Menangis / Ketawa tanpa Sebab

Dari Indonesia: Saya menangis atau tertawa (atau keduanya pada waktu yang sama) tanpa alasan yang tepat untuk beberapa malam kebelakangan ini. Hanya semasa saya bersendirian di bilik saya. Selain itu, saya menjerit senyap tanpa alasan. Terlalu tiba-tiba ... Itu keluar dari mulut saya tanpa kawalan saya. Jeritan saya adalah mengenai perkara-perkara rawak atau orang-orang yang saya tidak fikir pada masa itu. Ini berlaku terlalu kerap, sekitar 10 atau lebih dalam sehari. Saya juga susah tidur, dan selalu bangun terlalu awal. Kadang-kadang saya mengalami mimpi buruk.

Sedikit latar belakang saya, saya adalah pelajar kolej. Diakui, saya bimbang akan masa depan saya (mis. Takut jika saya gagal mendapatkan pekerjaan impian saya, menjadi pengangguran, diskriminasi dalam kehidupan kerja, menjadi kegagalan, dll). Oleh kerana itu, saya juga mempunyai pemikiran untuk membunuh diri walaupun saya tidak pernah mencuba.

Saya masih bersikap normal di sekitar orang. Mereka tidak tahu mengenai perkara ini, dan saya tidak dapat memberitahu sesiapa terutama ibu bapa saya kerana mereka akan menyalahkan saya sekiranya saya memberitahu mereka.

Saya tahu saya menjadi gila sekarang, tetapi saya belum tahu apa itu. Adakah saya mempunyai masalah kecemasan, bipolar, atau masalah mental yang lain? Terima kasih atas nasihatnya.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Terima kasih kerana menulis. Saya bersimpati. Melancarkan kehidupan dewasa boleh menjadi sangat menakutkan. Anda pasti tidak bersendirian dalam hal ini.

Saya bimbang bahawa kerisauan anda membuat anda terjaga pada waktu malam. Mungkin anda sekarang terperangkap dalam kitaran gangguan tidur dan kegelisahan. Kebimbangan anda membuat anda tidak mendapat tidur semula yang baik dan tidur yang gelisah menyebabkan anda lebih cemas - yang membuat anda terjaga pada waktu malam.

Bantuan bermula dengan mendapatkan tidur yang lena. Sekiranya belum, rutinkan tidur. Turun dari semua skrin sejam sebelum tidur. Biarkan diri anda sekurang-kurangnya 8 jam untuk tidur. Lakukan perkara yang menenangkan sebelum tidur. Sekiranya anda mendapati bahawa anda membuat senarai atau terobsesi dengan sesuatu ketika anda sepatutnya tidur, tuliskan di buku nota yang anda simpan di sebelah katil anda. Kemudian ingatkan diri anda bahawa tidak ada yang dapat anda lakukan mengenainya pada waktu malam, tetapi anda akan menangani apa sahaja yang ada dalam buku nota itu pada keesokan harinya.

Mengenai kebimbangan: Seperti yang telah anda ketahui, jika anda tidak menangani masalah secara langsung, mereka tidak akan hilang. Saya tertanya-tanya adakah perkhidmatan kesihatan mental atau kumpulan sokongan untuk pelajar di sekolah anda. Anda memerlukan beberapa nasihat praktikal tentang bagaimana menjadikan diri anda dapat dipasarkan serta beberapa sokongan untuk mengembangkan harga diri yang lebih kuat. Sila manfaatkan apa sahaja bantuan yang ada. Anda cukup pintar untuk berada di universiti. Anda juga cukup pintar untuk menyelesaikan masalah hidup apabila anda mempunyai beberapa arah.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.