Tidur Malam yang Buruk boleh menyebabkan Makan yang Buruk
Satu kajian baru menunjukkan bahawa tidur yang mengganggu adalah faktor yang boleh menyebabkan pengambilan makanan yang berlebihan.
Makalah itu, diterbitkan di Jurnal Psikologi Kesihatan (JHP), meneroka bagaimana tidur malam yang buruk, sesuatu yang mempengaruhi berjuta-juta orang di seluruh dunia, boleh mempengaruhi tabiat dan tingkah laku makan.
Para penyelidik menjelaskan bahawa walaupun diketahui bahawa tidur malam yang buruk dapat mempengaruhi kemampuan kita melakukan tugas harian, kurang diketahui mengenai bagaimana tidur yang terganggu dapat mempengaruhi pilihan makanan dan pengambilan kita.
"Diakui dengan baik bahawa pengambilan makanan terlibat dalam banyak masalah kesihatan kronik termasuk kegemukan, diabetes, dan penyakit jantung, dan diet sering menjadi sasaran rawatan untuk mencegah timbulnya keadaan ini," komentar penyelidik Alyssa Lundahl dan Timothy D. Nelson , Ph.D., dari Universiti Nebraska, Lincoln.
Namun, mereka mengatakan, "memahami mekanisme yang menghubungkan pola tidur yang terganggu dengan peningkatan pengambilan makanan adalah penting untuk memberitahu intervensi pencegahan dan rawatan untuk keadaan kesihatan kronik."
Pengambilan makanan didorong oleh faktor biologi, emosi, kognitif, dan persekitaran. Walaupun diet penting untuk dipertimbangkan dalam rawatan untuk gangguan kesihatan kronik yang berkaitan dengan pengambilan makanan, perhatikan lebih dekat bagaimana tidur mempengaruhi faktor-faktor ini.
Dalam makalah tersebut, Lundahl dan Nelson berpendapat bahawa mekanisme ini banyak diubah dan dipengaruhi oleh pola tidur. Sebagai contoh, setelah tidur malam yang buruk, hormon yang mengawal selera makan terjejas, tekanan emosi lebih besar, lebih banyak makanan yang diinginkan untuk mengimbangi kekurangan tenaga dan impulsif meningkat, yang semuanya mempengaruhi jumlah makanan yang akan anda makan dalam hari.
Akibatnya, psikologi kesihatan harus memperhatikan hubungan antara tidur dan makan, dan tidur harus dipertimbangkan secara aktif dalam usaha mengubah tingkah laku diet.
David Marks, penyunting JHP, menyatakan: "Penelitian yang dirangsang oleh Lundahl dan Nelson memiliki implikasi perawatan penting untuk keadaan kesihatan yang sering dirawat dengan campur tangan diet dan menggambarkan perlunya penyelidikan untuk meneliti secara empirik mekanisme asas pengambilan makanan.
"Penting bagi orang untuk mengetahui penemuan dari penelitian ini sehingga jika mereka menderita kurang tidur, mereka dapat lebih berhati-hati untuk mempertimbangkan kualitas dan kuantitas makanan yang mereka makan."
Sumber: Sage Publications / EurekAlert!
