Mengapa Kita Tinggal di Masa Lalu?

Setelah sesuatu yang tertekan berlaku, alangkah baiknya jika kita membiarkannya dan meneruskan kehidupan kita. Kadang-kadang kita boleh. Contohnya, anda mungkin terlepas dari disapu dengan kereta lain, merasa tertekan pada masa ini, dan kemudian melepaskannya dan meneruskan hari anda.

Tetapi selalunya setelah kita menghadapi peristiwa yang menegangkan, katakanlah, perbalahan dengan pasangan atau persembahan penting di tempat kerja, kita terus merumuskan (mempunyai pemikiran yang berulang-ulang, sering kali negatif). Fikiran ini bukan mengenai penyelesaian masalah yang aktif; mereka berulang kali mengunyah dan khuatir dengan peristiwa masa lalu.

Mengapa kadang-kadang kita dapat melepaskan perkara-perkara yang membuat kita tertekan dan pada masa yang lain, walaupun setelah peristiwa itu berlalu dan kita tahu tidak dapat mengubahnya atau tindak balas kita, kita terus buntu memikirkannya?

Penting untuk memahami apa yang membuat kita lebih cenderung memikirkan masa lalu, memandangkan banyak akibat negatifnya.

Keperibadian memainkan peranan. Sebilangan orang lebih cenderung kepada ruminasi daripada yang lain. Hampir semua orang tinggal di masa lalu pada satu ketika, tetapi beberapa orang melakukannya lebih kerap dan lebih cenderung terjebak dalam pemikiran mereka.

Tetapi adakah jenis peristiwa tertekan yang membuat kita cenderung untuk merenung? Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa peristiwa tertekan yang mempunyai beberapa jenis komponen sosial lebih cenderung kepada kita (Emosi, Ogos 2012). Oleh itu, sebagai contoh, persembahan awam lebih cenderung membuat kita tinggal di masa lalu daripada pengalaman tekanan peribadi.

Sudah tentu, masuk akal. Sekiranya kita harus tampil dengan cara atau cara yang lain, kita cenderung bimbang dengan penilaian negatif orang lain. Kita bukan sahaja lebih cenderung bimbang, kita juga akan merasa malu.

Ia boleh menjadi kitaran ganas. Kami mempunyai pengalaman tertekan di khalayak ramai, kami bimbang bahawa bagaimana kami bertindak tidak akan diterima oleh orang lain, kami merasa malu dengan tindakan kami (dibenarkan atau tidak) dan kemudian kami bimbang lagi. Semakin memalukan kita, semakin besar kemungkinan kita bimbang.

Rasa malu juga dikaitkan dengan ruminasi dan pemikiran negatif. Malu berlaku apabila kita gagal mencapai matlamat kita. Matlamat yang tidak tercapai cenderung menjadikan kita fokus pada matlamat. Perasaan malu - misalnya, rasa malu kerana tidak mencapai apa yang dimiliki orang lain, rasa malu kerana tidak cukup baik - boleh menyebabkan kita terlalu memikirkan perkara-perkara dan terjebak dalam pemikiran negatif mengenai kegagalan masa lalu.

Rumusan dan pemikiran negatif yang berterusan dikaitkan dengan kegelisahan sosial, gejala kemurungan, tekanan darah tinggi dan peningkatan jumlah kortisol (hormon yang berkaitan dengan tekanan) dalam darah kita. Jenis kebimbangan ini dapat bertahan tiga hingga lima hari setelah peristiwa tertekan berlalu.