12 Tabiat untuk Membangunkan Cinta Diri yang Lebih Besar

Cinta diri adalah sesuatu yang kita anggap cukup mencabar. Ia kelihatan seperti mementingkan diri sendiri atau memanjakan diri, terutama bagi mereka yang bergelar ibu atau pasangan. Berapa kerap anda meletakkan keperluan orang lain berbanding keperluan anda? Sebagai ibu, saya sering mengambil roti bakar, biarkan anak saya mendapat coklat terakhir, atau pergi tanpa ais krim kerana kami tidak dapat membeli sebiji roti untuk semua orang.

Tetapi mengembangkan dan memelihara kasih sayang terhadap diri kita adalah bahagian penting dari kesihatan, penyembuhan dan kebahagiaan. Oleh itu, untuk memulakan kami dalam perjalanan itu, berikut adalah beberapa petua berguna:

1. Tetapkan niat untuk setiap hari.
   Tidak semestinya sangat hebat. Ini semudah meluangkan masa untuk berehat kopi.
2. Berada di alam semula jadi.
   Luangkan masa setiap hari untuk meluangkan masa di alam semula jadi, di taman anda, di taman, atau di pantai. Alam sangat penyembuh dan menenangkan. Ini membolehkan kita berhubungan dengan semua deria kita - mencium bunga, merasakan udara atau matahari di kulit anda, mendengar burung atau ombak, menonton matahari terbenam atau matahari terbit, merasakan garam di bibir anda.
3. Tamatkan semua hubungan toksik anda.
   Lakukan sekarang.Sesiapa yang tidak membuat anda merasa luar biasa tidak layak berada dalam hidup anda.
4. Simpan jurnal kesyukuran.
   Tuliskan pada setiap hari semua perkara yang anda syukuri, tidak kira seberapa sederhana dan kecil. Mungkin sinar matahari menerangi jendela, pelukan yang anda dapat dari anak-anak anda, senyuman yang anda dapat dari wanita di kedai.
5. Gerakkan badan anda yang cantik.
   Bersentuhan dengan badan kita adalah penyembuhan dan menenangkan. Ikuti kelas yoga atau lakukan gerakan minda sederhana seperti menjentikkan jari atau mengupas dari atas. Anda akan kagum berapa banyak yang dapat mengurangkan tekanan anda.
6. Belajar untuk mengatakan tidak.
   Ingatlah, tidak apa-apa untuk melakukan ini dan belajar untuk tetap berada dalam had anda. Tidak perlu merasa bersalah dan orang pintar tahu bila hendak mengatakan tidak.
7. Selamat menjamu selera.
   Masak makanan sederhana, luangkan masa untuk menikmati bau dan rasa makanan anda. Atau menghirup dan menikmati kopi pagi anda dan rasakan bagaimana ini membantu menumpukan fikiran dan seterusnya menenangkan anda.
8. Ketawa perut besar dan dalam.
   Ini adalah senaman yang hebat untuk organ dalaman anda dan kadar oksitosin akan mengimbangkan kortisol dan hormon stres yang lain dan memberi anda peningkatan yang nyata.
9. Jadilah kreatif.
   Menari, menyanyi, melukis, melukis, mewarna. Selamat mencuba. Lepaskan anak batin anda.
10. Jauhkan pengkritik dalaman anda.
    Jangan biarkan suara dalaman kecil yang jahat memberitahu anda bahawa anda tidak cukup baik. Ingat fikiran bukan fakta, itu hanyalah aliran peristiwa mental.
11. Tenangkan diri anda.
    Sekiranya anda boleh, bermeditasi. Meditasi adalah kebaikan terbaik untuk diri sendiri. Cari masa untuk duduk dengan tenang pada satu ketika dalam sehari walaupun hanya selama lima atau 10 minit. Berhubung dengan diri sendiri tanpa pertimbangan atau cuba membuat sesuatu berlaku.
12. Bersikap baik dan sabar dengan diri sendiri.
    Ingat, cinta diri memerlukan masa tetapi sangat berbaloi!