, dan lain-lain untuk perkhidmatan mereka.
• Elakkan siaran dan berita media sosial yang negatif. Cabut plag!
• Jagalah diri anda dengan waktu henti.
• Kembangkan tabiat sihat.
• Hiduplah pada masa sekarang, bukan masa lalu, atau masa depan.
• Tambahkan petikan inspirasi untuk hiasan pejabat anda.
• Fokus pada kekuatan anda, bukan kekurangan anda.

Menjadikan amalan bersyukur tidak hanya disyorkan, tetapi ia benar-benar akan meningkatkan kualiti hidup anda.

Mempraktikkan rasa syukur adalah dengan hadir dan menghitung berkat anda, dan itu dapat menghilangkan perasaan kesuraman dan kegelisahan anda.

Keseimbangan hidup hanya dapat dicapai apabila amalan yang konsisten dilaksanakan. Bersyukur dapat menjadi sebahagian daripada rancangan dan latihan harian anda untuk mewujudkan kegembiraan yang berterusan.

Kaedah mudah lain untuk membina tabiat harian yang tertumpu pada rasa syukur adalah dengan memulakan meditasi secara konsisten.

Anda boleh menggunakan aplikasi seperti Calm dan Headspace. Mereka mudah diakses dan mudah diingat untuk digunakan secara berkala. Cukup ketik aplikasi di telefon anda atau minta peranti rumah anda "bermain meditasi hari ini."

Oleh itu, diamlah, renungkan, dan bersyukurlah. Jangan memikirkannya, mulakan saja hari ini.

Artikel tetamu ini pertama kali diterbitkan oleh Cena Block dan di YourTango.com: 6 Manfaat Mengubah Kehidupan Mengamalkan Syukur Setiap Hari.