Mengapa Saya Mengasingkan Diri Saya Selalunya?

Dari seorang remaja di AS: Selama saya ingat saya suka bersendirian. Saya rasa ia mula memberi kesan kepada saya walaupun ketika saya semakin tua dan memasuki dunia dewasa. Setiap kali keluar bersama rakan, saya berasa tidak selesa dan canggung. Saya selalu merasa seperti meletakkan depan atau tindakan di hadapan semua orang yang saya ajak bicara dan saya hanya dapat merasa selesa ketika berada di rumah sendiri. Semasa saya bersendirian saya rasa seolah-olah tidak berfikir. Seolah-olah saya bersendirian di bilik saya selama berjam-jam membayangkan kehidupan yang lebih baik dan senario berbeza dari kehidupan berpura-pura saya ketika saya hanya berbaring di tempat tidur tanpa melakukan apa-apa. Adakah itu normal?

Saya rasa ada yang tidak kena dengan saya tetapi saya tidak faham apa atau bagaimana saya boleh memperbaikinya. Kadang-kadang saya merasa otak mati seperti saya tidak dapat mencari kata-kata untuk menggambarkan bagaimana saya merasa atau berkomunikasi dengan orang lain. Satu-satunya ungkapan yang selalu saya katakan ialah "Saya tidak tahu" Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya, saya tidak tahu bagaimana menjelaskan apa yang saya rasakan, dan saya tidak tahu bagaimana untuk berkomunikasi atau mewujudkan hubungan yang tulus dengan orang.

Yang saya buat hanyalah berpura-pura seperti hidup dalam lamunan saya sendiri dan dalam lamunan ini saya mempunyai hubungan peribadi dengan orang yang sukar saya perbualkan dalam kehidupan nyata. Walaupun semasa saya keluar bersama rakan atau keluarga, saya hanya memikirkan untuk pulang sendiri. Seperti perbualan dengan orang lain, saya dan saya perlu berehat sendirian untuk berhenti merasa tidak senang.

Tolong beritahu saya jika ini adalah perkara biasa atau jika ada orang lain yang merasa seperti ini kerana sebahagian besar masa saya merasa seperti saya satu-satunya yang merasakan apa yang saya rasakan.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-07-23

A.

Tidak, anda tidak bersendirian dalam hal ini. Pada usia 17 tahun, anda menyedari harapan yang semakin meningkat (oleh anda sendiri dan orang lain) untuk anda memasuki dunia dewasa sebagai orang dewasa yang berfungsi sepenuhnya. Harapan itu boleh menakutkan. Oleh kerana anda menganggapnya luar biasa, masuk akal jika anda berundur untuk melamun sebagai alternatif untuk menghadapi kenyataan yang sukar.

Walau bagaimanapun, ini adalah masalah yang hanya berpusing ke bawah. Semakin anda berundur, semakin kurang selesa anda berada di tempat orang lain. Daripada berlatih untuk berkomunikasi dengan baik dan mengembangkan keyakinan pada diri sendiri, anda menjadi yakin bahawa anda juga tidak boleh melakukannya.

Mungkin anda mengalami gejala kegelisahan sosial. Setiap orang mempunyai tahap bimbang tentang bagaimana mereka akan diterima oleh orang lain dan sama ada mereka dapat menguruskan pelbagai tuntutan situasi sosial. Tetapi gejala kegelisahan sosial bukan sekadar kes "ketakutan tahap". Apabila kegelisahan sosial mencapai tahap klinikal, orang itu menjadi sangat takut dengan penilaian orang lain dan begitu yakin bahawa dia tidak dapat masuk ke dalam dunia sosial sehingga tekanan terlalu banyak ditangani. Orang dengan kegelisahan sosial takut berada dalam pelbagai situasi sosial. Ini boleh mengehadkan kehidupan seseorang.

Orang cenderung melihat mereka yang mempunyai kebimbangan sosial sebagai pemalu atau menyendiri atau bahkan sombong. Tetapi kebenarannya adalah bahawa pelanggan benar-benar ingin mempunyai hubungan positif dan disertakan. Kebimbangan sosial telah menjadi penghalang besar.

Gejala fizikal kegelisahan sosial adalah individu. Sebilangan orang berasa pening atau pening. Atau mereka mungkin merasakan ketegangan di badan. Sebilangan orang mengalami sakit perut dan cirit-birit atau jantung berdebar, memerah atau berpeluh. Sementara itu, orang itu bersikap tekun kerana takut mereka akan melakukan atau mengatakan sesuatu yang akan menyinggung perasaan orang lain atau mengaibkan dirinya sendiri. Kemahiran sosial asas mencucinya.

Pelanggan seperti itu mengembangkan pelbagai strategi untuk menguruskan kehidupan. Sebahagiannya hanya akan pergi ke mana sahaja jika ditemani oleh seseorang yang mereka percayai. Banyak yang mengehadkan hubungan mereka dengan orang lain. Yang lain mengalami fobia penuh dan tidak pernah meninggalkan rumah mereka.

Berita baiknya ialah kegelisahan sosial dapat diatasi. Tahap kejayaannya tinggi. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa rawatan dengan hasil terbaik adalah terapi aktif, berstruktur, kognitif-tingkah laku. Jenis terapi ini terbukti dapat mengubah laluan saraf di otak secara kekal.

Semakin awal anda mendapatkan rawatan, semakin sedikit hidup anda akan sia-sia dengan menyembunyikan diri di bilik anda. Saya menggesa anda untuk membuat temu janji dengan ahli terapi yang pakar dalam gangguan kecemasan secepat mungkin.

Semasa anda menunggu janji temu, anda mungkin akan membacanya "Merasa Baik: Terapi Mood Baru" oleh Dr. David Burns. Di dalamnya, dia menjelaskan kegelisahan sosial dengan lebih lengkap daripada yang saya dapat di sini. Dia juga menerangkan beberapa teknik yang boleh anda gunakan untuk membantu diri anda merasa lebih baik dan lebih yakin pada diri sendiri.

Saya harap awak baik-baik.

Marie Dr.