Kesedaran Mengurangkan Cara Tekanan Mempengaruhi Otak

Selama beberapa dekad yang lalu, banyak kajian menunjukkan bahawa latihan kesedaran dapat meningkatkan pelbagai masalah kesihatan mental dan fizikal.

Para saintis, bagaimanapun, tidak dapat menjelaskan bagaimana teknik meditasi sebenarnya berfungsi. Penyelidikan baru menyelesaikan persoalan dengan menyatakan bahawa perhatian meningkatkan kesihatan dengan membalikkan atau mengurangkan cara tekanan mempengaruhi laluan otak.

J. David Creswell dari Universiti Carnegie Mellon - yang karya mutakhirnya telah menunjukkan bagaimana meditasi perhatian dapat mengurangkan kesunyian pada orang dewasa yang lebih tua dan mengurangkan tekanan - dan pelajar siswazahnya Emily K. Lindsay mengembangkan model tersebut.

Karya mereka, diterbitkan dalam Petunjuk Semasa dalam Sains Psikologi, menerangkan jalan biologi yang menghubungkan latihan kesedaran dengan penurunan tekanan dan hasil penyakit yang berkaitan dengan tekanan.

"Jika latihan kesadaran meningkatkan kesehatan orang, bagaimana cara mendapatkannya di bawah kulit untuk mempengaruhi semua jenis hasil?" tanya Creswell.

"Kami menawarkan salah satu akaun biologi berdasarkan bukti pertama tentang latihan kesedaran, pengurangan tekanan, dan kesihatan."

Creswell dan Lindsay menyoroti badan kerja yang menggambarkan mekanisme biologi kesan penurunan tekanan latihan kesedaran.

Apabila seseorang mengalami tekanan, aktiviti di korteks prefrontal otak - yang bertanggungjawab untuk berfikir dan merancang secara sedar - berkurang. Pada masa yang sama, aktiviti di amigdala, hipotalamus, dan korteks cingulate anterior - kawasan yang cepat mengaktifkan tindak balas tekanan badan - meningkat.

Kajian menunjukkan bahawa kesedaran membalikkan corak ini semasa tekanan; ia meningkatkan aktiviti prefrontal, yang dapat mengatur dan menolak tindak balas tekanan biologi.

Pengaktifan tindak balas tekanan biologi yang berlebihan meningkatkan risiko penyakit yang disebabkan oleh tekanan (seperti kemurungan, HIV, dan penyakit jantung). Dengan mengurangkan pengalaman tekanan individu, kesedaran dapat membantu mengatur tindak balas tekanan fizikal dan akhirnya dapat mengurangkan risiko dan keparahan penyakit yang berkaitan dengan tekanan.

Para penyelidik percaya pemahaman ini tentang bagaimana latihan kesedaran mempengaruhi pelbagai penyakit dan gangguan akan membawa banyak manfaat.

Terutama, pengetahuan tentang bagaimana teknik mempengaruhi tekanan semestinya membawa kepada intervensi klinikal yang lebih baik kerana pengamal akan mempunyai pemahaman yang lebih baik mengenai kapan rawatan tertentu paling berkesan.

Wawasan ini akan membantu mereka mengenal pasti orang yang paling mungkin mendapat manfaat daripada latihan kesedaran.

Sumber: Universiti Carnegie Mellon / EurekAlert