Sesuatu Menjadikan Saya Sama ada Menunda-nunda atau Mengelakkan Segala-galanya

Saya sama ada Procrastinate atau mengelakkan melakukan perkara. Perkara mudah, seperti memeriksa e-mel, membayar sewa (walaupun saya mempunyai wang), kerja rumah, belajar. Saya melakukan perkara yang sama dengan perkara yang saya gemari. Cth: 1) Saya menunda-nunda melakukan Kerja Rumah hingga satu jam terakhir tetapi saya menyukainya ketika saya melakukannya. 2) Saya menunda-nunda belajar untuk kelas tetapi ketika akhirnya saya benar-benar menikmatinya.

Ini mungkin terdengar seperti masalah yang mudah untuk diatasi, tetapi tidak. Saya berumur 24 tahun dan saya telah berusaha untuk tidak melakukan ini sejak saya berumur 13 tahun. Masalahnya ialah memikirkan tugas-tugas ini memberi saya perasaan sedih / suram / seolah-olah saya benar-benar akan mati sekiranya saya mula melakukan tugas tersebut. Tetapi apabila saya mula melakukan tugas yang sama, saya sangat menyukainya. Seolah-olah fikiran saya telah menjadikan HARDCORE NO-NO pergaulan terhadap semua tugas yang memerlukan saya lakukan. Satu Frasa: Pergaulan yang buruk terhadap segalanya !. Cara lain untuk meletakkannya adalah mungkin fikiran saya sangat takut dengan hasil dari semua perkara sehingga memaksa saya untuk tidak melakukannya. Tepat setelah memaksa diri untuk melakukan sesuatu (yang lebih sukar daripada menahan sakit tulang patah bagi saya) saya menyedari bahawa saya sangat suka melakukannya dan mula berfikir "Mengapa anda menunda-nunda anda, bodoh!"

Ciri-ciri saya yang lain:

Apabila sesuatu yang buruk berlaku dalam hidup, saya tidak dapat memikirkan perkara lain selain itu. Ia sampai pada titik di mana fikiran saya terus mengulanginya berulang kali dan saya tidak dapat menahannya. Masalahnya ialah walaupun saya memikirkannya, saya tidak dapat mengambil langkah untuk memperbaikinya kerana memikirkan apa yang perlu saya buat membuat saya takut. Saya tidak boleh bangun dari tidur dalam keadaan seperti itu.

Saya mempunyai sikap kesempurnaan atau tidak ada.

Setiap peperiksaan, setiap projek, setiap persembahan yang telah saya lengkapkan dalam hidup saya, saya telah mempersiapkannya pada saat-saat terakhir.

Intinya: Masalah utama saya ialah saya menunda-nunda atau menahan diri daripada melakukan sesuatu. Seolah-olah ada sesuatu yang menakutkan saya atau saya mempunyai pergaulan yang BENAR-BENAR dalam fikiran saya mengenai segalanya. Tetapi jika saya mula melakukannya, saya berasa lega dan senang melakukannya. Anda dapat merumuskan masalah saya sebagai: Memulakan Masalah dari NERAKA !!

Tolong beritahu saya apa yang saya alami.

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2018-05-21

A.

Masalahnya ialah anda melihat ketiga-tiga sifat ini, penundaan, ruminasi, dan kesempurnaan sebagai semuanya tidak berfungsi. Seperti yang ditunjukkan oleh artikel ini oleh Adam Grant, penundaan mungkin merupakan salah satu tabiat yang lebih kuat dari orang yang sangat asli dan berjaya ketika digunakan sebagai penundaan strategik. Anda melihatnya hanya sebagai negatif dan, walaupun mungkin tidak selesa, ia sebenarnya adalah sebahagian daripada apa yang membuat anda pandai melakukan apa yang anda lakukan dan menyukai apa yang anda lakukan ketika anda hampir melakukannya. Jangan buang bayi dengan air mandi.

Rumusan dan perfeksionisme adalah perkara lain dan untuk ini saya akan mengesyorkan bermula dengan buku ini Faktor Ketahanan. Ini akan mengajar anda bagaimana untuk mencabar pemikiran anda dan mengelakkan perangkap berfikir.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @