Panik dan Media: Menyelesaikan Masalah

Seorang doktor Manhattan bermain boling di kawasan kejiranan saya baru-baru ini dan didiagnosis menghidap Ebola pada keesokan harinya. Nampaknya ini adalah satu-satunya perkara yang anda lihat dalam berita itu dan membuat orang di seluruh negara benar-benar ketakutan.

Saya berkahwin pada awal Oktober dan ibu saudara saya, yang berasal dari sebuah bandar kecil di Arkansas, tidak sabar untuk terbang ke dan keluar dari lapangan terbang New York. Belle Selatan 60-an yang dalam keadaan sihat menyaksikan berita hampir secara eksklusif.

Kemungkinan anda mati akibat Ebola pada tahun berikutnya adalah 1 dari 309,629,415, menurut Washington Post. Anda kemungkinan besar akan mati dalam banjir, akibat sengatan lebah, atau hanya dengan tercekik di atas katil. Tetapi statistik tidak semestinya cukup untuk membuat orang berasa lebih baik. Saya faham kerana saya seorang yang cemas.

Saya tidak peduli bahawa kemungkinan mati dalam nahas pesawat adalah 1 dari 11 juta. Denyutan jantung dan tapak tangan saya berpeluh mengatakan sebaliknya. Saya tidak peduli sekiranya sesuatu tidak pernah berlaku kepada sesiapa sahaja di mana-mana masa Bumi; Saya masih boleh bimbang ia akan berlaku kepada saya. Perasaan tidak selesa merangkul saya, menarik perhatian otak saya dan mengatakannya kosong: "Sesuatu pasti salah atau kita tidak akan merasa seperti ini."

Minggu ini saya menyedari bahawa wabak Ebola mempunyai banyak orang yang bertindak seperti saya. Selamat datang untuk bimbang, kawan-kawan. Jangan tegang dan laju, sementara badan anda mengalami banjir kortisol yang memendekkan nyawa.

Yang lebih teruk ialah media memberi makan kepada rasa ingin tahu kita yang cemas. Apabila kita memikirkan isu-isu yang membimbangkan kita, kita mencari pengesahan bahawa kecurigaan kita berasas. Apabila ketakutan anda adalah Ebola, anda dapat memperoleh banyak maklumat tentangnya setiap hari. Yang harus anda lakukan ialah menghidupkan TV anda atau log masuk ke blog berita kegemaran anda dan melihat tajuk utama: Sekiranya kita menghentikan perjalanan udara keluar dari Afrika Barat ?; Perlukah pekerja kesihatan dikuarantin ?; Seberapa besar kemungkinan anda mendapat Ebola dari kereta bawah tanah?

Tetapi jika semua maklumat ini bukan penyelesaian untuk masalah anda dan anda masih merasakan azab yang akan datang, inilah masanya untuk memberi tumpuan kepada perkara lain.

Terima yang tidak diketahui. Cuba masukkan tenaga itu ke dalam sesuatu yang benar-benar bermanfaat, seperti merangkumi kenyataan bahawa masa depan tidak dapat diketahui. Tanpa liku-liku, kita tidak akan hidup. Berapa banyak perkara indah yang berlaku kepada anda ketika anda tidak melihatnya datang? Dan apakah kegembiraan jika tidak pernah ada penderitaan?

Fokus pada penyelesaian, bukan malapetaka. Menyokong inisiatif dan pembiayaan kesihatan global untuk agensi perubatan. Ini adalah kaedah praktikal dan terukur untuk mengetahui bahawa anda mempromosikan kesihatan dan berusaha menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih sihat untuk beberapa generasi. Institut Alergi dan Penyakit Berjangkit Nasional (sebahagian daripada NIH) kini sedang berusaha mengembangkan vaksin Ebola.

Cari pemalar anda. Apabila kegelisahan anda membuat anda merasa tidak terkawal, berpegang pada satu kebenaran yang menentukan untuk mencengkam setang:

• Bimbang tidak pernah menolong saya menyelesaikan masalah.
• Bimbang membuat saya tidak menjalani kehidupan pada masa ini dan merampas kenangan yang berpotensi membahagiakan saya.
• Saya tidak pernah dapat meramalkan masa depan.
• Mengusahakan bagaimana sesuatu boleh berlaku membuatkan saya terlepas apa yang sebenarnya berlaku.
• Saya tidak dapat memikirkan jalan keluar dari kebimbangan saya, tetapi saya boleh membiarkannya pergi.

Ketika kita melakukan pemikiran yang cemas, kita merasakan mereka menguasai hidup kita. Bahkan boleh menyebabkan panik. Saya tidak akan lupa ketika bertemu dengan rakan suami saya, Matt. Dia adalah pemain gitar dengan ketakutan panggung yang bimbang sebelum bermain set dengan kumpulannya. Dia penuh dengan kekuatan saraf dan memberitahu saya secara terang-terangan bahawa dia telah mengalami serangan panik sejak kebelakangan ini, walaupun di kelas. Dia menyifatkan duduk di seminar merasa panik membasahi dirinya dan membelai hidungnya, mengatakan pada dirinya sendiri: “Hidung ini adalah penyekat. Hidung ini adalah pemalar. " Saya kagum dengan betapa dekatnya dia dengan rasa panik tetapi masih berpegang pada apa yang dia boleh.

Kereta bawah tanah sudah menjadi tempat di mana saya biasa mendapat serangan panik. Ia penuh sesak, bising, boleh menjadi sangat panas, dan di bawah tanah - saya berdua sesak dan dari New Orleans, di mana tidak ada apa-apa di bawah tanah, bahkan tidak ada keranda. Tambahkan penyakit ke dalam campuran dan ia adalah kereta api neraka. Tetapi saya tidak memikirkan mengenai Ebola ketika menaiki kereta api bawah tanah, walaupun ada sejarah yang sukar.

Pemalar yang menentukan bagi saya adalah bahawa kehidupan bukanlah latihan berpakaian. Saya tidak mahu kehilangan masa untuk merenung kerana saya tidak dapat mengembalikan masa itu Ini memberi alasan kepada saya pada masa sekarang. Mungkin ada rasa tidak selesa pada masa ini, pemikiran negatif yang membuat saya tertekan, tetapi satu-satunya cara untuk menyelesaikannya adalah dengan membiarkannya pergi dan membenamkan diri dalam perasaan yang melayani saya dengan baik.

Kredit gambar: Flickr Creative Commons / John Picken Photography