Bagaimana Mengelakkan Kemurungan Di Sekitar Anggota Keluarga yang Palsu?

Adakah terdapat cara untuk mengelakkan orang yang marah dan kasar secara kronik mempengaruhi mood anda? Saya mempunyai ahli keluarga yang tidak berperikemanusiaan. Dia sering menjerit kepada saya dan kadang-kadang menjadi ganas. Sejak beberapa kali saya menghampirinya, dia tidak berani menyerang saya secara langsung. Sebaliknya, dia mengelilingi berteriak, bersumpah, membanting pintu dan akan mengangkat suaranya untuk memastikan saya mendengarnya jika saya berada jauh atau di tempat tidur. Saya tidak keberatan dengan kata-kata sumpahan secara umum, tetapi menganggap niat dan ketegasan bersumpahnya menyinggung perasaan dan memalukan jika ini terus-menerus ditujukan kepada saya.

Saya telah berusaha bersikap rasional dan mengingatkan diri saya bahawa tuduhannya yang berteriak dan bahkan langsung tidak mempengaruhi saya. Ia tidak mengubah siapa diri saya atau kemampuan dan status sosial saya. Tetapi negativiti yang berterusan tetap membuat saya kecewa dan membuat saya merasa tertekan dan tersinggung. Dan saya membuat banyak kesilapan di tempat kerja setelah pertemuan terakhir dengan orang ini. Adakah cara untuk menjauhkan emosi anda daripada kehilangan amarah seseorang yang tidak rasional?

Dia juga menyalahkan saya atas keputusannya sendiri tentang tempat tinggal dan pekerjaan apa yang harus diambil sehingga kemarahannya menimpa saya ketika menghadapi sebarang kesukaran atau kekecewaan dalam kehidupan peribadinya. Menyingkirkan ahli keluarga ini bukanlah pilihan jadi saya memerlukan kaedah untuk mengurangkan kesan tingkah laku pada diri saya. Adakah terdapat petua tentang bagaimana membiarkan penderaan lisan melengkung dari belakang anda?

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2019-08-8

A.

Anda mungkin akan mendapat banyak variasi jawapan daripada ahli terapi kerana ada ahli terapi. Saya mempunyai pendekatan yang jelas dan tidak jelas yang akan saya kongsikan, tetapi sangat berat sebelah dan berdasarkan pengalaman saya. Sila dapatkan pendapat lain dan pilih yang paling sesuai dengan keperluan dan keperibadian anda. Cadangan dan perspektif ini mungkin tidak sesuai untuk anda.

Terdapat tiga petunjuk penting dalam kisah anda yang sesuai dengan cadangan saya. Yang pertama adalah mengapa disebut penyimpangan positif. Dari semua pertengkaran yang sedang dilakukan oleh orang ini, satu perkara jelas yang berjaya dan berjaya adalah ketika anda berdiri dengannya. Anda bertemu api dengan api, dan dia berhenti. Ini adalah petunjuk penting tentang bagaimana untuk terus maju.

Kedua, anda menyebutkan bahawa anda telah berusaha bersikap rasional dan ini tidak mempengaruhi anda, tetapi kemudian jelaskan bagaimana ia secara langsung mempengaruhi reaksi kemurungan anda dan kemampuan untuk berkonsentrasi. Apa yang saya cadangkan di sini adalah bahawa pendekatan rasional tidak berfungsi. Sebenarnya, saya akan melangkah lebih jauh dengan mengatakan bahawa pendekatan ini sebenarnya adalah sebahagian daripada apa yang membuat masalah menjadi lebih teruk.

Akhirnya, anda mengatakan bahawa anda disalahkan secara salah dan menjadi mangsa kemarahannya. Menerima ini dalam bentuk apa pun hanya membolehkannya berterusan. Ini, selain dua perkara saya yang lain, membawa saya kepada cadangan saya untuk menggantungkan dinamik.

Anda telah berhenti mempunyai keperluan dari orang ini dan sekarang berada di orbit sekitarnya kerana mereka perlu marah, marah, dan menyalahkan. Sudah tiba masanya untuk mula membuat keperluan anda diketahui dan sangat proaktif, langsung dan menghadapi.

Apabila anda memerlukan masa untuk bekerja dan memerlukan ketenangan, saya akan memberitahunya segera sebelum anda memulakan bahawa anda memerlukannya untuk diam, bukan orang lain, atau meninggalkan rumah semasa anda bekerja. Saya mendorong anda untuk menjadikan ini keperluan yang jelas.

Kedua, saya juga akan mendorong anda untuk bertindak balas secara langsung ketika dia mengucapkan mulut, menyalahkan, atau berada di luar kawalan dengan kemarahannya. Tugas anda adalah untuk memenuhi keperluan anda sendiri dalam hubungan. Beritahu dia setiap kali dia berada di luar milikku, merendahkanmu, menyalahkanmu, atau tidak menghormati keperluanmu. Dia tidak mempunyai batasan dengan anda kecuali yang ditetapkan ketika anda berdiri. Berdiri untuk diri anda secara berkala. Menjadi sangat tegas dengannya. Ia berjaya kerana orang seperti ahli keluarga ini hanya mendapat kekuatan melalui intimidasi. Setelah anda tidak lagi diintimidasi, mereka melipat.

Semua ini dikatakan ada tiga sebab khas bagi seseorang dengan jenis profil ahli keluarga ini. Selalunya terdapat alkoholisme atau penyalahgunaan dalam sejarah mereka dan program seperti AA mungkin bermanfaat sekiranya mereka hadir. Terdapat juga kemungkinan jenis gangguan keperibadian tertentu yang boleh menyebabkan ini. Biasanya, psikiatri atau psikologi klinikal dapat membantu diagnosis ini. Akhirnya, ada keadaan perubatan yang boleh berada di bawah semua ini dan pakar neurologi mungkin merupakan profesional terbaik untuk membantu.

Sekiranya cadangan saya untuk bercakap anda tidak berfungsi setelah sebulan atau lebih, saya rasa ini mungkin salah satu daripada tiga sebab lain dan tindak lanjut dengan profesional tersebut akan teratur.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @