Bagaimana Saya Boleh Membuka Orang?

Hai, saya berumur 19 tahun. Salah satu masalah terbesar saya ialah saya mempunyai waktu yang sangat sukar untuk terbuka dan menunjukkan emosi saya kepada sesiapa sahaja. Saya rasa sangat aneh memandangkan saya seorang wanita, dan wanita semestinya orang yang sangat beremosi. Saya lebih seperti seorang lelaki yang bermaksud menyembunyikan emosi sama ada gembira, sedih, marah, atau teruja.

Saya mempunyai idea mengapa saya bertindak seperti ini. Izinkan saya memberikan sedikit latar belakang saya. Saya dibesarkan oleh nenek saya. Ibu saya mengahwini saya di luar nikah pada usia muda dan tidak bersedia untuk memikul tanggungjawab sebagai ibu. Saya tidak pernah bertemu ayah saya dan saya tidak tahu apa-apa tentang dia atau keluarganya.

Semasa membesar, saya tinggal berulang-alik antara nenek dan ibu saya dan suaminya. Saya rasa keadaan ini menyumbang kepada sifat saya yang sudah malu. Belum lagi bahawa kemarahan adalah tingkah laku yang sama sekali tidak dapat diterima oleh nenek saya dan saya selalu dihukum kerana menunjukkannya, tidak kira usia saya.

Sejak saya ingat saya selalu menjadi orang yang sangat terpelihara, selalu menyimpan perkara untuk diri saya sendiri. Saya dibesarkan oleh semua orang dewasa dan jarang menghabiskan masa dengan anak-anak seusia saya, memandangkan saya tidak mempunyai adik-beradik, atau sepupu. Inilah sebabnya mengapa saya selalu dewasa untuk usia saya. Oleh itu, memandangkan saya sudah biasa menjadi tipe orang yang terpelihara, saya rasa masa yang tidak stabil dan membingungkan pada masa kecil saya menyebabkan saya terus masuk ke dalam kesendirian saya.

Masalah ini telah menyumbang kepada masalah lain dalam hidup saya seperti; gangguan makan yang berkembang pada usia 14 tahun dan masih menjadi perjuangan harian, hubungan saya dengan setiap orang dalam keluarga saya, hubungan dengan teman lelaki saya, dan kehidupan sehari-hari. Saya rasa seperti saya harus menjadi segalanya bagi semua orang, memenuhi harapan keluarga saya dan bukannya menjadi harapan saya, dan menjadi sempurna. Saya mempunyai ketakutan yang kuat terhadap apa yang orang fikirkan saya, bahkan orang asing. Saya rasa tidak dapat menjalani kehidupan seperti biasa.

Saya perlu tahu langkah-langkah apa yang boleh saya mulakan untuk menjadi lebih terbuka dengan perasaan saya dan mengetepikan ketakutan yang kuat terhadap apa yang orang fikirkan saya atau pendapat saya. Saya hanya perlu belajar bagaimana saya boleh berpuas hati dengan diri sendiri kerana saya tahu bahawa saya tidak dapat menyenangkan semua orang dan bersikap baik dengan kenyataan bahawa tidak semua orang akan menyukai saya atau menyetujui pilihan yang saya buat. Saya sangat letih untuk menyembunyikan dari segala-galanya; Saya hanya mahu menjalani kehidupan dengan bebas. Sekiranya anda mempunyai apa-apa cadangan, itu sangat dihargai. Terima kasih.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-05-29

A.

Surat anda menunjukkan anda menjadi orang yang sangat berwawasan untuk usia anda. Anda telah banyak memikirkan peristiwa yang telah membentuk kehidupan anda dan perubahan apa yang ingin anda lakukan semasa anda memasuki usia dewasa. Tolong beri rehat pada diri sendiri. Semasa kecil anda melakukan apa yang harus anda lakukan untuk bergaul dan menggembirakan orang-orang besar yang bertanggungjawab. Menyembunyikan emosi dan bertindak lebih matang daripada yang anda rasakan membuat anda selamat. Sangkaan saya adalah bahawa anda mengalami gangguan makan untuk merasakan seolah-olah anda mengawal sekurang-kurangnya sesuatu. Semuanya masuk akal.

Nasib baik, kita tidak terjebak dengan meneruskan tingkah laku yang diperlukan semasa kecil. Ia memerlukan usaha, tetapi orang dapat memberikan "transplantasi keperibadian" kepada diri mereka sendiri jika mereka menginginkannya dengan teruk. Anda sudah dapati bahawa taktik yang anda gunakan untuk tetap selamat ketika kanak-kanak menghalangi anda sekarang. Sepertinya anda sudah bersedia untuk menghadapi kesukaran dan membuat beberapa perubahan.

Satu perkara yang boleh anda lakukan ialah bertindak "seolah-olah." Anda adalah pemerhati orang yang sangat baik. Gunakan kemahiran itu untuk melihat orang yang anda fikirkan lebih menyerupai kehendak anda. Kemudian lakukan sedikit peranan. Bertindak seolah-olah anda seperti mereka. Percaya atau tidak, dengan membuat permainan dan bertindak "seolah-olah" dari masa ke masa, anda akan mula memasukkan tingkah laku baru tersebut. Lagu "Whistle a Happy Tune" adalah pernyataan yang kuat dan menyeronokkan mengenai kegunaan teknik ini. Anda boleh mendapatkan beberapa versi di Youtube. Biarkan ia menjadi lagu tema anda sebentar.

Anda mungkin juga sangat berguna untuk terlibat dengan terapi kumpulan. Kumpulan terapi yang berkesan memberikan anggotanya tempat yang selamat untuk mencuba tingkah laku baru dan mendapatkan maklum balas daripada orang lain. Mengajar bagaimana anda ingin berada dalam kumpulan akan membantu anda merasa selesa dengan berkongsi lebih banyak diri.

Saya sedar anda tidak sabar dengan perasaan anda. Manfaatkan rasa tidak sabar itu dan arahkan tenaga anda untuk melakukan sedikit setiap hari untuk membuat perubahan. Ini akan menjadi sukar tetapi, berdasarkan surat anda, anda mempunyai kecerdasan dan motivasi untuk mencuba.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 24 Mac 2008.