Bagaimana Saya Berhenti Menjadi Marah?

Dari seorang remaja di AS: Perkara-perkara terkecil membuat saya marah dan saya mengalami kemarahan yang semakin marak ini. Saya tidak pernah tahu apa yang sebenarnya membuat saya marah tetapi saya mengeluarkan kemarahan saya pada orang yang paling saya sayangi, ia mulai serius menjejaskan hubungan saya dengan teman lelaki saya dan saya tidak mahu ia merosakkan kami, saya biasanya cenderung menangis ketika marah juga, saya berasa seperti saya sering menangis tetapi tidak ada yang keluar dan ketika menangis, saya hanya boleh menangis beberapa minit sebelum badan saya berhenti saya telah menurunkan semua perasaan saya kerana saya benci menangis dan merasa sedih atau lemah dan saya rasa mungkin kemarahan saya meningkat kerana itu tetapi atas sebab apa saya selalu marah.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-12-6

A.

Anda tidak memberi saya maklumat yang cukup untuk memberi anda jawapan yang jelas. Saya hanya dapat menunjukkan bahawa mungkin anda mengalami kemurungan dan / atau kegelisahan. Ramai orang tidak tahu bahawa kemurungan kadang-kadang muncul sebagai kerengsaan seperti kesedihan. Ia juga merupakan gejala gangguan kecemasan.

Ada kemungkinan kerengsaan anda adalah kaedah sistem anda untuk memberitahu anda bahawa anda mempunyai masalah perubatan yang tidak didiagnosis. Percaya atau tidak, kadang-kadang jangkitan, misalnya, boleh menyebabkan seseorang merasa tertekan dan tersinggung. Kekurangan Vitamin B-12 boleh menyebabkan kegatalan atau kemurungan. Kekurangan zat besi juga boleh menjadi punca gejala kemurungan atau mudah marah. Sekiranya masalahnya adalah pemakanan, campur tangan mungkin semudah makan lebih baik. Sekiranya keadaannya lebih serius, doktor akan menasihati anda tentang apa yang harus dilakukan.

Anda tidak menyebutkan jika anda cukup tidur. Pada usia anda, anda harus mendapat sekurang-kurangnya 8 jam malam. Saya tahu. Saya tahu.Sebilangan besar remaja bertahan dengan kurang. Tetapi kami bercakap tentang anda. Anda mungkin merupakan salah seorang remaja yang tidak dapat ditahan sepanjang masa. Keletihan kronik menjadikan orang sangat sensitif dan tidak dapat menguruskan tekanan. Ini mengurangkan kemampuan anda untuk mengurus kekecewaan dan meningkatkan kemarahan. Malangnya, kurang tidur juga mengurangkan kemampuan seseorang untuk menikmati hidup dan mengurangkan semangat dan optimisme.

Saya gembira anda menulis. Ini bermaksud bahawa anda memandang serius masalah ini dan anda memerlukan pertolongan. Pertama, pastikan anda mendapat cukup tidur dan makan dengan betul.

Sekiranya itu tidak membantu, berjumpa dengan doktor anda untuk menjalani pemeriksaan fizikal yang lengkap untuk memastikan bahawa "kemarahan" itu bukan petunjuk untuk masalah perubatan. Sekiranya ada, maka penting untuk mengikuti cadangan doktor anda.

Sekiranya anda masih selalu waspada, marah, dan menangis, buat janji temu dengan profesional kesihatan mental. Sekiranya anda mengalami kemurungan atau kegelisahan, protokol dua langkah mungkin akan disarankan: Sebilangan ubat untuk membantu sistem anda sedikit tenang sehingga anda dapat menggunakan terapi; dan Terapi biasa untuk mempelajari kemahiran mengatasi baru dan mendapatkan sokongan semasa anda mempraktikkannya.

Menulis di sini adalah langkah pertama yang penting untuk memahami masalah sebenar di sebalik kemarahan itu. Sekarang, sila, ikuti dan lakukan apa yang perlu anda lakukan untuk menjaga diri anda. Anda - dan orang di sekitar anda - berhak menjadikan anda menjadi diri anda yang terbaik dan bukannya bom yang akan diletupkan.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.