Saya sangat marah sangat cepat

Saya telah menjadi anak yang marah sepanjang hidup saya, dan baru-baru ini saya menyedari bahawa saya marah dengan perkara-perkara yang sangat bodoh tetapi kemudian saya tidak dapat menenangkan diri kecuali saya melanggar sesuatu sepanjang masa. Sekiranya saya tidak melanggar sesuatu atau merasakan bahawa saya telah melakukan sesuatu yang tidak baik, saya tidak berpuas hati dengan diri saya sendiri.

Kadang-kadang masa kemarahan saya berlalu dan kemudian saya memikirkan bagaimana saya tidak melakukan apa-apa untuk menenangkan saya dan itu membuat saya marah lagi.

Saya merasa kecewa di tempat kerja apabila saya melihat bahawa orang lain tidak melakukan tugas mereka (yang sering) dan saya biasanya mengawal diri saya di sana dengan cukup baik, kecuali jika saya sendiri saya agak terbalik sebentar. Walau bagaimanapun, ketika saya di rumah, bermain permainan video atau cuba menumpukan perhatian pada sesuatu dan saya kehilangan tumpuan (saya mempunyai ADHD, jadi saya menghadapi masalah untuk tetap bekerja).

Saya menjadi sangat marah dan saya mencari perkara yang paling hampir untuk dilemparkan… Sebilangan besar masa ketika saya melemparkan sesuatu ke dinding, semuanya berakhir sehingga waktu berikutnya (yang mungkin beberapa saat kemudian) tetapi pada masa lain saya hanya gila dan mula menjerit dan mencari sesuatu untuk dipecahkan. Saya biasanya tidak memecahkan barang di rumah saya kerana saya tidak mahu mencederakan barang keluarga saya tetapi kadang-kadang saya tidak dapat mengambilnya dan saya akan meletakkan lubang di dinding atau menghancurkan sesuatu.

Saya mempunyai beg pukulan dan ia tidak membuat apa-apa, saya juga menumbuk peti sejuk saya tetapi nampaknya kerana ia tidak pecah, ia tidak membantu. Saya cuba memastikan perkara-perkara yang dekat tidak ada gunanya dan saya tidak perlu risau untuk memecahkannya pada masa seperti ini, tetapi ini bukan sesuatu yang ingin saya lakukan. Saya tahu bahawa saya selalu mendapat sedikit kemarahan ketika saya kalah dalam permainan video atau perkara lain seperti itu, tetapi saya rasa saya tidak pernah berjaya sejauh MENCARI sesuatu yang tidak dapat dipuaskan. Saya tidak pasti sama ada saya memulakan pencarian kehancuran ini setelah nenek saya meninggal atau sebelum ini, tetapi saya tahu sejak itu, perkara ini lebih kerap berlaku dan saya telah mengangkat sumpah semua agama dan selalu mengeluarkan perasaan saya terhadap "tuhan".

Saya mengambil Ritalin dan Concerta ketika saya masih kecil, dan selalu menimbulkan masalah di sekolah, jadi suatu hari, entah bagaimana, saya berhenti minum ubat dan mood saya nampaknya benar-benar berubah. Saya selalu gembira ketika saya tidak mendapat ubat dan saya mula berbuat baik di sekolah dan bersikap baik kepada keluarga saya, selain kemarahan kecil saya yang pernah saya alami, saya telah berjaya. Sekarang, saya telah berusaha meminta pertolongan dan saya menjalani percubaan ubat untuk membantu saya menumpukan perhatian ke sekolah. Sepertinya ketika saya mengambilnya saya mula kehilangannya lagi.

Saya sangat tidak suka mengambil ubat kerana saya tidak mengambilnya dan saya tidak tahu sama ada mengambilnya lagi atau bagaimana, tetapi sepertinya selepas itu saya sangat mudah marah dan lama. Saya tidak faham, saya berhenti minum ubat selepas 2 hari kerana perubahan sikap saya yang besar, tetapi sekarang saya hanya bom masa yang siap untuk menangkap apa-apa perkara kecil yang berlaku. Saya juga mengalami sakit kepala sekarang. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan, saya kehilangan semua harapan dalam ubat-ubatan dan setiap kali saya meminta nasihat orang, saya mendapat jawapan yang sama yang tidak pernah membantu (berhenti dan bernafas… hitung hingga 10… tuliskan perasaan anda…) tetapi ketika saya Saya mengamuk di rumah saya dengan kegilaan dunia, tidak ada pemikiran untuk melakukan perkara-perkara tersebut.

Saya juga tahu bahawa saya kadang-kadang tertekan kerana saya tidak mempunyai teman wanita dan tidak mempunyai kekasih dalam masa yang sangat lama (tahun). Saya tidak mempunyai siapa-siapa untuk menunjukkan kasih sayang, walaupun saya seorang yang sangat penyayang. Saya juga sangat tertekan setelah nenek saya meninggal dunia dan beberapa perkara ini juga mendorong saya keluar ... Saya juga menghadapi banyak masalah dengan kursus kuliah saya sekarang, kerana saya mendorong kerja rumah saya hingga saat-saat terakhir dan kemudian tekanan pada akhirnya. Dan saya tahu apa yang dicadangkan oleh semua orang untuk membantu perkara ini, tetapi tidak mudah bagi saya dengan ADHD untuk menumpukan perhatian untuk membantu masalah ini, saya nampaknya tidak dapat menyelesaikan semua masalah saya sekiranya ada. Sekiranya saya dapat memperbaiki salah satu perkara ini, akan sangat melegakan saya. Saya takut suatu hari nanti saya akan kehilangannya dan melakukan sesuatu yang drastik pada diri saya atau orang lain, dan saya perlu memperbaiki perkara sebelum perkara itu berlaku. Saya tidak mempunyai pemikiran untuk menyakiti orang, tetapi saya menyakiti diri sendiri, dan saya mempunyai banyak impian di mana perkara buruk berlaku kepada saya, orang lain atau saya menyakiti orang lain. Tolong bantu.

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2019-05-8

A.

Nampaknya saya berurusan dengan beberapa masalah berbeza yang kemungkinan besar akan membincangkan masalah lain. Anda telah menyebut masalah kemarahan, sejarah ADHD, kesedihan yang tidak dapat diselesaikan dan kemurungan yang mungkin berlaku. Salah satu daripadanya cukup untuk mendapatkan bantuan profesional dan pastinya semuanya bersama.

Anda menyebutkan bahawa orang lain telah memberikan cadangan seperti menarik nafas panjang dan menghitung hingga 10… tetapi anda tidak mengatakan sama ada anda telah mencuba terapi atau tidak. Sekiranya anda seorang pelajar kolej, anda mungkin boleh mendapatkan perkhidmatan percuma (atau kos yang dikurangkan) melalui pusat kaunseling pelajar anda di kampus atau kemungkinan besar anda masih dilindungi insurans ibu bapa anda sepanjang anda berada di sekolah.

Saya sangat mengesyorkan agar anda meminta pertolongan. Ini adalah masalah sukar untuk anda atasi sendiri. Ubat-ubatan tersebut mungkin mencetuskan reaksi negatif bagi anda dan kesedihan yang tidak dapat diselesaikan dapat membuat kemarahan anda semakin kuat.

Saya pasti bersetuju bahawa anda perlu menangani perkara ini atau anda mungkin akan menyakiti diri sendiri atau orang lain. Anda mungkin perlu berjumpa dengan psikiatri juga untuk membantu anda menguruskan ADHD tanpa menyebabkan kemarahan lebih banyak. Saya juga mencadangkan mendapatkan Buku Kerja Pengurusan Kemarahan dan mencari ahli terapi yang pakar dalam terapi kognitif dan kesedihan.

Salah satu peraturan terapi adalah bahawa jika anda dapat mengubah pemikiran dan persepsi / tafsiran anda, anda boleh mengubah perasaan dan tingkah laku anda. Anda tidak dapat benar-benar mengubah perasaan anda tanpa memahami fikiran yang mendasari mereka dan secara amnya anda lebih berjaya mengubah tingkah laku jika anda mempunyai pandangan tentang mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan. Saya harap anda mendapat pertolongan tidak lama lagi dan saya harap anda dapat belajar hidup dengan cara yang lebih damai dan fokus. Semoga berjaya.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang mula-mula diterbitkan di sini pada 15 April 2007.