Trik Mudah Dapat Meningkatkan Prestasi Fizikal, Mengurangkan Kegagalan
Para penyelidik mendapati bahawa manuver yang mengaktifkan satu sisi otak dapat mengatasi kecenderungan individu untuk terlalu memikirkan, atau merenung, tentang tugas yang sedang dilakukan.
Bagi atlet yang mahir, pergerakan seperti menendang bola sepak atau menyelesaikan tendangan judo menjadi automatik dengan sedikit pemikiran sedar - yang disebut "memori otot."
Apabila atlet di bawah tekanan tidak menunjukkan prestasi yang baik, mereka mungkin terlalu fokus pada pergerakan mereka sendiri daripada bergantung pada kemahiran motor mereka yang dikembangkan selama bertahun-tahun latihan, kata penyelidik utama Juergen Beckmann, Ph.D.
Perkara yang sama berlaku bagi individu yang berjuang untuk mengetahui cara berjalan setelah mengalami kecederaan, atau orang tua yang menangani masalah mobiliti yang berkaitan dengan Parkinson, kecederaan ortopedik, strok atau artritis.
“Ruminasi dapat mengganggu konsentrasi dan pelaksanaan tugas motor. Atlet biasanya berprestasi lebih baik apabila mereka mempercayai badan mereka daripada terlalu memikirkan tindakan mereka sendiri atau apa yang diberitahu oleh jurulatih mereka semasa latihan, ”kata Beckmann.
Seperti yang dijelaskan kemudian, para penyelidik mendapati bahawa atlet tangan kanan yang menekan bola di tangan kiri mereka sebelum bertanding, cenderung tersedak di bawah tekanan daripada pemain tangan kanan yang menekan bola di tangan kanan mereka.
Dalam tiga eksperimen dengan pemain bola sepak yang berpengalaman, pakar judo dan pemain badminton, penyelidik di Jerman menguji kemahiran atlet semasa latihan dan kemudian dalam pertandingan yang penuh tekanan di hadapan orang ramai atau kamera video.
"Walaupun kelihatannya berlawanan dengan intuisi, secara sadar berusaha untuk menjaga keseimbangan seseorang mungkin menghasilkan ketidakseimbangan, seperti yang dilihat dalam beberapa pertunjukan sub-par oleh para pesenam semasa Olimpik di London."
Dalam kajian semasa, para penyelidik menggunakan penemuan awal yang menunjukkan bahawa ruminasi dikaitkan dengan hemisfera kiri otak, sementara hemisfera kanan dikaitkan dengan prestasi unggul dalam tingkah laku automatik, seperti yang digunakan oleh beberapa atlet.
Hemisfera kanan mengawal pergerakan bahagian kiri badan, dan hemisfera kiri mengawal bahagian kanan. Para penyelidik berteori bahawa menekan bola atau mengepalkan tangan kiri akan mengaktifkan hemisfera otak kanan dan mengurangkan kemungkinan atlet tersedak di bawah tekanan.
Kajian itu hanya tertumpu pada atlet tangan kanan kerana beberapa hubungan antara bahagian otak yang berbeza tidak difahami dengan baik untuk orang kidal, menurut penulis.
Penyelidikan ini boleh memberi implikasi penting di luar atletik. Orang tua yang takut jatuh sering terlalu fokus pada pergerakan mereka, jadi orang tua dengan tangan kanan mungkin dapat meningkatkan keseimbangan dengan mengepalkan tangan kiri sebelum berjalan atau menaiki tangga, kata Beckmann.
"Banyak pergerakan badan dapat terganggu dengan usaha mengendalikannya secara sedar," katanya. "Teknik ini dapat membantu banyak situasi dan tugas."
Dalam eksperimen pertama, 30 pemain bola sepak lelaki separuh profesional mengambil enam pukulan penalti semasa sesi latihan.Keesokan harinya, mereka berusaha membuat tembakan penalti yang sama di sebuah auditorium yang dipenuhi dengan lebih daripada 300 pelajar universiti yang menunggu untuk menyaksikan perlawanan bola sepak di televisyen antara Jerman dan Austria.
Pemain yang memukul bola dengan tangan kiri mereka juga mengalami tekanan seperti semasa latihan, sementara pemain yang memukul bola di tangan kanan mereka melepaskan lebih banyak tembakan di auditorium yang sesak.
Dua puluh pakar judo (14 lelaki dan enam wanita) mengambil bahagian dalam eksperimen kedua. Pertama, mereka melakukan siri tendangan judo ke dalam beg pasir semasa latihan. Semasa sesi kedua, mereka diberitahu bahawa tendangan mereka akan direkam dan dinilai oleh pelatih mereka.
Atlet judo yang memukul bola dengan tangan kiri mereka bukan sahaja tersedak di bawah tekanan, mereka tampil lebih baik secara keseluruhan semasa pertandingan yang tertekan daripada semasa latihan, sementara mereka yang berada di dalam kumpulan kawalan tersedak di bawah tekanan, kajian itu mendapati.
Eksperimen terakhir menampilkan 18 pemain badminton berpengalaman (12 lelaki dan enam wanita) yang menyelesaikan serangkaian latihan. Kemudian, mereka dibahagikan kepada beberapa pasukan dan saling bertanding sambil direkodkan untuk dinilai oleh jurulatih mereka.
Atlet yang menekan bola di tangan kiri mereka tidak tersedak di bawah tekanan, tidak seperti pemain kumpulan kawalan yang menekan bola di tangan kanan mereka.
Pada fasa terakhir eksperimen, atlet hanya mengepalkan tangan kiri atau kanan tanpa bola sebelum pertandingan, dan pemain yang mengepalkan tangan kiri menunjukkan prestasi lebih baik daripada pemain yang menekan tangan kanan mereka.
Penyelidik mengakui bahawa teknik ini mungkin tidak begitu berguna untuk aktiviti yang memerlukan kekuatan atau stamina yang signifikan. Walau bagaimanapun, hasil kajian mungkin berguna untuk aktiviti yang memerlukan ketepatan dan kemahiran.
Sumber: Persatuan Psikologi Amerika
