Menyemak semula Jadual Kerja Dapat Meringankan Jet Lag Sosial
Satu kajian baru menunjukkan bahawa tidur dan kesejahteraan umum pekerja dapat ditingkatkan sekiranya jadual kerja mengambil kira jam biologi pekerja.
Para penyelidik menyatakan bahawa ramai di antara kita berjalan-jalan dalam kabut yang disebabkan oleh "jet jet sosial", yang berlaku ketika kita kehilangan tidur kerana jadual harian kita tidak sesuai dengan irama semula jadi badan kita.
Ini boleh menjadi masalah khusus bagi pekerja shift, yang bekerja pada waktu malam atau dengan jadwal pergeseran, kata para penyelidik dalam kajian itu, yang diterbitkan dalam jurnal Cell Press. Biologi Semasa.
"Penyusunan semula pergeseran yang sederhana mengikut kronotaip membolehkan pekerja tidur lebih banyak pada malam hari kerja," kata Till Roenneberg, Ph.D., dari Ludwig-Maximilian-University di Jerman.
"Akibatnya, mereka juga kurang tidur pada hari-hari lapang mereka kerana berkurangnya kebutuhan untuk mengimbangi kehilangan tidur yang terkumpul. Ini adalah situasi menang dua kali. "
Perubahan seperti itu mungkin mempunyai implikasi kesihatan jangka panjang yang lain, walaupun masih belum dapat dilihat, kata para penyelidik. Kajian sebelumnya oleh pasukan penyelidik yang sama menunjukkan hubungan antara jet sosial dan kegemukan, bersama dengan tabiat tidak sihat yang lain, termasuk merokok dan minum alkohol dan kafein.
Para penyelidik berpeluang untuk menerapkan teori mereka mengenai tidur dan jadual kerja dalam suasana kilang di dunia nyata terima kasih kepada bekas pengarah buruh di ThyssenKrupp Steel Europe. Dia berminat untuk mencari jalan untuk meningkatkan kesihatan pekerja dan mengurangkan tekanan mereka.
Pekerja kilang ditugaskan pada kronotipe awal, terlambat, atau perantaraan berdasarkan corak tidur normal mereka. Para penyelidik kemudian melaksanakan jadual peralihan penyesuaian kronotaip (CTA).
Orang yang mempunyai kronotaip pada kedua-dua ekstrem itu tidak ditugaskan untuk beralih yang akan menjadi yang paling mencabar bagi mereka. Contohnya, orang pagi tidak pernah dibuat bekerja pada waktu malam dan burung hantu malam tidak pernah dipaksa bangun awal untuk bekerja. Mereka yang mempunyai kronotaip perantaraan berfungsi sebagai kumpulan kawalan.
Dengan adanya jadual baru, para penyelidik menyaksikan apa yang berlaku dengan tempoh dan kualiti tidur pekerja, ketinggalan jet sosial, kesejahteraan, persepsi tekanan subjektif, dan kepuasan dengan masa lapang.
Dengan jadual yang disesuaikan, orang merasa lebih puas dengan tidur yang mereka dapat dan mengalami sedikit peningkatan dalam kesejahteraan umum mereka, menurut penemuan kajian. Ia juga mengurangkan ketinggalan jet sosial - perbezaan antara titik tengah tidur pekerja berbanding hari bebas - dengan satu jam.
Kajian mendapati bahawa peningkatan tidak begitu baik bagi mereka yang secara semula jadi lebih suka bangun lewat, yang menunjukkan bahawa kerja malam sukar dilakukan oleh semua orang. Bagaimanapun, walaupun orang yang suka berjaga tidak lewat malam, kata Roenneberg.
Walaupun penemuan baru itu tidak mengejutkan, Roenneberg mengatakan bahawa "sangat memuaskan apabila teori itu benar-benar berfungsi di dunia nyata dan kotor. Dalam begitu banyak kes, tidak. "
Hasil kajian juga menunjukkan bahawa jadual kerja yang fleksibel tidak hanya lebih mudah, ia dapat membuat perbezaan dalam cara kita merasa, dan mungkin untuk kesihatan jangka panjang kita.
"Kami tahu bahawa tidur mempunyai implikasi penting bukan hanya pada kesihatan fizikal tetapi juga pada mood, tekanan, dan interaksi sosial, sehingga meningkatkan tidur kemungkinan besar akan menghasilkan banyak kesan sampingan positif lainnya," kata Céline Vetter, Ph.D., pengarang pertama kajian.
Sumber: Cell Press
