Belajar untuk Melepaskan Masalah Masa Lalu: 5 Cara untuk Bergerak
Kita semua terluka. Anda tidak boleh menjadi dewasa - atau remaja - hidup hari ini yang tidak mengalami kesakitan emosi.
Sakitnya. Saya faham.
Tetapi apa yang anda buat dengan rasa sakit itu mungkin lebih penting daripada yang terluka itu sendiri. Adakah anda lebih suka kembali menjadi hati kehidupan yang aktif? Atau adakah anda lebih suka membuat rumusan tanpa henti mengenai masa lalu dan sesuatu yang tidak dapat diubah?
Ringkasnya, bagaimana anda melepaskan masa lalu yang menyakitkan dan terus maju? Mari kita cari…
Menyalahkan orang lain kerana menyakiti hati kita adalah perkara yang mula dilakukan oleh kebanyakan kita. Seseorang melakukan sesuatu yang salah, atau mereka melakukan kesalahan kepada kita dengan cara yang penting bagi kita. Kami mahu mereka meminta maaf. Kami mahu mereka mengakui apa yang mereka lakukan itu salah.
Tetapi menyalahkan orang lain untuk menyakiti kita boleh menjadi bumerang, seperti yang dinyatakan oleh Holly Brown:
Masalah dengan menyalahkan orang lain ialah ia sering membuat anda tidak berdaya. Contohnya, anda berhadapan dengan orang itu (bos anda, pasangan anda, ibu bapa anda, anak anda), dan mereka berkata, "Tidak, saya tidak," atau lebih buruk lagi, "Jadi bagaimana jika saya melakukannya?", Maka anda ditinggalkan dengan semua kemarahan dan keperitan ini dan tiada ketetapan.
Semua perasaan anda adalah sah. Penting untuk merasakannya sepenuhnya, dan kemudian teruskan. Merawat keluhan anda selama-lamanya adalah kebiasaan buruk, kerana (seperti judulnya) ia lebih menyakitkan daripada menyakitkan mereka.
Orang-orang yang menahan keperitan masa lalu ini sering menghilangkan rasa sakit yang berulang-ulang di fikiran mereka. Kadang-kadang seseorang bahkan boleh "terperangkap" dalam kesakitan ini, kesakitan, dan kesalahan ini.
5 Cara Melepaskan Kesukaran Masa Lalu
Satu-satunya cara anda dapat menerima kegembiraan dan kebahagiaan baru dalam hidup anda adalah dengan memberi ruang untuk itu. Sekiranya hati anda dipenuhi dengan rasa sakit dan sakit hati, bagaimana anda boleh terbuka terhadap sesuatu yang baru?
1. Buat keputusan untuk melepaskannya.
Perkara tidak hilang dengan sendirinya Anda harus membuat komitmen untuk "melepaskannya." Sekiranya anda tidak membuat pilihan sedar ini di muka, anda mungkin akan mensabotaj diri apa sahaja usaha untuk terus berpindah dari masa lalu ini.
Membuat keputusan secara sedar untuk melepaskannya juga berarti menerima Anda memiliki pilihan untuk melepaskannya. Untuk berhenti menghidupkan kembali keperitan masa lalu, berhenti membongkar perincian cerita di kepala anda setiap kali anda memikirkan orang lain (setelah anda menyelesaikan langkah 2 di bawah). Ini memberi kekuatan kepada kebanyakan orang, mengetahui bahawa itu adalah pilihan mereka untuk menahan kesakitan, atau menjalani kehidupan di masa depan tanpanya.
2. Luahkan rasa sakit anda - dan tanggungjawab anda.
Nyatakan rasa sakit yang ditanggung oleh perasaan anda, sama ada secara langsung kepada orang lain, atau hanya dengan mengeluarkannya dari sistem anda (seperti melonggarkan kepada rakan, atau menulis di jurnal, atau menulis surat yang tidak pernah anda kirimkan kepada orang lain ). Keluarkan semuanya dari sistem anda sekaligus. Melakukannya juga akan membantu anda memahami apa - khususnya - apa yang menyakitkan hati anda.
Kami tidak hidup dalam dunia hitam dan putih, walaupun kadang-kadang terasa seperti kita. Walaupun anda mungkin tidak memiliki tanggung jawab yang sama untuk kecederaan yang anda alami, mungkin ada sebahagian kecil dari kecederaan yang Anda tanggung juga sebahagiannya. Apa yang boleh anda lakukan lain kali? Adakah anda peserta aktif dalam hidup anda sendiri, atau hanya mangsa yang tiada harapan? Adakah anda akan membiarkan kesakitan anda menjadi identiti anda? Atau adakah anda seseorang yang lebih dalam dan lebih kompleks daripada itu ??
3. Berhenti menjadi mangsa dan menyalahkan orang lain.
Menjadi mangsa berasa gembira - seperti berada dalam pasukan kemenangan anda menentang dunia. Tetapi teka apa? Dunia tidak begitu peduli, jadi anda perlu mengatasi diri anda sendiri. Ya, anda istimewa. Ya, perasaan anda penting. Tetapi jangan bingung dengan "perasaan anda penting" dengan "perasaan anda harus mengatasi yang lain, dan tidak ada yang lain yang penting." Perasaan anda hanyalah satu bahagian dari perkara besar ini yang kita sebut kehidupan, yang semuanya saling berkaitan dan kompleks. Dan tidak kemas.
Pada setiap saat, anda mempunyai pilihan - untuk terus merasa tidak senang dengan tindakan orang lain, atau mula berasa seronok. Anda perlu ambil tanggungjawab untuk kebahagiaan anda sendiri, dan tidak meletakkan kuasa seperti itu ke tangan orang lain. Mengapa anda membiarkan orang yang menyakiti anda - pada masa lalu - mempunyai kekuatan sedemikian, di sini, sekarang?
Tidak banyak rumusan analisis yang pernah menyelesaikan masalah hubungan. Tidak pernah. Tidak dalam keseluruhan sejarah dunia. Jadi mengapa memilih untuk terlibat dalam banyak pemikiran dan menumpukan banyak tenaga kepada orang yang anda rasa telah menzalimi anda?
4. Fokus pada masa kini - di sini dan sekarang - dan kegembiraan.
Sekarang masanya untuk melepaskan. Lepaskan masa lalu, dan berhenti menghidupkannya kembali. Berhenti menceritakan kisah di mana protagonis - anda - selamanya menjadi mangsa tindakan mengerikan orang lain ini. Anda tidak boleh membatalkan masa lalu, yang boleh anda lakukan ialah menjadikan hari ini sebagai hari terbaik dalam hidup anda.
Apabila anda menumpukan perhatian di sini dan sekarang, anda mempunyai lebih sedikit masa untuk memikirkan masa lalu. Apabila kenangan masa lalu merayap ke dalam kesedaran anda (seperti yang pasti mereka lakukan dari semasa ke semasa), kenali mereka sejenak. Dan kemudian bawa diri anda kembali ke masa sekarang dengan lembut. Sebilangan orang merasa lebih senang melakukan ini dengan isyarat sedar, seperti mengatakan kepada diri sendiri, "Tidak apa-apa. Itu adalah masa lalu, dan sekarang saya fokus pada kebahagiaan saya sendiri dan melakukan _______________. "
Ingat, jika kita mengumpulkan otak kita - dan hidup - dengan perasaan terluka, ada sedikit ruang untuk sesuatu yang positif. Ianya adalah pilihan yang anda buat untuk terus merasakan keperitan, daripada menyambut kegembiraan kembali ke dalam hidup anda.
5. Maafkan mereka - dan diri anda sendiri.
Kita mungkin tidak perlu melupakan tingkah laku buruk orang lain, tetapi hampir semua orang berhak mendapat pengampunan kita. Kadang-kadang kita terperangkap dalam keperitan dan kedegilan kita, kita bahkan tidak dapat membayangkan pengampunan. Tetapi pengampunan tidak mengatakan, "Saya setuju dengan apa yang anda lakukan." Sebaliknya, ia mengatakan, "Saya tidak setuju dengan apa yang kamu buat, tapi aku tetap memaafkanmu. "
Pengampunan bukanlah tanda kelemahan. Sebaliknya, hanya mengatakan, "Saya orang yang baik. Anda seorang yang baik. Anda melakukan sesuatu yang menyakitkan saya. Tetapi saya ingin maju dalam hidup saya dan menyambut kegembiraan kembali ke dalamnya. Saya tidak dapat melakukannya sepenuhnya sehingga saya melepaskannya. "
Pengampunan adalah cara melepaskan sesuatu secara nyata. Ini juga merupakan cara untuk berempati dengan orang lain, dan berusaha melihat sesuatu dari sudut pandangan mereka.
Dan memaafkan diri sendiri mungkin merupakan bahagian penting dari langkah ini juga, kerana kadang-kadang kita akhirnya boleh menyalahkan diri sendiri atas keadaan atau kecederaan. Walaupun kami mungkin mempunyai beberapa peranan untuk bermain dalam kecederaan (lihat langkah 2), tidak ada alasan untuk terus mengalahkannya. Sekiranya anda tidak dapat memaafkan diri sendiri, bagaimana anda dapat hidup dalam kedamaian dan kebahagiaan di masa depan?
* * *Saya tahu perkara ini sukar dan sangat sukar untuk melepaskan kesakitan - saya sendiri telah berjuang dengan ini. Sekiranya kita bertahan lama, rasanya seperti kawan lama. Wajar. Akan menjadi sakral untuk melepaskannya.
Tetapi hidup tidak ada yang harus ditentukan oleh keperitan mereka. Tidak sihat, ini menambah tekanan kita, menyakitkan kemampuan kita untuk fokus, belajar dan bekerja, dan ini mempengaruhi setiap hubungan kita yang lain (bahkan hubungan yang tidak terjejas secara langsung). Setiap hari anda memilih untuk menahan kesakitan adalah hari lain setiap orang di sekitar anda harus hidup dengan keputusan itu. Dan rasakan akibatnya.
Oleh itu, lakukanlah semua orang - dan diri sendiri - kebaikan: Lepaskan kesakitan.Lakukan sesuatu yang berbeza hari ini dan sambut kebahagiaan kembali ke dalam hidup anda.
