Berjalan: Baik untuk Tubuh, Baik untuk Jiwa
Manfaatkan aktiviti sederhana ini.
Walaupun ini adalah salah satu bentuk latihan yang terbaik dan paling diremehkan, terdapat banyak faedah untuk berjalan kaki. Ia adalah sukan berimpak rendah berbanding berjalan, dan sangat sihat untuk metabolisme jantung, paru-paru, dan badan anda. Pada masa yang sama, berjalan meningkatkan mood, ingatan, dan postur tubuh anda. Lebih penting lagi, anda boleh melakukannya di mana sahaja dan tidak akan dikenakan biaya, tidak seperti pergi ke gim.
Tetapi berjalan juga boleh lebih daripada sekadar latihan fizikal.
10 Sebab Bersenam yang Meningkatkan Tubuh dan Minda Anda - dan Mengapa Ini Tidak Berkaitan Dengan Penampilan Fizikal Anda
Bagaimana dan di mana anda berjalan membuat semua perbezaan.
Para saintis mendapati bahawa pendedahan kepada ruang biru seperti tasik, sungai, dan laut sangat bermanfaat untuk kesihatan mental.
Pasukan dari Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) melakukan tinjauan antarabangsa pertama mengenai 35 kajian mengenai "ruang biru." Mereka menyimpulkan bahawa ruang biru luar bukan hanya mengurangkan tahap tekanan, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan umum.
Apa perbezaan antara mendaki dan pengalaman berjalan kaki yang berlangsung selama beberapa minggu, seperti jalan ziarah?
Salah satu jalan yang paling popular adalah Camino de Santiago di barat laut Sepanyol, yang telah dilalui oleh para jemaah selama berabad-abad. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, telah ditemukan oleh puluhan ribu orang dari semua lapisan masyarakat sebagai jalan penyembuhan dan penemuan diri.
Beberapa seniman paling kreatif dan berbakat di dunia, termasuk Johann Sebastian Bach, William Blake, dan Jean-Jacques Rousseau meneroka dunia dalaman mereka dengan berjalan-jalan.
Ahli pemuliharaan John Muir, terseksa oleh mimpi buruk dan kegelisahan setelah hampir buta dalam kemalangan kerja, membenamkan diri dalam alam perjalanan sejauh 1.000 batu dengan berjalan kaki dari tebing Sungai Ohio ke Teluk Mexico.
Tidak ada orang yang berjalan sejauh 500 batu Camino dengan niat serius dan penuh perhatian kembali sama.
Ketika anda berjalan dari hari ke hari melalui hujan, lumpur, dan terik matahari, melewati desa demi desa dan mendaki puncak gunung setelah puncak gunung, misteri terbongkar dari dalam.
Apabila banyak gangguan luaran hilang, alam semesta mula berbisik kepada jiwa.
Berjalan ziarah adalah amalan rohani.
Ramai-jemaah yang berjalan di Camino memulakan usaha mencari makna setelah mengalami penyakit serius, berduka atas kematian orang yang disayangi, atau meninggalkan trauma perceraian.
Bagaimana 7 Hari Berjalan Mengajar Saya Bagaimana Mengasihi Diri Saya
Salah satu kenangan abadi saya ialah bertemu dengan seorang pegawai tentera Perancis yang telah bersara berjalan di Camino dengan dua keldai. Dia memberitahu bahawa anak perempuannya meninggal kerana barah beberapa bulan yang lalu.
"Adalah impiannya untuk suatu hari berjalan di Camino dengan keldai," katanya. "Sebelum dia meninggal, saya katakan kepadanya bahawa saya akan melakukannya atas namanya. Dan inilah saya. "
"Ini adalah saat-saat ketika anda berbaring di tanah," seorang jemaah lain mengatakan kepada saya, "bahawa anda menjalani pengajaran spiritual terbesar."
Jadi, berjalan untuk bersenam bukan sahaja bermanfaat secara fizikal - ia juga baik untuk jiwa.
Artikel tetamu ini pada mulanya diterbitkan di YourTango.com: Cara Menuju Jalan Anda Ke Kesihatan Yang Baik.
