Tenggelam dalam Fikiran Beracun? Adakah Minda Anda Tuan atau Pelayan?
Gambaran orang yang biasanya dikaitkan dengan kesadaran adalah seseorang yang duduk sendiri, mati ke dunia, dengan senang hati menikmati fikiran tanpa fikiran. Bukan hanya itu tidak benar, tetapi sebenarnya mustahil.
Fikiran kita adalah mesin penjana "pemikiran". Anda tidak boleh mematikannya. Tetapi anda dapat mengembangkan praktik "tidak mempercayai semua yang anda fikirkan" dan meletakkan pikiran anda di "tempatnya" sebagai hamba, bukan tuan.
Kadang-kadang fikiran kita adalah asli dan dihasilkan dari pemikiran kita sendiri. Namun, banyak fikiran cenderung menggigit suara yang pernah kita dengar atau pernah menggendong kita semasa kecil. Mereka diterima pakai secara lalai. Pernah marah dan mendapati diri anda di juruterbang automatik membaca kata-kata apa yang dikatakan dalam keluarga anda ketika anda masih kecil? Ibu bapa mengalami ini apabila mereka mendengar kata-kata ibu bapa mereka yang keluar dari mulut mereka, walaupun mereka telah berjanji untuk tidak pernah melakukan perkara itu kepada anak-anak mereka sendiri. Autopilot.
Apabila kita mendengar sesuatu berulang kali, sama ada di kepala kita atau orang lain, kita diprogramkan dengan pengulangan ini untuk mempercayai pemikiran ini dan menerimanya sebagai benar. Anda tahu bagaimana anda terbiasa dengan sesuatu, seperti trend fesyen baru atau lagu yang awalnya tidak anda gemari, setelah anda terdedah kepadanya sebentar? Semakin kita mengulangi pemikiran, semakin menjadi kebiasaan dan semakin terdengar masuk akal. Dan kerana kita mendengar pemikiran kita dengan suara yang biasa - biasanya kita sendiri - kita mula mempercayai pemikiran itu secara membuta tuli (atau tanpa akal). Idea buruk.
“Pikiran adalah manifestasi pemikiran, persepsi, emosi, tekad, ingatan dan imaginasi yang terjadi di dalam otak. Pikiran sering digunakan untuk merujuk kepada proses pemikiran akal. ”1
Apa yang melibatkan kesedaran adalah amalan memerhati fikiran, perasaan, dan sensasi seseorang tanpa bertindak balas terhadapnya. Dengan tidak bertindak balas, saya bermaksud tidak secara automatik melakukan tingkah laku atau tindakan akibat mendengar pemikiran itu. Kami berhenti sejenak dan mempertimbangkan apakah saat ini pemikiran yang kami miliki, terutama jika itu adalah ajakan bertindak, adalah tepat.
Saya mungkin memandu ketika seseorang tiba-tiba memotong saya. Saya berasa takut dan marah. Saya mempunyai pemikiran, "lelaki itu perlu diberi pelajaran." Mungkin idea yang buruk untuk bertindak berdasarkan pemikiran itu, tetapi jika saya tidak mempunyai latihan dalam mempertimbangkan kelebihan pemikiran saya, saya mungkin terbawa oleh emosi dan hanya bertindak balas. Yang lebih buruk lagi ialah saya mungkin menyalahkan pemandu lain kerana tindakan saya kerana mereka "membuat" saya merasa marah dan kemudian tidak bertanggungjawab atas pilihan saya sendiri untuk bertindak balas.
Masalahnya ialah kita secara rutin bertindak balas terhadap pemikiran tanpa mengetahui apa yang sedang kita lakukan. Anda mempunyai pemikiran tentang keperluan untuk mendapatkan petrol untuk kereta dan sebelum anda mengetahuinya, fikiran anda menaiki "kereta api" yang membawa anda ke seluruh bandar untuk menggambarkan semua stesen minyak, bertanya-tanya berapa harganya hari ini dan jika anda hanya perlu mendapat $ 10 kerana hari Jumaat dan harganya mungkin akan turun pada hari minggu malam.
Sepertinya ada menu drop-down yang menemani setiap pemikiran dan jika anda terlibat dengan pemikiran itu, anda akan diberikan segudang pautan yang berkaitan yang membawa kepada lebih banyak pautan dan sepanjang hari anda dapat dirampas hanya dengan satu pemikiran itu.
Jadi bukan "berfikir" yang bermasalah. Ini adalah perampasan perhatian dan masa kita dengan reaksi automatik kita terhadap pemikiran kita yang membuat kita hidup di dalam fikiran (imaginasi kita) dan membuat kita tidak dapat hadir dengan apa yang sedang berlaku dalam hidup kita.
Saya menyamakannya dengan duduk di tebing sungai dan memerhatikan aliran air. Banyak perkara dibawa ke sungai tetapi biasanya kita tidak membiarkan perhatian visual kita mengikuti setiap daun, ranting atau serpihan. Itu akan membuat kita pusing dengan cara yang sama mengikuti setiap pemikiran yang membawa kepada kewalahan dan kegelisahan.
Amalan kesadaran membantu dengan apa yang kita sebut sebagai "pikiran monyet". Ini merujuk kepada cara monyet berbual dan bergerak tanpa henti. Fikiran kita, pemikiran kita, bergerak seperti ini juga. Mereka tidak pernah berhenti!
Akal dimaksudkan untuk menjadi hamba kita. Ia seharusnya bertindak balas terhadap perintah dari kita untuk memikirkan sesuatu yang spesifik atau menghasilkan idea atau penyelesaian. Sebaliknya kita telah menjadi hamba pemikiran kita; melompat dan bertindak balas terhadap setiap orang. Terdapat ungkapan hebat, "Jangan percaya semua yang anda fikirkan." Pemikiran, yang kebanyakannya hanya disediakan oleh apa yang kita dengar di persekitaran kita, hanya dimunculkan oleh otak kita. Mereka seperti butiran rawak yang tidak bermaksud apa-apa kecuali untuk memberitahu kita tentang sifat dialog dalaman yang selalu kita lakukan dengan diri kita sendiri.
Dan apa itu "dialog dalaman"? Kita semua memilikinya dan, tidak, itu tidak bermakna anda mengalami gangguan keperibadian. Pernahkah anda mendapati diri anda tidak dapat mengeluarkan "nada itu" dari kepala anda? Terdapat banyak perbualan (sering disebut "perbincangan diri") yang selalu kita lakukan dengan diri kita sendiri. Sekiranya anda memperhatikan dan memperhatikan perbincangan dalaman latar belakang ini, anda akan melihatnya cenderung sebagai komen negatif yang terus menerus mengganggu kita. Bukan pengaruh yang sangat positif terhadap mood kita.
Terdapat banyak latihan yang baik untuk menangani fikiran monyet. Sebilangan besar teknik cukup boleh dilakukan dan hanya perlu dilatih untuk menghasilkan kesedaran baru, kurang kegelisahan dan minda yang kurang. Kami akan membincangkannya dalam bahagian yang akan datang.
Rujukan:
1. Perbezaan Antara Otak dan Fikiran
