Pengalaman Emosi Positif Motivator Terbaik untuk Pematuhan Latihan
Walaupun ada niat terbaik, sebilangan besar individu akan memulakan program latihan hanya untuk menghentikan program dalam jangka masa yang cukup singkat. Kajian menganggarkan bahawa sehingga 50 peratus ahli gim akan berhenti dalam enam bulan pertama program latihan baru.
Satu kajian baru menyelidiki pemerhatian ini dan mendapati kepatuhan terhadap rejimen latihan lebih banyak dipengaruhi oleh faktor mental daripada kehebatan fizikal.
"Rancangan latihan didasarkan pada sains sukan, bukan faktor psikologi, dan kami berpendapat bahawa mesti ada cara yang berbeza untuk menganalisis tingkah laku ini," kata Benjamin Wienke, pengarang pertama kajian dan pelajar doktoral di Humboldt University di Berlin.
"Oleh itu, kami memutuskan untuk melihat apakah ada penjelasan emosi."
Wienke dan kolaboratornya, Darko Jekauc, menemubual sekumpulan 24 lelaki dan wanita mengenai tabiat latihan, gaya hidup, dan aktiviti pilihan mereka.
Tidak mengejutkan, hasil mereka dengan cepat menunjukkan bahawa keseronokan adalah faktor biasa di antara mereka yang mengikuti rutin bersenam secara teratur. Tetapi persoalan seterusnya adalah, sebenarnya faktor apa yang mendorong kenikmatan ini?
Penyelidik menganalisis respons wawancara dan menemui empat tema utama yang diterjemahkan ke dalam emosi positif. Mereka termasuk kompetensi yang dirasakan, interaksi sosial yang dirasakan, pengalaman novel, dan latihan fizikal.
Faktor pertama yang berkaitan dengan latihan atau kesinambungan sukan adalah kompetensi yang dirasakan - rasa pencapaian, penguasaan, atau kemenangan. Ini adalah senarai teratas untuk lelaki dan wanita.
Seterusnya dalam senarai, interaksi sosial juga dianggap sebagai salah satu aspek yang paling menggembirakan dalam aktiviti mereka, dan ini bermula dari sukan berpasukan hingga bertemu rakan di gim.
Peserta juga melaporkan bahawa mereka termotivasi oleh pengembaraan untuk mencuba aktiviti baru dan juga ganjaran fizikal.
Beberapa peserta menggambarkan rasa gembira kerana keletihan secara fizikal setelah bersenam dan bagaimana ini dapat membantu mereka menjauhkan diri dari kebimbangan kerja dan kehidupan seharian.
Kajian masa depan dirancang untuk mengesahkan penemuan ini dalam kumpulan kajian yang lebih besar. Sekiranya disokong, keempat faktor tersebut dapat dimasukkan ke dalam program senaman yang dapat membantu orang berolahraga dengan lebih teratur.
"Ini dapat menjadi titik awal untuk mengubah fokus program sukan untuk mencari apa yang orang gemari, dengan kurang fokus pada data teknikal seperti menghitung kalori," kata Wienke.
"Keempat faktor ini dapat membantu meningkatkan kepatuhan, dan orang akan lebih menikmati program mereka dan mencapai tujuan mereka dengan lebih baik."
Sumber: Frontiers / EurekAlert
