Suara Batin Yang Tidak Merosakkan

Tidak, anda tidak mendengar apa-apa - suara yang mengatakan bahawa anda tidak cukup baik, anda harus melakukan lebih banyak perkara, atau tidak ada yang menyukai anda yang biasanya datang dari dalam kepala anda sendiri. Sering kali pengkritik terbesar kita adalah diri kita sendiri dan suara batin yang mengganggu dapat menimbulkan banyak kerisauan, keraguan diri dan masalah dalam kehidupan seseorang.

Walaupun bukan suara yang nyata, perasaan tidak mencukupi dan kritikan diri yang berterusan ini boleh memekakkan telinga dan terlalu sering membuat kita tidak dapat mengejar impian kita atau mencapai tujuan kita. Mereka dapat membuat kita merasa tidak berdaya dan seolah-olah tidak ada kemungkinan untuk memenuhi standard diri kita sendiri, atau apa yang kita rasa orang lain harapkan. Ini boleh menjadi pusingan kejam mental - anda seharusnya ini, anda tidak cukup baik, anda tidak boleh, dan lain-lain.

Walaupun kita kadang-kadang berurusan dengan dialog dalaman yang kritis ini, namun sebilangan itu menjadi pertempuran biasa. Bagi orang-orang ini, kesannya boleh memberi kesan besar terhadap kehidupan dan kebahagiaan mereka, yang sering menimbulkan masalah dengan kemurungan dan kegelisahan.

Dari mana datangnya suara dalaman negatif ini?

Bagi kebanyakan akar perbincangan diri yang merosakkan ini adalah dalam pengalaman masa kecil mereka. Malangnya, sering kali ibu bapa atau tokoh otoritas lain yang menanamkan pemikiran ini dan menjadikannya suara yang menonjol dalam kehidupan seseorang.

Kritikan dan negatif yang kerap pada usia muda dapat meninggalkan kesan kekal pada anak. Rasa identiti kanak-kanak berasal sebahagian daripada apa yang diberitahu oleh orang dewasa dalam hidupnya. Pengertian mereka sendiri berkaitan dengan siapa dan apa yang mereka diberitahu semasa mereka masih kecil.

Sebagai contoh, seorang rakan yang bekerja dengan anak-anak baru-baru ini memberitahu saya tentang seorang anak lelaki yang responsnya untuk melakukan sesuatu yang tidak betul adalah air mata, permintaan maaf, dan berulang kali mengatakan, "Saya anak yang buruk." Jelas dia tidak menentukan bahawa dia adalah anak jahat sendiri, dia telah diberitahu hal ini oleh seseorang yang dekat dengannya. Kemungkinan budak lelaki ini akan menangani masalah keyakinan diri dan dialog dalaman yang sangat keras dan negatif ketika dia tumbuh dan melalui masa dewasa adalah kuat. Walaupun dengan campur tangan, memerangi idea bahawa entah bagaimana ada sesuatu yang salah dengan dia dan bahawa dia buruk, kemungkinan akan selalu menjadi perjuangan.

Bukan selalu ibu bapa yang menimbulkan rasa tidak selamat ini. Rakan sebaya, pengalaman di sekolah, guru, atau ahli keluarga yang lain dapat memainkan peranan juga, dan berkali-kali ini tidak disengajakan. Orang dewasa atau rakan yang tidak sensitif namun berpengaruh boleh memberi kesan yang jauh lebih besar kepada anak daripada yang mereka sedar, terutamanya jika anak itu sangat emosional atau terlalu sensitif untuk memulai.

Pada masa dewasa, suara itulah yang dapat menjadikan kita tidak mempunyai hubungan yang sihat, atau menjaga mereka sama sekali. Ini mungkin bertindak sebagai penghalang yang tidak dapat dilihat untuk mencuba perkara baru, mencapai potensi penuh, atau menikmati kehidupan.

Bagaimana Anda Menentang Suara Negatif

Walaupun kita mungkin menyedari sebagai orang dewasa bahawa kita mensabotaj diri kita dengan pemikiran negatif ini, masih sukar untuk melepaskannya. Walaupun dengan usaha melalui terapi dan belajar bagaimana memprogram ulang corak pemikiran perjuangan ini masih dapat mengganggu orang sepanjang hayat mereka.

Memerangi suara negatif yang mengatakan bahawa anda tidak cukup baik, cukup pintar, atau layak mendapat kebahagiaan bermula dengan mengenal pasti beberapa perkara. Tanyakan pada diri anda soalan berikut untuk membantu anda memulakan proses mengatasi pengkritik dalaman anda.

1. Apa suara yang memberitahu anda - bahawa anda malas? Tidak sebijak orang lain? Sukar dicintai? Memanggil perkara-perkara khusus yang berkaitan dengan kritikan asal dapat membantu anda mengasingkannya dari bidang lain dalam hidup anda dan mula menjauhkannya daripada mempengaruhi bidang-bidang tersebut.
2. Apakah asal-usul suara itu? Adakah ibu bapa, guru, atau orang lain? Mampu melihat kembali dan mempertimbangkan siapa orang itu kepada anda dan bagaimana mereka sebagai individu dapat membantu anda mencapai perspektif baru mengenai kesahan kritikan mereka. Ia juga boleh dibuat sendiri.
3. Apa yang akan anda katakan terhadap kritikan mereka sekarang? Anda mungkin tidak pernah benar-benar dapat bertindak balas terhadap mereka, tetapi memberi suara apa yang seharusnya diberikan oleh respons itu dapat membantu anda mendapatkan kembali perasaan terkawal.

Langkah-langkah ini hanyalah permulaan dari proses yang lebih panjang daripada mengubah cara anda berfikir. Suara dalaman yang kuat dan negatif boleh menjadi salah satu halangan peribadi yang paling sukar untuk dilalui. Walaupun anda menyelesaikan sesuatu, mungkin ada pencetus yang tidak dijangka yang membawa suara itu kembali. Oleh sebab itulah, meluangkan masa untuk mengembangkan kemahiran dan alat yang diperlukan untuk menguruskan pemikiran negatif sangat penting.